Broeken met verticale strepen laten bijvoorbeeld je benen langer en dunner lijken, dus draag deze soort broeken niet. Broeken met horizontale strepen of andere prints kunnen je benen wel voller laten lijken. Deze broek zou je dus wel kunnen dragen.
Dus draag een lichte jeans, donkere broek of een opvallende wassing; het kan allemaal! - Ook als het om pasvormen gaat kun je met lange benen veel kanten op. Ga bijvoorbeeld voor de populaire boyfriend-jeans. Het effect van deze broek is iets verkortend, omdat hij wat breder oogt en losvallend is.
De juiste oefeningen doen. Doe squats met dumbbells. Als je last hebt van magere bovenbenen, dan is dit de oefening die je nodig hebt. Het doen van squats is de beste manier om je dijen op te pompen, en het toevoegen van dumbbells (of een barbell) maakt de training nog effectiever.
Mommy jeans zorgen ervoor dat je billen platter, maar ook breder lijken. De broek staat het mooist bij een lichaam met een slanke taille. Ook kan hij wat vorm geven aan een recht figuur. Door zijn vrij hoge taille staat hij goed bij dames met een wat langer bovenlichaam.
Heb je een klein buikje of een dikke buik? Dan is een high waist jeans perfect om je buikje in te verstoppen. Door de hoge tailleband zijn vetrolletjes of een klein buikje vrijwel onzichtbaar. Heb je een dikkere buik dan zorgt de hoge taille band dat deze veel minder opvalt.
Squats, lunges en beendrukken zijn uitstekende oefeningen om je benen steviger te maken. Neem daarbij wel extra calorieën om je lichaam van voldoende brandstof te voorzien en zorg dat je voldoende eiwitten (proteïne) binnenkrijgt. Lees verder om meer te leren over hoe je grotere en stevige bovenbenen ontwikkelt.
Als jij je afvraagt of je ook dikkere benen kunt krijgen zonder meer te moeten eten, moeten we je helaas teleurstellen. Dat is namelijk in geen geval mogelijk. Je zult namelijk moeten zorgen voor een calorieoverschot. Dat betekent simpelweg dat je méér calorieën moet eten dan dat je verbruikt.
Wist je dat je benen slanker worden na de overgang? Dit komt omdat de spiermassa afneemt in je lichaam en dus ook in je benen. Voordeel is dat je mooie slanke benen krijgt zonder dat je er ook maar iets voor hoeft te doen.
Kies voor puntige schoenen en vermijd ronde neuzen. Kies voor schoenen in de kleur van je huid. Op die manier krijg je weer verlenging en dus optisch een smaller benen. Laat je rokken eindigen tot net onder je knieën of voorbij het zwaarste deel van je kuiten.
In plaats van de baggy jeans kun je beter kiezen voor een taillebroek. Kies dus voor een skinny jeans met een hoge taille. Door accent te leggen in je taille, lijk je direct een stuk langer. Ga voor een taillebroek met hakken en je benen lijken meteen een stuk langer.
Regel hierbij is dat je onnodige horizontale lijnen op het been moet vermijden. Dus kies geen schoenen met enkelbandjes, maar juist pumps of zeer slanke enkellaarsjes. Of juist laarzen tot de knie.
Om voller te lijken dan je bent, kun je het beste voor kleding in lichte tinten gaan. Zwart kleedt al snel af, waardoor je slanker lijkt dan dat je bent. Omarm in de zomer pasteltinten als lila, pistache en babyblauw die je prachtig kunt combineren met wit.
Je kunt de lange lijn van je benen mooi accentueren door het dragen van skinny jeans. Deze broeken zijn over het algemeen net iets langer, waardoor ze je qua lengte goed zullen passen.
Wat doet wandelen met je benen? wandelen stimuleert de bloedsomloop in je benen, dit zorgt ervoor dat je benen minder snel vermoeid raken. Daarnaast kan wandelen helpen bij het voorkomen van spataderen. Wandelen is ook goed om je beenspieren te trainen.
Drink zuiveldranken of smoothies. Hiermee krijg je makkelijk extra calorieën en eiwitten binnen. Zorg voor variatie in smaak (zoet-hartig), in temperatuur (warm-koud), in kleur en in de keuze van ingrediënten en bereidingsmethoden. Maak je eten en tussendoortjes niet te zwaar en te vet.
'Voor het beste resultaat train je elke spiergroep twee keer per week,' volgens onderzoek in Sports Medicine. Wetenschappers analyseerden 10 eerdere onderzoeken die spiergroei vergeleken bij mensen die één, twee of drie keer per week trainden in een tijdsbestek van een paar maanden.
Het onderlichaam (de benen dus) daarentegen groeien meestal het beste met iets hogere aantallen, zo tussen de twaalf en twintig herhalingen, waarschijnlijk omdat dit de grootste spieren in je lichaam zijn en meer herhalingen nodig hebben om de spiervezels helemaal uit te putten.
Gekleurde jeans kun je bijvoorbeeld heel goed hebben; ze vestigen namelijk de aandacht op jouw slanke benen. Prints hebben hetzelfde effect. Dus vul je garderobe met felgekleurde jeans en broeken met opvallende prints; hoe meer hoe beter! - Wijdvallende stijlen doen jouw benen ook goed.