Alcohol is een praktische oplossing voor zo'n beetje alles. Ook voor slaap zou je denken. Een glaasje voor het slapen gaan wordt niet voor niets een slaapmutsje genoemd.
De hot toddy wordt meestal beschouwd als de originele slaapmuts. Andere traditionele slaapmutsen zijn bruine likeur zoals brandewijn of bourbon, en likeuren op basis van room zoals Ierse room. Wijn, met name versterkt, kan ook dienen als slaapmuts.
Kamille brengt lichaam en geest tot rust en gaat insomnia tegen. Lavendel ontspant en helpt je in slaap vallen. Valeriaan is en natuurlijk ontspanningsmiddel en vermindert angstgevoelens. Citroenmelisse draagt bij aan de vertering, kalmeert je en bevordert de slaap.
Wat doet slaapmutsje? De naam zegt het dus eigenlijk al. Slaapmutsje heeft letterlijk de werkzame stof om ons beter te laten slapen. De zaadjes van de vrucht hebben stoffen met een licht kalmerende en pijnstillende werking wat dus goed is voor de slaapkwaliteit*.
In melk zitten kalmerende stoffen. Daarnaast heeft ook het rustig drinken van warme melk een rustgevend effect en helpt het in slaap vallen. Kruidenthee, vooral met kamille, valeriaan of munt, draagt bij aan een fijne nacht. Deze van nature kalmerende kruiden zorgen voor een slaapverwekkend gevoel.
Een warm drankje
Bovendien bevat melk tryptofaan, een voorloper van melatonine – het hormoon dat ons slaperig maakt. Als u niet van melk of melkvervangers houdt, kunnen alle cafeïnevrije warme dranken voor het slapengaan helpen om de ontspanning en slaap te verbeteren.
Producten met een hoog magnesiumgehalte, zoals bananen, pompoenpitten en heilbot kunnen je behoorlijk moe maken. Dit mineraal werkt namelijk als spierontspanner en kan daarom je energielevel gedurende de hele dag beïnvloeden.
Alcohol verstoort de cruciale REM-slaapfase (rapid eye movement), wat invloed heeft op geheugen, leervermogen en stemming . Het verhoogt de urinelozing, wat leidt tot gefragmenteerde slaap met frequente toiletbezoeken.
Is Slaapmutsje giftig voor mensen? De slaapmutsje is niet zo gevaarlijk als veel andere klaprozen, aangezien het latex slechts kleine hoeveelheden van de verdovende alkaloïden bevat die de papaver potentially dodelijk maken.
Een slaapmuts is een hoogst geslaagde uitvinding, want in de vochtige nachtlucht, vooral als de poriën open zijn en het hele lichaam ontspannen is door de slaap, kan niets gezonder zijn dan een degelijk bedekt hoofd. Een slaapmuts is onmisbaar voor het behoud van de tanden, en de tanden zijn onmisbaar voor de mens.
Paracetamol heeft geen bewezen effect op de slaap op zichzelf. Het kan zo zijn dat het werkt, omdat iemand denkt dat het werkt. Of omdat in slaap vallen beter lukt wanneer pijn wordt bestreden. Het is daarnaast niet geschikt om langere tijd te slikken en er zijn alternatieven die beter werken.
Bananen bevatten melatonine and serotonine, chemische stoffen die erom bekend staan dat ze het lichaam helpen om te slapen. Bovendendien bevat deze voeding ook nog magnesium en tryptofaan. Neem in de avond een banaan voordat je naar bed gaat en je slaapt als een roos.
De cafeïne die in koffie zit, is een zogeheten 'psychostimulantia'. Dit stofje maakt u alerter en geeft u een wakker(der) gevoel. Uw zenuwstelsel, hartslag en ademhaling worden gestimuleerd en uw lichaam maakt adrenaline aan. U krijgt, kortom, energie van cafeïne.
Slaapmutsjes zijn meestal voornamelijk bruine drank – brandewijn, bourbon, cognac, gekruide rum, etc. Degenen onder u die voor een puur drankje gaan, kunnen een dubbele inschenk van een van deze dranken nemen, puur. Mijn persoonlijke suggestie? Maker's 46 .
De mix van cashewnotenmelk, honing en kurkuma is prachtig in balans en de kurkuma maakt het extra verwarmend. Als ik moe en niet zo lekker ben, drink ik hier graag een grote mok van. Of vlak voordat ik naar bed ga, zodat ik makkelijk in een diepe slaap val.”
Wijn, bier of sterke drank drinken overdag kan ervoor zorgen dat u zich slaperig of lusteloos voelt. Als u de nacht ervoor niet goed hebt geslapen, kan zelfs één drankje u slaperig maken, vooral als u drinkt op een van uw gebruikelijke momenten met weinig energie, bijvoorbeeld halverwege de middag of laat in de avond.
Slaapmutsje is niet verslavend. De plant heeft een pijnstillende werking. Bovendien werkt de plant als een antidepressivum en een slaapmiddel omdat het helpt om sneller in te slapen (ABASCAL & al, 2004). Eschscholtzia wordt vaak gebruikt als slaapmiddel om te helpen inslapen.
Volgens de folklore ademt u beter tegen de tijd dat u het drankje op hebt en begint de alcohol u slaperig te maken, zodat u rustig kunt slapen. Het is ook een geweldig slaapmutsje en u hoeft zich niet ziek te voelen om ervan te genieten. Ik dank mijn nieuwe liefde voor The Hot Toddy aan een onverwachte whisky.
Kiespijn, koliek- en zenuwpijnen werden door het gebruik van deze plant verminderd. Een van de inhoudsstoffen van het slaapmutsje zijn de alkaloïden. Vaak werkt deze stof op het autonome zenuwstelsel, waarbij ze zowel stimulerend (sympathisch) als kalmerend (parasympatisch) kan werken.
Gebruik 4 capsules per dag met water en geniet van een rustgevende nachtrust. Ontdek vandaag nog de kracht van Slaapmutsje en verbeter je slaapritme op een natuurlijke manier.
Zeer tolerant voor droogte. Alle delen van de plant zijn giftig.
Hoewel groene thee gezond is, bevat het een behoorlijke hoeveelheid theïne, die de slaap kan verstoren.
Voeding die vermoeidheid kan verminderen
Vezelrijke voeding met weinig bewerkte producten zoals volkorenbrood en volkoren pasta in plaats van wit brood. Zie ook het blokje over vezelrijke voeding. Vermijd suiker en frisdrank zo veel mogelijk. Zie ook het blokje over suiker en energie.
Tryptofaan is een natuurlijk aminozuur dat vooral in eiwitrijke voedingsstoffen zit zoals yoghurt, melk, noten, bananen, dadels, tonijn en gevogelte. Eet vooral een kleine portie van dit rustgevende voedsel voor het slapen, zoals een banaan of wat yoghurt.
Snacks tegen slaperigheid
Bepaalde voedingsstoffen en hormonen helpen de slaap te bevorderen. Tryptofaan, te vinden in kalkoen en vis, bevordert de productie van serotonine. Melatonine (te vinden in zuivel en kersen) maakt je slaperig, kalium (te vinden in bananen) en magnesium (ook te vinden in bananen en amandelen) helpen de spierontspanning te bevorderen.