Ashwagandha, een kruid dat bekend staat om zijn adaptogene eigenschappen, speelt een belangrijke rol bij het verminderen van ontstekingen en het ondersteunen van het immuunsysteem. Als adaptogeen helpt ashwagandha het lichaam om zich aan te passen aan stress, wat indirect ook ontstekingsreacties kan verminderen.
Kurkuma (Curcumine): Curcumine is een stof die van nature voorkomt in kurkuma en bekend staat om zijn sterke ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen. Het vermindert ontstekingen die worden veroorzaakt door aandoeningen zoals artritis.
Als u een inwendige ontsteking heeft, is het belangrijk om genoeg te drinken en om de weerstand op peil te houden. Dit kan door gezond en gevarieerd te eten, genoeg slaap te krijgen, voldoende te bewegen en te zorgen voor een goede hygiëne. U kunt ontstekingsremmers, zoals ibuprofen, naxopren of diclofenac nemen.
Als antwoord daarop, raden we een biertje aan. Yep. HOP is een bekende ontstekingsremmende plant en is volledig natuurlijk. Hoewel we aanraden om alcohol te vermijden tijdens een flare-up, kan de hop in bier de negatieve effecten van alcohol tegengaan als je na het werk een drankje neemt.
Sinaasappels, grapefruit, citroenen en limoenen zijn rijk aan vitamine C. Ze bevatten ook vezels, kalium, calcium, B-vitamines, koper en ontstekingsremmende fytochemicaliën zoals flavonoïden en carotenoïden.
Groene, zwarte en witte thee zijn allemaal rijk aan polyfenolen – verbindingen uit planten die een sterk ontstekingsremmend effect hebben. De hoogste polyfenolgehaltes vind je in groene en witte thee.
Het is verstandig om een ontsteking met rust te laten. Uitwendige wondjes en ontstekingen kun je het beste goed schoonhouden en afdekken. Bij inwendige ontstekingen is het van belang goed te drinken en de weerstand op peil te houden. Bijkomende klachten zijn vaak goed te behandelen met zelfzorgmiddelen.
Veel alcohol en sterke drank, suiker in eten en in drankjes zoals frisdrank en energydrank, fastfood zoals hamburgers met patat, mayonaise, veel dierlijke producten, en bewerkt eten zijn niet gezond en zorgen voor bacteriën die ontstekingen juist aanmoedigen.
Uit eerdere onderzoeken bleek dat atleten minder ontstekingen hadden in hun lichaam na het eten van bananen dan na het gebruik van sportdranken. De gedachte vooraf was dat fruit, naast suiker, ook andere natuurlijke stoffen bevatten die invloed hebben op de prestaties van sporters en op hun herstel.
Veel voedingsmiddelen bestrijden ontstekingen in uw lichaam. Deze omvatten vette vis (zoals zalm), vers fruit en bladgroenten, om er maar een paar te noemen. U kunt ook kruiden met ontstekingsremmende eigenschappen gebruiken, zoals kurkuma, gember of knoflook. Het volgen van een ontstekingsremmend dieet kan helpen ontstekingen in uw lichaam te verminderen en te voorkomen .
Gember is al eeuwenlang bekend om zijn krachtige ontstekingsremmende werking. Het wordt veel gebruikt in de traditionele geneeskunde en is effectief bij zowel acute als chronische ontstekingen.
Kurkuma is het meest bekend om zijn gebruik in Indiase currygerechten en is een trendy superfood geworden vanwege zijn vermogen om ontstekingen te verminderen — een veelvoorkomende oorzaak van ongemak en ziekte. Een van de bestanddelen van kurkuma is een substantie genaamd curcumine.
Rozemarijn . Rozemarijn (Rosmarinus officinalis) is een heerlijk, geurig kruid dat oorspronkelijk uit het Middellandse Zeegebied komt. Onderzoek suggereert dat rozemarijn ontstekingen kan helpen verminderen.
Kamille thee. Kamille staat bekend om zijn kalmerende eigenschappen. Het helpt niet alleen bij het ontspannen van je zintuigen, maar heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen die nuttig kunnen zijn bij verkoudheid en griep. Onze Happy Hangover heeft kamille als ingrediënt.
Fentanyl is de krachtigste en gevaarlijkste pijnstiller ter wereld. Artsen schrijven het voor bij hevige, plotselinge of langdurige pijn, bijvoorbeeld na een operatie, een hartaanval of kanker.
Groene thee werkt ontstekingsremmend door de hoge concentratie plantenstof EGCG. Bedenk wel dat groene thee ook theïne bevat, dat vergelijkbaar is met cafeïne. Drink het dus vooral in de ochtend en niet voor het slapen gaan. Ben je gevoelig voor theïne, kies dan liever voor een kruidenthee of rooibosthee.
Heeft u veel last van de pijn, dan is paracetamol het veiligste medicijn. Werkt paracetamol onvoldoende dan kunt u een ontstekingsremmende pijnstiller gebruiken, zoals acetylsalicylzuur. Dit medicijn remt de ontsteking, hierdoor verminderen de roodheid, zwelling en pijn.
Verder blijken zuivelproducten als karnemelk en yoghurt en peulvruchten verband te houden met ontstekingsremmende bacteriën.
Ontstekingen kunnen bestreden worden met ontstekingsremmende middelen. Vaak worden deze al toegepast voordat de oorzaak van de ontsteking weg is, om de symptomen (waaronder pijn) weg te nemen. Ontstekingsremmers (anti-inflammatoire preparaten) worden ook wel antiflogistica genoemd.
Het immuunsysteem reageert op een natuurlijke manier door een ontstekingsreactie te initiëren om zo de infectie te bestrijden of het gebied in het lichaam waar weefselschade is ontstaan te beschermen en genezen. Dit zijn veelal onschuldige vormen van ontstekingen die het lichaam vaak zelf kan reguleren en oplossen.
Psychologische stress, zoals langdurig te hoge werkdruk, relatieproblemen, onrecht, eenzaamheid of financiële stress kunnen daarom belangrijke oorzaken zijn waardoor een ontsteking chronisch wordt. Hoe meer leed iemand heeft meegemaakt in zijn leven, hoe groter de kans dat dergelijke factoren meespelen.
Het regelmatig consumeren van bosbessen kan helpen bij het beheersen van ontstekingsgerelateerde aandoeningen zoals artritis, diabetes en hartziekten. Deze vetzuren, die voornamelijk voorkomen in vette vis zoals zalm, makreel en sardines, hebben krachtige ontstekingsremmende eigenschappen.
Deze verbindingen bezitten antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen die helpen bij het moduleren van ontstekingspaden en beschermen tegen cellulaire schade. Enkele populaire soorten thee die bekend staan om hun ontstekingsremmende effecten zijn groene thee, witte thee, kurkumathee en gemberthee .
Ibuprofen is een ontstekingsremmende pijnstiller. Dit soort pijnstillers wordt ook wel NSAID genoemd. Het werkt pijnstillend, ontstekingsremmend en koortsverlagend. Het is te gebruiken bij pijn waarbij ook sprake is van een ontsteking, zoals bij gewrichtspijn, reumatoïde artritis, ziekte van Bechterew en jicht.