Ruim 50% van de migrainepatiënten lijdt aan een magnesiumtekort. Magnesiumbronnen: Groene bladgroentes, volkoren pasta/rijst/brood, noten en notenpasta's uit de reformzaak, fruit en dan met name dadels, frambozen, bananen, papaja's, citroenen.
Probeer dan eens een aardappel, banaan, watermeloen, ananas of eet een komkommer als hoofdpijnbestrijdende snack. Onderzoekers hebben namelijke wetenschappelijke onderbouwingen dat de gezonde AGF kan bijdragen aan het bestrijden van zeurende hoofdpijn.
Heeft u een hoge bloeddruk en/of vaak hoofdpijn? Dan kan een banaan helpen. Bananen zijn namelijk rijk aan het mineraal kalium, uit onderzoek is gebleken dat het eten van 2 stuks per dag al voldoende is voor een bloeddrukdaling van 10%.
Daarnaast kan het bij sommige patiënten verlichting geven bij opkomende migraine en soms zelfs aanvallen tegenhouden. Je haalt magnesium uit noten, dadels, bananen, citroenen, avocado, zeewier, volkorenproducten en groene bladgroenten. Je kan naast de aanpassingen in je voeding ook nog magnesiumsupplementen slikken.
Hoofdpijn komt in verschillende vormen voor. Bij een langdurige of heftige hoofdpijn is het aan te raden om het tekort aan magnesium aan te vullen in het lichaam.
Als je gevoelig bent voor hoofdpijn kun je na het drinken van een bakje koffie of zwarte thee het beste een gelijke hoeveelheid water drinken. Vind je thee erg lekker, stap dan over naar bijvoorbeeld groene thee in plaats van earl gray.
Vitamine D-tekort kan bijdragen aan hoofdpijn, maar wees voorzichtig met overbelasting, omdat dit andere gezondheidsproblemen veroorzaakt. Volwassenen tot 70 jaar zouden ongeveer 600 internationale eenheden (IE) per dag moeten hebben, terwijl oudere volwassenen 800 IE nodig hebben.
Magnesium en riboflavine effectief tegen migraine
Chocola bevat veel vitamines en mineralen, waaronder magnesium en riboflavine, die worden aanbevolen bij de preventie van migraine. Er is sterk bewijs voor het gunstige effect van magnesium voor chronische pijnaandoeningen. Chocola is een geweldige bron van magnesium.
Het BRAT-dieet dat veel ouders zich herinneren – bananen, rijst, appelmoes en toast – kan volwassenen ook helpen om misselijkheid te overwinnen, maar vergeet niet om eiwitten toe te voegen, zegt Lewis. Hij voegt eraan toe dat de hoeveelheid die je eet als je misselijk bent net zo belangrijk is als wat je eet.
Het bevat ook veel calcium en vitamine B, die beide een rol spelen bij het verminderen van ontstekingen in het hele lichaam, inclusief de hersenen. Daarnaast is gebleken dat yoghurt helpt om zenuwen te kalmeren en de stemming te verbeteren, wat mogelijk spanningshoofdpijn of migrainepijn veroorzaakt door stress of angst kan verlichten .
Bij hoofdpijn raden we paracetamol aan. Dit medicijn wordt meestal goed verdragen, ook door mensen met maagklachten. Paracetamol gaat in het algemeen goed samen met andere medicijnen. U kunt dit medicijn ook (in beperkte mate) gebruiken als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
Ook een vers stuk ananas kan de hoofdpijn verzachten. Dat bevat namelijk een natuurlijk enzym dat al eeuwen beschouwd wordt als een natuurlijke pijnstiller. Bovendien bevat dat enzym ook ontstekingsremmende eigenschappen die je hoofd kunnen helpen.
Kamille, valeriaan, lavendel en pepermunt zijn stuk voor stuk natuurlijke remedies die je kunnen helpen om hoofdpijn te verminderen. Of je nu last hebt van stress, spanning, of gewoon een moment van ontspanning nodig hebt, deze kruiden kunnen je van dienst zijn.
De pijn is drukkend of zeurend en voelt aan als een knellende band om het hoofd. De pijn kan uitstralen vanuit de nek, of juist naar de nek en naar het (achter)hoofd.
Deze 3 pijnstillers worden vaak gebruikt bij migraine: paracetamol. een NSAID, zoals naproxen of ibuprofen. een triptaan, zoals sumatriptan, rizatriptan of zolmitriptan.
1) Voldoende Magnesium in de voeding, evt. als supplement.
Ruim 50% van de migrainepatiënten lijdt aan een magnesiumtekort. Magnesiumbronnen: Groene bladgroentes, volkoren pasta/rijst/brood, noten en notenpasta's uit de reformzaak, fruit en dan met name dadels, frambozen, bananen, papaja's, citroenen.
Sterke emoties, zoals angst, ergernis, depressie, frustratie, opwinding, vermoeidheid, woede en stress. Migraine komt ook vaak voor als mensen opeens geen stress meer hebben, bijvoorbeeld tijdens vakanties. Lichamelijke oorzaken, zoals bukken, buigen, zware voorwerpen tillen, slaaptekort, tand- of kiespijn.
Het perfecte medicijn tegen hoofdpijn is natuurlijk in eerste instantie water. Het verhoogt namelijk de bloedstroom en het zuurstofgehalte in de hersenen. Kies je voor water, drink het dan wel altijd lauw of warm; ijskoud water verergert juist de pijn (brain freeze!).
Te weinig of slecht slapen. Veel dingen eten of drinken waar cafeïne in zit, zoals koffie, thee, ijsthee, cola, chocolade of energiedrankjes. Een verkoudheid of griep. Onscherp zicht.
Seks verlicht een migraineaanval bij een kwart van de migrainemensen.Bij 10% verdwijnt de aanval helemaal, bij nog eens 30% neemt de migraine af. Dit geldt voor mannen en voor vrouwen, voor masturberen en voor samen seks. Sommigen vertelden dat het moment tijdens de aanval uitmaakte voor het effect.
1) Vitamine B, waaronder B6 en B12
Deze verbinding wordt op natuurlijke wijze in het lichaam geproduceerd. Hoge niveaus ervan kunnen veel problemen veroorzaken, waarvan hoofdpijn een van de meest voorkomende is.
In plaats van een reep chocola of een voorverpakte maaltijd met veel suiker worden je hersenen dus blijer van koolhydraten uit volkoren pasta en brood, quinoa, zilvervliesrijst, peulvruchten, groenten, fruit en yoghurt.
Voedsel dat boordevol chemische conserveringsmiddelen zoals nitraten of sulfieten zit, kan ook migraine veroorzaken door de bloedtoevoer naar de hersenen te vergroten. Deze stoffen komen vaak voor in bewerkte voedingsmiddelen, zoals hotdogs, bewerkte vleeswaren, alcohol, sojasaus en soep in blik.