Mogelijk krijgen mensen met RLS niet genoeg binnen van bepaalde voedingsstoffen, zoals ijzer. Zo wees een studie uit dat sommige mensen met RLS een tekort aan ijzer in hun hersenen hebben. Daarnaast liet een onderzoek zien dan ijzertherapie de ernst van de klachten mogelijk verbetert.
Magnesium en kruiden bij vermoeide en onrustige benen. Bij vermoeide en onrustige benen kan het wenselijk zijn de inname van magnesium te verhogen. Magnesium draagt onder andere bij tot de normale werking van het zenuwstelsel en de spieren, en de vermindering van vermoeidheid.
Magnesium, ook wel een natuurlijke spierontspanner. Door het gebruik van magnesium bad kristallen of olie zullen je benen meer ontspannen aanvoelen.
Mensen met rusteloze benen syndroom (RBS, ofwel restless legs syndrome (RLS)) moeten het gebruik van producten als thee, koffie, chocolade, cafeïnehoudende dranken, alcohol, en tabak verminderen of geheel vermijden. Deze voedingsmiddelen activeren namelijk het zenuwstelsel en verergert rusteloze benen.
Magnesiumsupplementen kunnen helpen om de spieren te ontspannen en de symptomen te verminderen. Ook kruiden zoals valeriaan, passiebloem en kamille hebben een kalmerend effect en kunnen helpen om beter te slapen.
Welke medicijnen worden gebruikt bij Rusteloze benen? Hoe dopamineagonisten werken bij 'restless legs' is niet bekend. Het vermindert de klachten waardoor u beter kan slapen. Voorbeelden zijn pramipexol en ropinirol.
Restless Legs Syndroom wordt meestal veroorzaakt door een disbalans in dopamine in de hersenen en kan verergerd worden door factoren zoals zwangerschap, medicatie en bepaalde ziektes. Ook factoren zoals ijzertekort, nierfalen, en het gebruik van cafeïne of alcohol kunnen de symptomen verergeren.
Misschien helpen de volgende dingen u net als veel andere mensen met rusteloze benen: wandelen: strekoefeningen; hete of koude baden; massage; hete of koude windsels om uw benen.
Door een stuk 'echte' zeep onder je hoeslaken of matras te leggen, wordt de kans op nachtelijke spierkrampen verkleind. Kramp is namelijk een verzuring in de spieren. Om deze verzuring tegen te gaan, is er een base nodig. Dit is een tegenhanger van een zuur.
De drie belangrijkste voedingsmiddelen die u moet vermijden zijn chocolade, suikerhoudende frisdranken en gefrituurd voedsel . Daarnaast wilt u ook alle voedingsmiddelen of dranken vermijden die cafeïne bevatten, omdat dit uw zenuwen kan stimuleren en uw symptomen kan verergeren. Hieronder vallen koffie, thee, energiedrankjes en chocolade.
Niacine en Vitamine C, voor sterke vaten: Deze essentiële voedingsstoffen dragen bij aan de gezondheid van je bloedvaten. Niacine helpt je lichaam energie vrij te maken uit je voeding en Vitamine C is cruciaal voor de stevigheid van je bloedvatwanden.
'Te veel magnesium slikken kan leiden tot diarree en andere darmklachten, waardoor je juist allerlei voedingsstoffen minder goed opneemt. Maar die klachten treden pas op bij hoge inname. Extra magnesium slikken kan dus niet snel kwaad, maar wees wel voorzichtig met de hoeveelheid.
Er zijn veel verschillende medische aandoeningen in verband gebracht met RLS. De twee meest voorkomende aandoeningen zijn ijzergebreksanemie (laag bloedbeeld) en perifere neuropathie (schade aan de zenuwen van de armen en benen, vaak veroorzaakt door onderliggende aandoeningen zoals diabetes).
Bewegen van uw benen zorgt ervoor dat het vervelende gevoel verdwijnt. Maar zodra u met bewegen stopt, kan het gevoel weer terugkomen. Als u niet toegeeft aan het gevoel om te bewegen, dan wordt het vervelende gevoel erger, totdat u vanzelf uw benen weer gaat bewegen.
Afhaalmaaltijd. Hoewel er nog geen remedie is voor RLS, kan het nemen van bepaalde vitaminen en mineralen zoals vitamine C, E, B6 en B12, magnesium en ijzer verlichting geven. Een gezond dieet volgen en supplementen nemen kan de symptomen verlichten, maar het is raadzaam om met een arts te praten voordat u nieuwe vitaminen aan uw dieet toevoegt.
Zeep is een vaste vorm van zeep die helpt vuil te verwijderen om de huid schoon te houden . Body wash daarentegen is een meer vloeibare vorm van zeep en bevat doorgaans meer hydraterende ingrediënten die geschikt zijn voor een scala aan huidtypen.
Yoga en Pilates
Zachte yoga- en pilatesroutines kunnen de flexibiliteit vergroten, stress verminderen en RLS-symptomen kalmeren. Concentreer u op houdingen die ontspanning bevorderen en vermijd intense of zware bewegingen. Voorbeelden hiervan zijn de kindhouding, zittende voorwaartse buigingen en zachte draaiingen.
Een massage met magnesium helpt de klachten te verminderen. Gebruik een gel of olie en masseer vervolgens de plek met kruisende bewegingen in. Laat de magnesium vervolgens 20 minuten intrekken.
Een vitamine-supplement dat in het bijzonder genoemd wordt in relatie tot RLS is vitamine B12 en foliumzuur.
Masseer het aangetaste gebied. Masseer uw ledemaat of neem een warm bad met Epsom-zout . Dit kan helpen de spieren te ontspannen, pijn te verlichten en ook ongemak te verminderen.
Enkele voorbeelden zijn tramadol, codeïne en oxycodon. Spierverslappers en slaapmedicatie helpen om beter te slapen, maar daardoor verdwijnt het gevoel in de benen niet. Bovendien kunt u zich er overdag slaperig door voelen.