Als je last hebt van hoofdpijn, dan is het gemakkelijk om meteen naar de pijnstillers te grijpen. Wil je dat liever niet doen, maar is pijn lijden ook geen optie? Probeer dan eens een aardappel, banaan, watermeloen, ananas of eet een komkommer als hoofdpijnbestrijdende snack.
Ruim 50% van de migrainepatiënten lijdt aan een magnesiumtekort. Magnesiumbronnen: Groene bladgroentes, volkoren pasta/rijst/brood, noten en notenpasta's uit de reformzaak, fruit en dan met name dadels, frambozen, bananen, papaja's, citroenen.
Aan de andere kant is het ook mogelijk dat bepaald eten een aanval in de hand werkt, zoals alcohol, chocolade, noten, gefermenteerde kazen en yoghurts en koude voedingsmiddelen (bijvoorbeeld ijs). Tot slot vermijd je het eten van te veel vet of suiker en zorg je dat je voldoende drinkt.
Zo kunnen voedingsmiddelen met tyramine (rode wijn, oude kazen, verwerkt vlees) en tannines (rode wijn, thee, koffie, appelsap) een aanval uitlokken. Ook bepaalde voedingsadditieven zoals aspartaam en nitrieten kunnen tot hoofdpijn leiden.
Maar in het algemeen kunnen de onderstaande voedingsmiddelen hoofdpijn uitlokken: Producten gemaakt van witmeel, suiker, honing, maisstroop, gerstemout en glucosestroop. Gebak, ijs, snoep en chocola. Bindmiddelen, zoals aardappelmeel of maïzena.
Het nemen van 1 gram gember lijkt de symptomen te verminderen van duizelingen en het gevoel van overgeven (41).
Bij een migraine-aanval:
Neem meteen rust. Het helpt niet om 'flink te zijn' en gewoon door te werken. De klachten kunnen dan erger worden. Neem ook direct een pijnstiller tegen de klachten.
De pijn kan uren aanblijven, maar ook drie dagen. Er zit niets anders op dan wachten. Voor veel patiënten heeft een migraine-aanval een nasleep waarin ze zich zwak of instabiel voelen.
Magnesiumoxide is de meest gebruikte vorm om migraines te voorkomen. Dit kan in de vorm van een pil worden ingenomen, met een algemeen aangeraden dosis van 400 tot 500 mg per dag. Magnesiumsulfaat kan via een infuus worden toegediend.
Maar de meest voorkomende oorzaak van hoofdpijn is nekgerelateerde (ook wel spannings of cervicogene) hoofdpijn. Deze hoofdpijn komt vanuit de nek en wordt veroorzaakt door niet goed functionerende nekwervels, spieren en zenuwen.
Arginine/ Bietensap
Het aminozuur arginine is zo'n stofje. Het zorgt er onder andere voor dat bloedvaten verwijden, wat dus voor een verlichting van de hoofdpijn zorgt. Ook bietensap schijnt een goeie te zijn. Via het nitraat in bietensap kan ons lichaam ook de bloedvaten verwijden.
Daarnaast kan de gevoeligheid voor prikkels door bepaalde omstandigheden tijdelijk veranderen. Voorbeelden hiervan zijn (extreme) vermoeidheid, menstruatie, atmosferische veranderingen en mogelijk ook ontspanning na stress. De oorzaak voor het ontstaan van een migraine aanval is grotendeels onbekend.
Toch is het geen ziekte waar je, zoals veel artsen zeggen, 'maar mee moet leren leven'. Want, goed nieuws: 'migraine is te genezen'. Je klachten doen verminderen of zelfs verdwijnen, is zelfs heel haalbaar als je leert luisteren naar je lichaam.
In de hersenen
Doordat je gevoeliger bent voor prikkels, raken delen van de hersenen sneller in de war. Dat gebeurt bij migraine vooral in de hersenstam. De hersenstam stuurt informatie naar de rest van de hersenen en de hersenvliezen. Je hersenvliezen raken geïrriteerd, waardoor je hoofdpijn krijgt.
dr. Ferrari: 'Het is een misvatting dat stress migraine veroorzaakt; stress is het gevolg, niet de oorzaak' Dankzij onderzoek is al geruime tijd duidelijk dat migraine een serieuze hersenziekte is, en geen psychische aandoening – zoals voorheen werd gedacht.
e Triptanen zijn nu inmiddels 18 jaar op de markt en blijken zeer veilig, zelfs bij overgebruik, en zelfs bij patiënten met een verhoogd risico op doorbloe- dingsstoornissen van het hart.
Als een ijskoud gerecht of drankje het gehemelte raakt worden die zenuwuiteinden geprikkeld en gaat er een impuls via de vijfde hersenzenuw naar de hersenstam, het onderste deel van de hersenen. Van daaruit gaat het signaal door naar de grote hersenen, waar de prikkels als pijn worden waargenomen.
Sommige hoofdpijn wordt, althans gedeeltelijk, veroorzaakt door uitgezette bloedvaten die op de zenuwen drukken. Voor deze hoofdpijn kan het toepassen van iets kouds op het pijngebied een deel van de druk verlichten die de kloppende hoofdpijn veroorzaakt.
Kruidenproducten met groene thee worden als supplement daarnaast ook gebruikt bij andere klachten zoals tegen hoofdpijn en voor het verbeteren van de algehele conditie en de weerstand.
Hoewel gember bij veel mensen juist misselijkheid kan verminderen en het de spijsvertering een oppepper geeft, kan het ook zorgen voor maag- en darmklachten. Volgens het National Center for Complementary and Alternative Medicine krijgen sommige mensen last van een opgeblazen gevoel of maagklachten.
Volgens het National Center for Complementary and Alternative Medicine, kan gember bijwerkingen hebben zoals gasvorming, een opgeblazen gevoel en maagproblemen. Verder kan je ook last hebben van brandend maagzuur, oprispingen en diarree. Het actieve ingrediënt in gember, gingerols, versnelt de vertering van voedsel.
Hoeveel gember mag je per dag
Per dag is het raadzaam om ongeveer twee a drie koppen gemberthee te drinken. Als je gember eet, dan is het ongeveer 1 cm van de gember per maaltijd per dag. Het verschilt wel per persoon, dus kijk even goed aan hoeveel je aankan.