Hoewel vitaminegebrek niet direct de enige oorzaak is van een obsessieve-compulsieve stoornis (OCD), wijst onderzoek uit dat bepaalde tekorten de symptomen kunnen verergeren of in verband worden gebracht met de aandoening.
Onderzoek van Hermesh et al. toonde aan dat de frequentie van vitamine B12 -tekort bij patiënten met OCD significant hoger is dan bij gezonde controlepersonen. Recente studies benadrukken de rol van foliumzuur en homocysteïne bij OCD en tonen aan dat deze stoffen potentieel belangrijke biomarkers voor de aandoening kunnen zijn.
Vitamine B blijkt effectief in de strijd tegen angst en stress: uit een onderzoek over mensen met paniekaanvallen, OCD en depressie bleek dat inositol even effectief was als andere anti-angstmedicatie.
Als je te weinig vitamine D binnenkrijgt, krijg je vooral problemen met je botten.
Vitaminen B bij angst en paniek
De B vitaminen dienen immer op peil te worden gehouden om met name angst- en paniekklachten te helpen voorkomen. We kunnen de verschillende B vitaminen onderverdelen in onder andere vitamine B12 Dit is een belangrijke bouwsteen voor ons lichaam, maar ook voor ons brein.
Wetenschappelijke studies bevestigen een direct verband tussen tekorten aan bepaalde voedingsstoffen en angstklachten. Met name tekorten aan vitamine D en B -vitaminen worden sterk in verband gebracht met de ontwikkeling van angststoornissen.
Psychische aandoeningen die gediagnosticeerd worden bij B12-patiënten zijn onder andere: dementie, depressie, delirium, bipolaire stoornis, paniekstoornis, psychose en fobieën.
Meestal maken mensen zelf niet voldoende vitamine D aan. Vitamine D supplementen bieden dan bescherming tegen een tekort dat kan leiden tot rachitis, ook wel de Engelse ziekte genoemd. Maar Bij sommige mensen leidt vitamine D gebruik tot hypercalciëmie, tot teveel calcium in het bloed.
Welke problemen veroorzaakt een vitamine D-tekort? Een vitamine D-tekort kan leiden tot botontkalking, wat kan bijdragen aan osteoporose en botbreuken . Een ernstig vitamine D-tekort kan ook andere ziekten veroorzaken: bij kinderen kan het rachitis veroorzaken.
Eet dus gezond en gevarieerd volgens de Schijf van Vijf. Vitamine D zit van nature in vette vis, zoals haring en zalm. Ook leveren vlees en eieren vitamine D, maar minder dan vette vis. In Nederland wordt ook vitamine D toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten (maar niet aan olie).
Het onderzoek wijst erop dat iemand met een dwangstoornis te weinig serotonine heeft in de basale ganglia en te veel dopamine in de frontale schors. Serotonine speelt een rol bij je geluksgevoel, beloningen, leren en geheugen.
B-vitaminen: Met name vitamine B12 en foliumzuur zijn onderzocht op hun rol in de hersengezondheid en de regulatie van neurotransmitters. Ze zouden zeer effectief kunnen zijn bij de natuurlijke behandeling van OCD. Zink: Sommige onderzoeken wijzen erop dat zinksupplementen in combinatie met therapie kunnen helpen, omdat zink een rol speelt in de neurotransmitterfunctie.
Katja Schuurman kampt openlijk met een obsessieve-compulsieve stoornis (OCD) en heeft in het verleden ook problemen gehad met een bipolaire stoornis, boulimia en alcoholgebruik, waarbij alcohol en drugs de dwanggedachten tijdelijk dempten. Ze deelt haar ervaringen om de stigma's te doorbreken, benadrukt het belang van medicatie en openheid, en spreekt ook over hoe haar moeder ook kampte met stemmingswisselingen.
Dwanghandelingen zijn herhalende handelingen of mentale rituelen die worden uitgevoerd om de angst te verlichten die door obsessies wordt veroorzaakt. Bij ernstige OCD kunnen deze gedragingen oncontroleerbaar aanvoelen en uren per dag in beslag nemen . Veelvoorkomende dwangsymptomen zijn onder andere: overmatig schoonmaken of handen wassen.
Bij mensen met OCS is er vaak een verlaagde activiteit van serotonine in de hersenen, wat kan bijdragen aan de overmatige aandacht voor bepaalde gedachten en de drang om dwanghandelingen uit te voeren om die gedachten te neutraliseren of te verlichten.
Probeer minstens één keer per week vette vis te eten. De Eatwell Guide adviseert om twee porties vis per week te eten, waarvan één vette vis. Vette vis, zoals zalm, makreel en sardines, is zeer rijk aan omega-3-vetzuren. Voedingsmiddelen verrijkt met omega-3, zoals eieren, zijn ook goede bronnen.
Symptomen van een vitamine D-tekort zijn vaak vaag, maar omvatten vermoeidheid, spierpijn, botpijn, lusteloosheid, stemmingswisselingen, een verminderde weerstand en zwakkere botten, wat kan leiden tot botbreuken bij ouderen of skeletafwijkingen bij kinderen (rachitis). De enige zekerheid over een tekort krijg je via een bloedtest, dus raadpleeg een arts bij deze klachten.
Vitamine D-thuistests zijn online verkrijgbaar en bevatten alle benodigdheden om een bloedmonster af te nemen met een vingerprik. Dit monster wordt per post teruggestuurd naar het testbedrijf voor analyse . De resultaten van uw thuistest worden doorgaans via een beveiligd online platform aan u doorgegeven.
Een vitamine D-tekort kan een aantal bijwerkingen veroorzaken, maar recente studies hebben ook een mogelijk verband aangetoond tussen het tekort en hoofdpijn .
Symptomen bij een vitamine D-tekort
"De meeste patiënten met een vitamine D-tekort hebben geen symptomen, maar als u uitgeput bent, botpijn heeft, spierzwakte ervaart of stemmingswisselingen heeft , kan dat erop wijzen dat er iets mis is met uw lichaam", aldus Dr. Lacey. Symptomen van een vitamine D-tekort kunnen zijn: vermoeidheid.
Conclusie. Supplementen met vitamine D zijn nuttig voor bepaalde risicogroepen, maar voor gezonde volwassenen zijn er tot op vandaag geen gezondheidsvoordelen aangetoond. Het is niet omdat het vitamine D-gehalte in het bloed laag is in de winter, dat extra vitamine D de gezondheid verbetert.
Een tekort aan deze essentiële vitamine maakt ons vatbaarder voor een reeks ziekten en verdubbelt onze kans op alvleesklierkanker.
Een tong met een B12-tekort ziet er vaak rood, glad en gezwollen uit, omdat de tongpapillen (bultjes) verdwijnen, wat een 'biefstuktong' of 'aardbeientong' kan veroorzaken, en kan pijnlijk aanvoelen, vooral bij gekruid eten, zure dranken of tandenpoetsen.
Symptomen van bloedarmoede door vitamine B12- of foliumzuurtekort
Bloedarmoede is een aandoening waarbij je minder rode bloedcellen hebt dan normaal, of waarbij de hoeveelheid hemoglobine in elke rode bloedcel abnormaal laag is. Algemene symptomen van bloedarmoede kunnen zijn: extreme vermoeidheid (uitputting) en gebrek aan energie (lusteloosheid).
Mensen met een neuropsychiatrische aandoening kunnen op de volgende gebieden problemen ervaren: