Hoe pak ik dit het beste aan? Kies voor alcoholische dranken met een laag alcoholgehalte en zonder suiker, bijvoorbeeld champagne, schuimwijn, cava, droge witte wijn, rode wijn, pils. Combineer het drinken van alcohol met het eten van complexe of trage koolhydraten.
Lichte bieren, die doorgaans een lager alcoholpercentage (ABV) hebben, hebben aanvullende etiketteringsvereisten en vermelden vaker voedingsinformatie. Diabetesvriendelijke opties zijn onder andere het kiezen van dranken met een laag ABV, het kiezen voor Amerikaans lagerbier of pils , of het selecteren van een spiked seltzer zonder toegevoegde suiker.
Water. Heldere light frisdranken (met of zonder koolzuur)Heldere bouillon (zonder vet)Suikervrije aanmaaklimonade.
Kies sterke dranken met een lager suikergehalte. Sterke dranken zoals wodka, gin, tequila en whisky bevatten doorgaans minder suiker dan likeuren en andere gezoete sterke dranken.
Kies voor alcoholische dranken met een laag alcoholgehalte en zonder suiker, bijvoorbeeld champagne, schuimwijn, cava, droge witte wijn, rode wijn, pils. Combineer het drinken van alcohol met het eten van complexe of trage koolhydraten.
Jever Fun is een alcoholvrij bier. Jever Fun wordt gebrouwen als een volwaardig bier waarna de alcohol wordt weggenomen. De biersmaak blijft hierdoor behouden. Daarnaast bevat dit bier geen suiker en minder calorieën.
Eten en drinken
Dit wordt vooral afgeraden bij suikerziekte type 1 vanwege het risico op een hypoglykemie. Vooral als je pure alcohol zonder toegevoegde suikers drinkt, zoals een glas whisky of wijn. Daarom raden we je aan om alcohol bij een maaltijd te nuttigen of als aperitief met enkele hapjes.
Eet ook geen gedroogd fruit, zoals dadels en vijgen. Daar zit veel suiker in. Neem fruit niet als een sap, shake of smoothie. Daar zitten weinig vezels en veel suiker in.
Heineken: 11,4 gram koolhydraten, 0 gram suiker. Budweiser: 10,6 gram koolhydraten, 0 gram suiker. Bud Light : 4,6 gram koolhydraten, 0 gram suiker. Busch: 6,9 gram koolhydraten, geen suiker gemeld.
Gewone biertjes
Wanneer je voor gewoon bier gaat, kun je het beste voor Amstel of Grolsch kiezen, want daar zitten de minste calorieën in. Maar echt veel verschil zit er niet in. Alleen Jupiler komt ver boven de rest uit en bevat de meeste kilocalorieën.
Er wordt géén suiker aan het bier toegevoegd. Het meeste suiker in bier komt voor in de vorm van maltose en glucose. De hoeveelheid schommelt tussen 35 tot 40 g per liter pilsener.
Het is één drankje per dag voor vrouwen en tot twee per dag voor mannen. Echter, dat "drankje" is een stuk kleiner dan sommige mensen denken: slechts vijf ons wijn, een biertje van 12 ons of een en een halve ons sterke drank van 80 proof. Een cocktail of twee per dag kan de bloedglucose (bloedsuiker) controle en insulinegevoeligheid verbeteren.
Zo bevatten veel alcoholvrije dranken koolhydraten, met name in de vorm van suikers. Het drinken van suikerhoudende dranken vergroot de kans op overgewicht en diabetes type 2 [2]. Het is dus raadzaam om alcoholvrije dranken met mate te drinken.
Het resultaat: een snelle piek in de bloedsuikerspiegel. Als u diabetes type 2 hebt, betekent dit dat u suikerhoudende dranken, zoals gewone frisdrank, zoete thee en zelfs sap , van tafel moet halen en moet vervangen door suikerarme en suikervrije opties, waaronder water.
Suikerhoudende dranken zoals frisdrank, vruchtensap en gezoete zuiveldranken (330 ml/dag) Rood vlees (vanaf 100 gram onbewerkt rood vlees per dag) Bewerkt vlees (vanaf 50 gram bewerkt vlees, zoals vleeswaren, per dag) Eieren (7 of meer per week) en hoge inname van cholesterol (400 mg/dag)
Lagere bloedsuikerspiegel en bloeddruk
Dit helpt om je bloedsuikerspiegel omlaag te brengen. Ook als je diabetes hebt is het daarom goed om regelmatig een citroen te eten. Dat geldt eveneens als je last hebt van een hoge bloeddruk, waar het mineraal kalium een gunstig effect op heeft.
Welk fruit laat je liever staan? Tropische fruitsoorten zoals watermeloen, ananas, mango en banaan kunnen je bloedsuikerspiegel wél snel laten stijgen. Als je bezig bent met het onder controle krijgen van je bloedsuikerspiegel is het verstandig om voor andere fruitsoorten te kiezen.
Zwaar alcoholgebruik verhoogt het risico op het ontstaan van diabetes en verergert de gevolgen van al bestaande diabetes. Het is belangrijk om het alcoholgebruik van diabetespatiënten in kaart te brengen.
Wodka en gin: de gezondste alcoholische drank
Doorzichtige sterke dranken zoals wodka of gin bevatten de minste calorieën en suikers. Ze kunnen makkelijker door ons lichaam worden verwerkt.
Alcohol kan de werking van sommige diabetesmedicijnen verstoren , waardoor u risico loopt op een lage of hoge bloedsuikerspiegel (hyperglykemie), afhankelijk van hoeveel u drinkt en welke medicijnen u neemt. Alcohol drinken brengt dezelfde gezondheidsrisico's met zich mee voor mensen met diabetes als voor anderszins gezonde mensen.
Als je voor de meest gezonde keuze wilt gaan, kan je het beter gaan voor een biertje zonder alcohol dan frisdrank. Per 100 milliliter vind je in een gemiddeld 0.0 procent bier 26 calorieën terug. Daartegenover staat cola met 41 calorieën en sinas met 42 calorieën.
Alcoholische dranken zoals LEFFE BRUIN BLIK Speciaalbieren zijn niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voedingspatroon. LEFFE BRUIN BLIK Speciaalbieren kun je wel als extraatje drinken. Het advies is om dat niet meer dan drie keer per week te doen.