- De bloeddruk wordt aan de linkerarm gemeten. De kleding van de deelnemer moet dusdanig zijn dat de linker bovenarm ontbloot kan worden. (jas, vest ed uit).
Ga rustig zitten op een hoge stoel, rechtop en met uw benen naast elkaar. Blijf minstens 5 minuten zitten, zonder te praten. Doe daarna de bloeddrukband om uw blote bovenarm. U doet de meting altijd aan de arm waar bij u de hoogste bloeddruk wordt gemeten.
Een verschil van 10mmHg in de bovendruk blijkt verband te houden met een verhoogde kans op perifeer arterieel vaatlijden. Een verschil van 15mmHg in de bovendruk in de linker- en rechterarm bleek een verband te hebben met schade aan de hersenvaten en een groter overlijdensrisico.
Links of rechts uw bloeddruk meten? Dat maakt bij het meten bij de bovenarm niet uit. Wel is het belangrijk om altijd dezelfde arm te gebruiken. Hoewel er een nihil verschil zit tussen links en rechts is in de medische wereld de voorkeursarm om uw bloeddruk te meten uw linkerarm.
Metingen met één arm, vergeleken met metingen met twee armen, kunnen de prevalentie van hypertensie onderschatten. Als metingen met twee armen echter niet beschikbaar zijn, wordt de voorkeur gegeven aan de rechterarm voor het meten van de bloeddruk, vooral bij vrouwen.
Een significant verschil tussen de systolische bloeddrukmetingen in beide armen kan wijzen op een vernauwing of verstijving van de slagaders , wat de bloedstroom kan beïnvloeden.
Het is belangr k om minstens een half uur vóór het meten van de bloeddruk geen inspannende activiteiten te doen. Daarnaast is het belangr k om voor het meten niet te roken en geen koffie te drinken. De bloeddruk wordt weergegeven in de bovendruk en de onderdruk. De bovendruk wordt ook wel de systolische druk genoemd.
Bij het meten van de bloeddruk is het belangrijk om consequent dezelfde arm te gebruiken. De meeste mensen gebruiken hun linkerarm om de bloeddruk te meten, maar sommigen gebruiken hun rechterarm als ze linkshandig zijn of als de linkerarm geblesseerd is.
In de Europese richtlijn (Visseren, 2021) wordt een systolische bloeddruk < 140 mmHg geadviseerd bij ouderen > 70 jaar en tot 130 mmHg als het goed verdragen wordt.
Minder zout eten verlaagt je bloeddruk. Je let op zout door bijvoorbeeld kant-en-klaarmaaltijden, eten uit pakjes en zakje en zoute snacks zoveel mogelijk te laten staan. In verse, onbewerkte producten zit geen zout. En het zout dat je zelf over het eten strooit kun je vervangen door (verse) kruiden.
Je gaat twee keer per dag je bloeddruk meten: 's ochtends tussen 6-9 uur en 's avonds tussen 18-21 uur. Buiten deze tijden zal de bloeddrukmeter niet meten.
Verschillen in de bloeddruk in de linker- en rechterarm van 15 mmHg of meer wijzen op de aanwezigheid van perifeer arterieel vaatlijden en op een verhoogd overlijdensrisico. Dat blijkt uit een meta-analyse in The Lancet, waarin de auteurs stellen dat de bloeddruk voortaan standaard in beide armen gemeten moet worden.
Bloeddruk per leeftijd meten
Een normale bloeddruk bij volwassenen ligt dus tussen de 120/80 en 130/89 mmHg. Dit getal kan variëren, soms ook afhankelijk van de leeftijd. Bij oudere volwassenen kan een iets hogere bloeddruk acceptabel zijn, waar een lagere bloeddruk bij kinderen vaker voorkomt.
Een 3-voudige bloeddrukmeting met korte tussenpozen verbetert de nauwkeurigheid, maar moet met zorg worden uitgevoerd. Te vaak achter elkaar meten kan ongemak en schade aan de bovenarm veroorzaken, afhankelijk van de conditie van de arm en het type bloeddrukmeter.
Voor vitale ouderen (> 80 jaar) kan veilig de streefwaarde gehanteerd worden van < 140 mmHg, of tot 130 mmHg als de patiënt de behandeling goed verdraagt.
Een links-rechtsverschil van ≥ 10 mmHg bleek sterk geassocieerd met de aanwezigheid van een subclaviastenose ('risk ratio' (RR): 8,8) en met perifeer vaatlijden (RR: 2,3). Bij een verschil van ≥ 15 mmHg was er ook een significante associatie met een voorgeschiedenis van cerebrovasculaire aandoeningen (RR: 1,6).
Een gezonde bloeddruk ligt onder 140/90 mmHg, maar het risico op hart- en vaatziekten neemt toe als de bloeddruk stijgt. Waarden vanaf 140/90 mmHg worden als hoge bloeddrukwaarden beschouwd. Ernstig verhoogde waarden zijn gevaarlijke bloeddrukwaarden en liggen boven 180/110 mmHg.
Drink meer water. Zoals eerder genoemd kan zelfs water drinken je bloeddruk verlagen. Water drinken is goed voor de bloedsomloop en helpt om afvalstoffen te verwijderen. Drink daarom 1,5 tot 2 liter per dag.
Natuurlijke methodes
Verder zijn er nog een aantal natuurlijke methoden die je kunnen helpen bij het verlagen van je bloeddruk: Minder zout en minder suiker gebruiken. Eet minder rood vlees. Eet meer vezels.
Meet de bloeddruk aan de arm die het minst gebruikt wordt, tenzij een arts anders adviseert. De minst gebruikte arm (bijv.linkerarm bij rechtshandigen) heeft minder spiervorming, wat de meting accurater maakt.
Plaats uw voeten plat op de vloer en laat uw arm rusten op een tafelblad, gelijk met uw hart. Leun tegen de achterkant van de stoel. Strek uw arm uit, met de handpalm omhoog. Plaats de manchet op uw blote bovenarm, één inch boven de buiging van uw elleboog .
Je bloedvaten worden nauwer, en de kans op een hartinfarct of beroerte neemt toe. Hartfalen: bij een hoge bloeddruk moet het hart ook steeds harder werken om het bloed rond te pompen. Je hartspier wordt dan dikker en stijver. De pompkracht neemt af en er kan hartfalen ontstaan.
In de periode tussen de eerste en de tweede bloeddrukmeting (waarbij dus de pols geteld wordt) dient de deelnemer rustig te blijven zitten, zonder te praten (aangezien bewegen en praten invloed heeft op de hoogte van de bloeddruk) Na de duplo-meting aan de arm zal de bloeddruk aan de enkel gemeten worden (bijlage 8c).
Bij zeer hoge waarden kun je last hebben van hoofdpijn in het achterhoofd, sneller vermoeid geraken en vlugger kortademig. Je kunt wel symptomen hebben van de aandoeningen die aan de basis liggen van de hypertensie zoals algemene zwakte, misselijkheid, obstipatie, hartkloppingen, warmteopstoten.
Dit is een belangrijk ontbrekend detail, aangezien de onderzoekers suggereren dat het verschil in bloeddrukmetingen wanneer iemand zijn arm op zijn schoot of langs zijn lichaam legt, deels wordt veroorzaakt doordat de arm lager en verder van het hart ligt .