Kies voor alcoholische dranken met een laag alcoholgehalte en zonder suiker, bijvoorbeeld champagne, schuimwijn, cava, droge witte wijn, rode wijn, pils. Combineer het drinken van alcohol met het eten van complexe of trage koolhydraten.
Champagne. Champagne staat stipt op nummer één wanneer het om het aantal calorieën gaat. Een glaasje champagne bevat slechts rond de 60 calorieën per glas. Dit ligt er natuurlijk wel aan wat voor soort champagne je drinkt.
1) Wodka is een van de zuiverste alcoholische dranken. De kans op een kater is amper 3/10. Maar Wodka wordt vaak gemengd met vruchtensap of frisdrank.
Of je nu van gin, rum, tequila of whisky houdt: deze cocktails bevatten het minste calorieën. Alcohol bevat vooral 'lege' calorieën. Dat wil zeggen dat ze dik maken zonder je lichaam extra voedingsstoffen te bezorgen. Wijn, champagne en heldere alcohol hebben minder calorieën dan bijvoorbeeld donkere likeuren.
Om de alcohol uit je lichaam te krijgen, gaat je lever hard aan het werk. De vetverbranding wordt dan even op een laag pitje gezet. Kies je toch voor alcohol, dan ben je wat de calorieën betreft het best af met een brut cava (of andere bubbels) of een droge witte wijn.
Het is niet verrassend dat straight spirits de minste calorieën bevatten, net als bijna volledig ethanol zonder toegevoegde suiker. Wodka is de alcohol met de minste calorieën, met ongeveer 100 calorieën per shot (dat is een dubbele maat van 50 ml). Whisky bevat iets meer, met ongeveer 110 calorieën per shot.
Matig wijn drinken , maar geen andere soorten alcoholische dranken, werd onafhankelijk geassocieerd met een lagere prevalentie van vermoedelijke NAFLD 16 . Twee afzonderlijke cross-sectionele onderzoeken hebben gerapporteerd dat alcoholconsumptie bescherming kan bieden tegen de aanwezigheid van leververvetting vastgesteld door middel van lever-echografie bij Japanse mannen.
Volgens deze studie heeft het soort alcohol dat je drinkt wel degelijk invloed op hoe groot je kater is de volgende dag. De studie wijst uit dat je het beste wodka of gin kan drinken om een kater te vermijden.
Gezondheid
Alcoholische dranken zoals Weduwe Visser Korenwijn zijn niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voedingspatroon. Weduwe Visser Korenwijn kun je wel als extraatje drinken. Het advies is om dat niet meer dan drie keer per week te doen.
Water. Het is een mythe dat je acht glazen water per dag moet drinken, maar water is alsnog de gezondste dorstlesser. Het bevat namelijk geen suikers, vet, of kleur, geur- of smaakstoffen. Het vult alleen je vochtgehalte aan en voorziet je niet van andere voedingsstoffen.
Sterke dranken en likeuren
Sterke dranken zoals gin, wodka, whisky en zelfs rum zijn sterk gedistilleerd en mogen geen suikers bevatten.
In tequila zit inuline, dit is een prebiotica.Inuline ondersteund de groei van goede darmbacteriën, hierdoor komt er een balans in de bacteriën. Het hebben van een goede balans is essentieel voor de gezondheid van de darmen.
Is elke dag een fles wijn drinken nog oké? Het Voedingscentrum en de Gezondheidsraad adviseren om helemaal geen alcohol te drinken. Alcohol is namelijk slecht voor je gezondheid. Als je toch wilt drinken, adviseren zij om het bij één glas per dag te houden en zeker niet elke dag een fles wijn te drinken.
Het uitputten van het vocht in je huid kan wallen, onregelmatige huidtinten, vlekkerigheid of roodheid rond het midden van je gezicht veroorzaken en reeds bestaande huidproblemen zoals eczeem veroorzaken of verergeren. In de loop der tijd kan het leiden tot vroegtijdige veroudering.
Uit een onderzoek van het British Medical Journal blijkt echter dat wodka de drank is waarvan de kans het kleinst is dat je er een kater van krijgt: het is zo puur dat het vrijwel geen congeneren bevat.
De ultieme winnaar
22,6% van de deelnemers laat weten de slechte ervaring te hebben met een tequila-kater. Op de tweede plek staat wodka met 20,84%. Daarna klomt wijn, in chronologische volgorde gevolgd door whiskey, bier, rum en gin.
Als iemand toch besluit om alcohol te drinken, kan hij of zij overwegen dat bepaalde soorten alcohol gezondere opties zijn dan andere. Dit kunnen opties zijn met minder calorieën en veel antioxidanten, zoals rode, witte en mousserende wijn, cocktails met weinig suiker, light bier en cider .
Door de alcohol raakt de lever beschadigt. Als iemand stopt met drinken, kan de lever meestal weer beter worden. Blijft iemand drinken, wordt de lever steeds verder beschadigd en werkt de lever uiteindelijk niet meer goed.
Drink voldoende water. Drink voldoende water of andere hydraterende drankjes om giftige stoffen uit je lever te spoelen. Wanneer je vaker water drinkt, blijf je gehydrateerd en vloeien de afvalstoffen makkelijker uit je lichaam.
Buikvet, vooral het viscerale vet (het vet dat rond je organen ligt), kan sneller afnemen na het stoppen met alcohol. Zoals we al vertelden, zorgt alcohol voor meer vetopslag en die vetopslag concentreert zich vooral rondom de buik. Er is dan ook een wezenlijk verband tussen alcohol & buikvet.
Zware drinkers worden gedefinieerd als mensen die tenminste 1 keer per week meer dan 6 glazen drinken. 77,3% van de bevolking van 12 jaar en ouder drinkt. Daarvan is 11,3% een zware drinker (bron: CBS, 2014).
Wodka soda is goed voor het hart omdat het de bloedstroom en de bloedsomloop verbetert. Het kan ook helpen beroertes, bloedstolsels en andere soorten hartaandoeningen te voorkomen. De voordelen gelden alleen voor mensen die matig drinken, het equivalent van één drankje of 1 en een halve ounce wodka.