Bij het begrip weerbaarheid worden ook verschillende vormen onderscheiden: fysieke weerbaarheid, emotionele weerbaarheid, sociale weerbaarheid en mentale weerbaarheid.
Weerbaar zijn betekent dat je voor je eigen wensen, grenzen en behoeften kunt opkomen en daarbij rekening houdt met de wensen en grenzen van een ander. Er zijn veel begrippen die lijken op weerbaarheid, of eraan raken: veerkracht, zelfverdediging, assertiviteit, agressiebeheersing en gevaarsbeheersing.
Als kinderen zich snel beter voelen na een probleem, noemen we dat emotionele weerbaarheid. Dit is iets wat kinderen stap voor stap kunnen leren. Als ouder kun je daar veel bij helpen. Kinderen helpen met hun gevoelens laat hen opgroeien tot sterke en veerkrachtige volwassenen.
Bij het begrip weerbaarheid worden ook verschillende vormen onderscheiden: fysieke weerbaarheid, emotionele weerbaarheid, sociale weerbaarheid en mentale weerbaarheid.
De Rots en Water groet eindigt met een luid “RESPECT!” van alle kinderen.
Emotionele veerkracht is het vermogen om je aan te passen aan stressvolle situaties en om te gaan met de ups en downs van het leven . Veerkracht elimineert stress niet en wist de moeilijkheden van het leven niet uit, maar stelt je in staat om problemen aan te pakken of te accepteren, tegenslagen te doorstaan en verder te gaan met het leven.
Wat is weerbaar zijn? Weerbaarheid is dus gedrag waarin je voor jezelf opkomt met respect voor jezelf én voor de ander. Iemand die weerbaar is, kan opkomen voor zijn eigen wensen, grenzen en behoeften en houdt daarbij rekening met de wensen en grenzen van de ander.
Hoe ziet een weerbaarheidstraining eruit? Een weerbaarheidstraining voor jongeren richt zich op het ontwikkelen van emotionele veerkracht, zelfvertrouwen en sociale vaardigheden. Activiteiten bestaan uit rollenspellen, groepsdiscussies en fysieke activiteiten.
Mentale weerbaarheid is een veelgenoemde term in de sportpsychologie. Volgens onderzoek in het journal of applied sport psychology is het een psychologisch aspect dat mensen in staat brengt om:Consistent te presteren. Gefocust, zelfverzekerd, en vastberaden te blijven onder druk.
De vier natuurelementen zijn aarde, water, lucht en vuur.
Spanning is de fysieke en emotionele reactie van je lichaam op een situatie die stress of druk veroorzaakt. Het kan variëren van milde nervositeit tot intense stress. Spanning is niet per se negatief: in sommige gevallen helpt het je om alert en gefocust te blijven.
Mindfulnesstechnieken zoals mindfulnessmeditatie, diepe ademhalingsoefeningen en aardingstechnieken kunnen het tolerantiebereik vergroten door mensen te helpen zich te concentreren op het heden en in contact te blijven met hun lichamelijke sensaties.
Te weinig spanning: hypo-arousal
De toestand waarbij je te weinig spanning in je systeem hebt, wordt ook wel hypo-arousal genoemd. In deze staat kun je je erg vlak, afgesloten, verdoofd of afwezig voelen.
Kosten weerbaarheidstraining volwassenen. De kosten zijn €75,00 per uur. Afhankelijk van je doelen, bekijken we samen hoeveel weerbaarheidstrainingen/coaching jij nodig hebt om je doelen te kunnen behalen.
Tijdens sociale vaardigheidstraining oefen je hiermee. Je leert bijvoorbeeld hoe je een gesprek begint met iemand.Of hoe je het beste kunt omgaan met kritiek.Het belangrijkste is dat je leert om positief te denken over jezelf en over anderen.
Het Rots en Water (R&W) basisprogramma is een universele interventie en richt zich op alle leerlingen van 9 tot en met 18 jaar, in het primair onderwijs (PO), zowel regulier als het speciaal basisonderwijs ((S)BO). Het voortgezet (speciaal) onderwijs (V(S)O) en middelbaar beroepsonderwijs (MBO).
Met de oefeningen van 'Rots & Water' leren kinderen voor zichzelf opkomen en omgaan met groepsdruk. Zo leren ze trouw zijn aan hun eigen gevoelens en gedachten, en vol zelfliefde omgaan met anderen: een belangrijke vaardigheid om te bouwen aan hun geluk!