Apothekersassistenten ervaren met 51% het vaakst stressvol werk, waarmee dit de meest stressvolle baan is. Gevolgd door leerkrachten in het basisonderwijs (39%), medisch praktijkassistenten (39%) en artsen (35%), hebben vooral beroepen in de zorg en het onderwijs een hoge werkdruk met weinig autonomie. Centraal Bureau voor de Statistiek | CBS +2
Apothekersassistenten hebben het vaakst stressvol werk (51 procent), gevolgd door leerkrachten in het basisonderwijs en medisch praktijkassistenten (beide 39 procent). Ook de andere beroepen in de top tien zitten vooral in zorg, onderwijs en in de horeca.
De 10 minst stressvolle jobs van 2025
De onderzoekers definiëren stressvol werk als de combinatie van hoge taakeisen en weinig autonomie. Het gaat dus om situaties waarin de werkdruk hoog is, terwijl medewerkers weinig invloed hebben op hoe ze hun werk kunnen indelen of uitvoeren. Juist die combinatie blijkt een belangrijke voorspeller van werkstress.
Apothekersassistenten ervaren het vaakst stressvol werk (51 procent). Daarna komen leerkrachten in het basisonderwijs en medisch praktijkassistenten (ieder 39 procent). Ook andere beroepen in de zorg en het onderwijs ervaren veel stress, zoals artsen, verpleegkundigen en docenten in het voortgezet onderwijs.
De top 10 gevaarlijkste beroepen
Een nieuwe studie toont aan dat mensen die werkzaam zijn in de kunst, design, entertainment, sport en media vaker last hebben van psychische problemen dan mensen in andere sectoren. Volgens de studie, die in juni in JAMA Network Open werd gepubliceerd, gaf ongeveer één op de tien werknemers aan regelmatig psychische problemen te ervaren.
Hoogsensitieve personen (HSP'ers) gedijen vaak goed in banen met zingeving, creativiteit, en een rustige, voorspelbare omgeving, zoals therapeut, coach, schrijver, kunstenaar, (web)designer, diëtist, of beroepen in de natuur (natuurgids, plantkundige). Ook IT-functies (programmeur), adviserende rollen, en zorgberoepen (verpleegkundige, logopedist) zijn geschikt, mits er aandacht is voor grensbewaking en het vermijden van overprikkeling, zoals in drukke kantoortuinen.
De 333-regel voor angst is een eenvoudige techniek die je kunt onthouden en direct kunt toepassen als iets je angst aanwakkert. Het houdt in dat je om je heen kijkt en drie objecten en drie geluiden identificeert, en vervolgens drie lichaamsdelen beweegt .
Uit de ranglijst blijkt dat de vrijetijds- en horecasector bovenaan staat met de hoogste stressscores. Onregelmatige werktijden, klantcontact en een laag salaris zijn volgens het rapport enkele belangrijke factoren die banen in deze sector stressvol maken.
Makkelijke banen die goed verdienen zijn vaak functies in de techniek, zorg, logistiek, en verkoop/dienstverlening, waarbij je zonder hoog diploma al een prima salaris kunt behalen, zeker als ZZP'er. Denk aan functies als (zelfstandig) monteur/loodgieter, operator, chauffeur, of in de (thuis)zorg, maar ook bijbanen zoals helpdeskmedewerker, callcentermedewerker, of maaltijdbezorger kunnen goed betalen. De sleutel ligt vaak in specialistische vaardigheden, eigen initiatief (ZZP), of de vraag in bepaalde sectoren (zoals logistiek).
De banen met het laagste risico zijn die met duidelijkere grenzen en minder emotioneel beladen interacties. Technisch schrijvers, UX/UI-ontwerpers en grafisch ontwerpers (zowel in dienst van een bedrijf als intern) hebben allemaal een kans van minder dan 1% op een burn-out, net als data-analisten en productmanagers.
Een arbeidsovereenkomst met een proefperiode van 3 maanden is een manier voor je werkgever om je prestaties te monitoren en je capaciteiten en geschiktheid voor de functie te beoordelen . Na afloop van de proefperiode kom je mogelijk in aanmerking voor andere mogelijkheden, zoals een promotie, salarisverhoging of een andere functie.
In de top-10 van gevaarlijke beroepsgroepen staan vooral beroepen in de techniek, transport en logistiek. Toch zijn het de koks die van alle beroepsgroepen het meest aangeven dat zij tijdens hun werk vaak of altijd te maken hebben met gevaarlijke situaties. In de periode 2018-2020 ging het om bijna 6 op de 10 koks.
Brandweerlieden, bouwvakkers en artsen voeren de lijst aan van Amerikanen met de zwaarste banen. Volgens een nieuw onderzoek associeerden respondenten zware banen met constante fysieke inspanning, lange werkdagen en blootstelling aan extreme omstandigheden. Ambachtelijke en handmatige beroepen werden als aanzienlijk zwaarder beschouwd dan niet-ambachtelijke banen.
Ook logopedist, vorkliftchauffeur, naaister en computerprogrammeur behoren bij de 20 meest relaxte beroepen. Verder bestempelt CareerCast het stressgehalte van veelgevraagde functies als boekhouder, kassier(ster), elektricien en service technieker als erg laag.
Wat kun je doen als je veel stress hebt?
Beweeg je lichaam
Lichaamsbeweging, zoals wandelen of lichte rek- en strekoefeningen, kan angst snel verminderen door de aanmaak van endorfine. Zelfs een korte beweging kan al een verschil maken.
Veel voorkomende klachten bij stress zijn:
Onder werknemers kwamen psychische vermoeidheidsklachten1 door het werk (burn-outklachten) in 2019 het vaakst voor bij werknemers met een pedagogisch beroep, zoals docenten en onderwijzers, en bij mensen met een beroep op het gebied van zorg en welzijn.
Net zoals dat bij een negatieve sfeer of energie het geval is, kan dat ook met een negatieve emotie zo zijn. Verder kunnen hooggevoelige personen niet tegen onrecht, geweld en onrechtvaardigheid. Ze kunnen overdreven perfectionistisch zijn en worden onrustig door onvriendelijkheid, commentaar van anderen en afkeuring.
Carrières voor hooggevoelige mensen zijn onder andere die van professionals in de geestelijke gezondheidszorg, maatschappelijk werkers, docenten en creatieve professionals . In deze functies vormen een groot empathisch vermogen en emotioneel bewustzijn waardevolle sterke punten die de professionele effectiviteit en persoonlijke voldoening vergroten in rollen die gericht zijn op hulpverlening, onderwijs of creativiteit.
Beroepen met een verhoogd gezondheidsrisico
Een groot onderzoek onder werkenden in Londen toont aan dat de top 3 van beroepen waarin mensen het meest gelukkig zijn wordt gevormd door bloemisten en hoveniers (1), kappers en schoonheidsspecialisten (2) en loodgieters (3).
PTSS is een bekende beroepsziekte onder militairen, politie-, brandweer- en ambulancepersoneel, oorlogscorrespondenten en in de gezondheidszorg, bijvoorbeeld op de spoedeisende hulp. Niettemin komt het ook in andere beroepen voor.