Een vitamine D-tekort wordt vaak geassocieerd met auto-immuunziekten zoals Hashimoto (chronische thyroïditis), multiple sclerose (MS), reumatoïde artritis, diabetes type 1, ziekte van Crohn/colitis ulcerosa en psoriasis. Bij de ziekte van Hashimoto heeft 70% van de patiënten een tekort, vaak door afwijkingen aan de vitamine D-receptor. Happy Hashimoto +1
Meestal maken mensen zelf niet voldoende vitamine D aan. Vitamine D supplementen bieden dan bescherming tegen een tekort dat kan leiden tot rachitis, ook wel de Engelse ziekte genoemd. Maar Bij sommige mensen leidt vitamine D gebruik tot hypercalciëmie, tot teveel calcium in het bloed.
Binnen de complementaire zorg wordt uitgegaan van optimale bloedwaarden bij ziekte van 100 nmol/L. Bij de ziekte van Hashimoto worden ook wel waarden gehanteerd van 125 nmol/L. Met een bloedonderzoek kun jij je vitamine D status controleren.
Een tekort aan deze essentiële vitamine maakt ons vatbaarder voor een reeks ziekten en verdubbelt onze kans op alvleesklierkanker.
Je bent oud en je huid maakt minder vitamine D. Je komt niet elke dag overdag buiten. Het is winter: de zon is minder sterk en je huid maakt minder vitamine D. Je eet weinig producten waar vitamine D in zit.
Vitamine D kwalificeert eigenlijk niet als vitamine, aangezien het lichaam dit niet op zichzelf kan produceren. In essentie is het een prohormoon – de voorloper van een hormoon – dat oplosbaar is in vet en nauwelijks hormonale activiteit teweegbrengt. We maken vitamine D voornamelijk aan onder invloed van zonlicht.
Wanneer de vitamine D-waarden onder de 50 nmol/L kelderen is er sprake van een tekort. Zowel de noodzakelijkheid als veiligheid van de zonnevitamine zorgen ervoor dat een streefwaarde van 80 nmol/L het criterium zou moeten zijn.
Een tekort aan vitamine D komt vaker voor bij: Mensen die weinig buiten komen. Mensen met een donkere huid. Ouderen (vooral boven de 70 jaar)
Het grootste risico op kanker komt door roken en meeroken. Tabaksproducten en de tabaksrook bevatten stoffen die schadelijk zijn voor het DNA in de cellen. Fouten in het DNA kunnen ertoe leiden dat een cel ontspoort en dat er kanker ontstaat.
Wat zijn de gevolgen van te veel vitamine D? Je kunt alleen te veel vitamine D binnenkrijgen als je langdurig te veel supplementen gebruikt. Als je langere tijd grote hoeveelheden vitamine D gebruikt kunnen kalkafzettingen in het lichaam ontstaan. Dit kan leiden tot schade aan de nieren.
Klopt die link tussen vermoeidheid en een vitamine D-tekort? Het antwoord op die vraag is neen. Er is immers geen bewijs dat vermoeidheid een symptoom van een vitamine D-tekort is.
De schildklier is voorzien van receptoren voor vitamine D, wat betekent dat vitamine D van invloed is op het functioneren van de schildklier.
Veel mensen vragen zich af welke dosering vitamine D ze moeten kiezen. Een dagelijkse inname tussen de 10 tot 20 microgram (µg) vitamine D3 per dag is in de meeste gevallen 'voldoende', stellen voedingswetenschappers.
Een lage vitamine D-status is in verband gebracht met een verhoogd risico op bovensteluchtweginfecties, astma, auto-immuunziekten en diverse typen maligniteiten, zoals prostaat-, colon- en borstkanker. Een tekort is gerelateerd aan het optreden van hartfalen.
Eet dus gezond en gevarieerd volgens de Schijf van Vijf. Vitamine D zit van nature in vette vis, zoals haring en zalm. Ook leveren vlees en eieren vitamine D, maar minder dan vette vis. In Nederland wordt ook vitamine D toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten (maar niet aan olie).
Hoe lang het precies duurt op te herstellen van een tekort hangt, naast voeding, suppletie en blootstelling aan zonlicht, met name af van de ernst van het tekort. Onderzoek laat zien dat het gebruik van supplementen bij een tekort gemiddeld genomen effectief is na ongeveer 2-3 maanden.
En welk type je bent, heeft ook invloed op je gezondheid. Op welk vlak loop jij meer risico? Wie A positief of A negatief is, heeft volgens een recente studie in de American Journal of Epidemiology 20 procent meer kans op maagkanker dan types B of O.
Producten die het risico op kanker verhogen en waar wetenschappelijk een grote bewijskracht voor is zijn:
7 soorten kanker die je kunt krijgen door alcohol
Vitamine D-tekort komt zeer frequent voor, zeker bij ouderen (›50%). Oorzaken daarvoor zijn: onvoldoende blootstelling aan zonlicht, (zeker bij ouderen in verzorgings- of verpleeghuizen) onvoldoende opname via voeding (slechte inname, resorptie-stoornissen van de darm) en nierfunctiestoornissen.
Bepaalde groepen mensen hebben een grotere kans op een ontoereikende vitamine D-status dan anderen. Dit geldt onder andere voor baby's die borstvoeding krijgen, ouderen, mensen met weinig blootstelling aan de zon, mensen met een donkere huidskleur, mensen met aandoeningen die de vetopname beperken en mensen met obesitas of mensen die een maagverkleining hebben ondergaan.
Vitals Vitamine D3 3000 IE
Deze vitamine D3 van Vitals bevat de hoogste dosering vitamine D3 in deze opsomming. Deze is geschikt voor ouderen of mensen met een hoge extra behoefte aan vitamine D.
Conclusie. Supplementen met vitamine D zijn nuttig voor bepaalde risicogroepen, maar voor gezonde volwassenen zijn er tot op vandaag geen gezondheidsvoordelen aangetoond. Het is niet omdat het vitamine D-gehalte in het bloed laag is in de winter, dat extra vitamine D de gezondheid verbetert.
Zeer lage vitamine D-spiegels worden in verband gebracht met een hoger risico op ziekenhuisopname vanwege luchtweginfecties , volgens een grote analyse van gegevens uit de UK Biobank, gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition.
Vitamine D en droge ogen
Dit kan leiden tot symptomen zoals jeuk, branderigheid en roodheid van de ogen. Studies hebben aangetoond dat mensen met droge ogen vaak een lagere vitamine D-waarde hebben dan gezonde mensen.