Onderzoek laat nog iets anders zien: in de
Er lijkt een tekort aan zogeheten neurotransmitters (dopamine en noradrenaline), want de medicijnen die voor ADHD effectief zijn, verhogen deze stoffen in de hersenen. Deze neurotransmitters zorgen ervoor dat informatie tussen de ene zenuwcel snel en goed wordt doorgegeven aan een andere zenuwcel.
Heb je ADHD, dan heb je een tekort aan de neurotransmitters dopamine of noradrenaline en kunnen je hersencellen niet goed met elkaar communiceren.
Opvallend is dat kinderen met ADHD vaak tekorten hebben aan zink, magnesium, ijzer, koper en omega 3 vetten. Alles wijst erop dat het voedingspatroon een rol verdient in de behandeling.
Deze factoren kunnen ontstaan door medische aandoeningen, maar ook door bepaalde keuzes in je levensstijl: Medische aandoeningen die samenhangen met een dopamine-tekort zijn onder andere ADHD, bepaalde genetische factoren, depressie, hormonale disbalans, schizofrenie, en schildklieraandoeningen.
Oorzaak van ADD
Mensen die met de indicatie van ADD gediagnosticeerd zijn, hebben vaak een tekort aan de neurotransmitters dopamine en noradrenaline, nodig voor optimale netwerkactiviteit in de hersenen. Hierdoor wordt de informatie in haar totaliteit vertraagd en minder efficiënt geregistreerd.
Daarom kan het verhogen van dopamineniveaus helpen bij sommige symptomen van ADHD. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met ADHD vaak een laag dopamineniveau in de hersenen hebben . Het is echter een complexe aandoening die dysregulatie van dopamine en een andere chemische stof, noradrenaline, omvat.
Magnesium speelt een rol in wel meer dan 300 processen in ons lichaam. Bij kinderen met ADHD zien we vaak dat er een tekort is aan magnesium. Bij suppletie van magnesium in combinatie met vitamine B6 kunnen de symptomen van hyperactiviteit verminderen.
Onderzoekers gaan ervan uit dat erfelijkheid de grootste rol speelt bij ADHD. Er is nog geen specifiek gen voor ADHD ontdekt. Het lijkt erop dat meerdere genen er samen voor zorgen dat je aanleg hebt voor ADHD. Dit houdt in dat ADHD kan ontstaan wanneer verschillende genen en omgevingsfactoren op elkaar reageren.
Voeding en dopamine
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan tyrosine zijn bijvoorbeeld eieren, noten, zaden, vlees, kaas en yoghurt. Eten van deze voedingsmiddelen stimuleert dus de aanmaak van dopamine in ons lichaam, waardoor we ons gelukkiger en gezonder voelen.
Zorg voor een rustig plekje waar iemand even heen kan als het hoofd te vol voelt. Of ga lekker samen naar buiten en raak energie kwijt met spelen of sporten. Maak duidelijke afspraken, bijvoorbeeld als je samen gaat werken.
Bij ADHD wordt verondersteld dat een tekort aan dopamine in de frontale cortex en in het striatum samenhangt met een verminderd concentratievermogen en falende impulsbeheersing (Volkow e.a., 2004).
Samenvatting. Het begin van aandachtstekort-hyperactiviteitsstoornis (ADHD) in de kindertijd wordt gekenmerkt door ontwikkelingsinadequate niveaus van hyperactiviteit, impulsiviteit en onoplettendheid. Een chronisch tekort aan serotonine (5-HT) bij de synaps kan symptomen van ADHD veroorzaken.
Hoe het in de hersenen precies gaat is onzichtbaar, maar het is wel bekend welke stoffen een belangrijke rol spelen bij ADHD: dit zijn voornamelijk dopamine en noradrenaline. Dopamine werkt o.a. voor de concentratie, timing en het beloningssysteem.
Stimulerende medicijnen zoals methylfenidaat (Ritalin) werken door de hoeveelheid dopamine in de hersenen te verhogen, wat kan helpen om deze symptomen te verminderen.
Mensen met ADHD zeggen vaak dat een kortstondige emotie alle ruimte in hun hoofd opslokt, net als een computervirus alle ruimte op een harde schijf kan opslokken, waardoor alle andere belangrijke gevoelens en gedachten worden verdrongen.
ADHD en overprikkeling. Als je ADHD hebt, kan je moeite hebben om prikkels die op je afkomen te verwerken. Dit kunnen externe prikkels zijn maar ook interne prikkels. Externe prikkels zijn indrukken die via de zintuigen binnenkomen zoals geluiden, beelden, geuren, smaken, en lichamelijke sensaties.
Vaste tijden voor opstaan en naar bed gaan, eten, bewegen en ontspannen bijvoorbeeld. Bespreek daarnaast met je kind op welke momenten het veel last heeft van de ADHD. Als jij en je kind begrijpen welke situaties lastig zijn, kunnen jullie proberen om ze makkelijker te maken.
De belangrijkste kenmerken van ADHD bij mannen en vrouwen zijn: problemen met de aandacht of de concentratie, moeite met organiseren, hyperactief of overbeweeglijk zijn en impulsiviteit. Symptomen die vaak voorkomen zijn: Snel afgeleid zijn. Vergeetachtigheid.
Zorg ervoor dat je elke dag voldoende beweegt. Sporten kan bijdragen aan de verhoging van de calciumwaarde in je bloed. Calcium kan dan weer de aanmaak en opname van dopamine in je hersenen stimuleren. Probeer dertig tot zestig minuten per dag te wandelen, zwemmen of joggen om de aanmaak van dopamine op gang te helpen.
Deze eiwitten – de aminozuren tryptofaan, tyrosine en fenylalanine – zijn nodig voor de aanmaak van de neurotransmitters serotonine en dopamine, die een belangrijke rol spelen in de hersenen en bij de symptomen van ADHD.
Bepaalde ADHD-kenmerken, zoals problemen met emotieregulatie en impulsiviteit en soms moeite met 'de rem aanzetten', zijn de perfecte basis voor BED. Daarnaast werkt het beloningssysteem van het AD(H)D brein vaak minder goed dan bij mensen zonder AD(H)D.