Vermoeidheid. Gebrek aan slaap of rust kan de drempel voor irritatie verlagen en zorgen voor een kort lontje. Om dan boos te worden is vaak niet veel meer nodig.
Dit 'korte lontje' kan een uiting zijn van mentale vermoeidheid en verminderde belastbaarheid, maar er kan ook sprake zijn van verminderde afstemming in het interpersoonlijk contact en verminderde inhibitie door stoornissen in sociale cognitie.
Mensen kunnen om veel redenen snel boos worden, en het kan iedereen overkomen. Soms is een kort lontje het gevolg van een andere emotie, zoals wanneer je je verdrietig, angstig, bang of gefrustreerd voelt, of het kan het gevolg zijn van iets alledaags als een slechte nachtrust .
Een kort lontje met irritatie of een woede uitbarsting als gevolg komt vaak voort uit een periode van veel drukte en weinig tijd om je op te laden. Een stressvolle periode dus. Doordat je systeem niet meer oplaad, raakt hij gedurende zo'n periode overbelast en maakt het overuren.
Mensen kunnen een kort lontje ontwikkelen omdat ze lange tijd genegeerd of oneerlijk behandeld zijn, en ze zich alleen veilig konden voelen of voor zichzelf konden opkomen door boosheid en agressie te gebruiken. Als je chagrijnig bent en slaapgebrek hebt, zal dat de neiging tot een kort lontje ook verergeren.
Door mindfulness-oefeningen in je dagelijkse leven op te nemen, kun je je begrip van en controle over de reactiviteit die doorgaans de oorzaak is van een kort lontje, vergroten. Wanneer je voelt dat je humeur begint op te laaien, doe dan deze oefening: Zoek een rustige plek waar je kunt ontspannen en je voeten omhoog kunt leggen.
Dit idee van 'te snel ontploffen' werd in figuurlijke zin 'te snel boos worden', 'opvliegend zijn'. Voor mensen met een opvliegend karakter bestaan nog enkele vergelijkbare uitdrukkingen of vormen van beeldspraak: licht ontvlambaar zijn.
De klachten bij een burn-out
Je voelt je geestelijk moe. Je hebt moeite om je aandacht erbij te houden en/of dingen te onthouden. Je bent prikkelbaar. Je wordt snel geïrriteerd, boos of gefrustreerd op kleine dingen of situaties.
Oorzaak snel geïrriteerd zijn
Het zijn menselijke emoties en geen reden tot zorg. Maar als je al langere tijd heftig reageert op prikkels kan dit een gevolg zijn spanning, stress, oververmoeidheid en burn-out. Je draaglast is veel groter dan je draagkracht. En dat kan verschillende redenen hebben.
Ga wat bewegen
Fysieke activiteit kan helpen stress te verminderen die ervoor kan zorgen dat u boos wordt. Als u voelt dat uw boosheid toeneemt, ga dan een stevige wandeling maken of hardlopen. Of besteed wat tijd aan andere plezierige fysieke activiteiten.
Oorzaken van woede
Enkele veelvoorkomende redenen waarom mensen boos worden, zijn: oneerlijk behandeld worden en het gevoel hebben dat je er niets aan kunt doen . Je bedreigd of aangevallen voelen. Andere mensen die je gezag, gevoelens of eigendommen niet respecteren.
Een kort lontje echtgenoot heeft mogelijk geleerd zichzelf uit te drukken door middel van woede tijdens zijn vormende jaren . Dit gedragspatroon kan de dynamiek nabootsen die hij zag in zijn familie of eerdere relaties. Het veranderen van deze ingesleten gedragingen vereist bewuste inspanning en vaak professionele hulp.
Bij secundaire emoties kun je denken aan frustratie, cynisme, roddelen klagen en slachtoffergedrag. Zo kan iemand verdriet tonen, maar zit daaronder eigenlijk boosheid, of toont iemand blijdschap terwijl er angst is. Als iemand secundaire gevoelens ervaart dan worden vaak ook de ogen gesloten.
Waarom zijn mensen zo vaak boos? In het algemeen zorgen veel mensen niet zo goed voor zichzelf. Als je lange tijd meer geeft dan ontvangt, of er geen balans is tussen de dingen die je energie kosten en die je energie geven, raak je als het ware 'op' en krijg je een kort lontje.
Je kunt woedeaanvallen ervaren als je psychische klachten hebt, maar ook zonder vastgestelde diagnose is een aanval goed mogelijk. De aanleiding is in veel gevallen stress of een trauma.Maar ook andere factoren spelen een rol.Karakter en aanleg spelen een rol bij woedeaanvallen.
Als je een burn-out hebt, is slapen het beste wat je voor je lijf kan doen. Probeer daarom ook om dagelijks een siësta te doen, het liefst van 90 minuten of langer.
Het is essentieel om uw fysieke en emotionele energie aan te vullen, samen met uw concentratievermogen, door prioriteit te geven aan goede slaapgewoonten, voeding, lichaamsbeweging, sociale contacten en gewoonten die evenwicht en welzijn bevorderen, zoals mediteren, dagboekschrijven en genieten van de natuur .
Er zijn veel redenen om je ziek te melden. Bijvoorbeeld als je griep of knallende hoofdpijn hebt, als je iets verkeerds hebt gegeten of de longen uit je lijf hoest. Maar ziekmelden kan ook bij mentale problemen, zoals veel stress of een burn-out.
De periodieke explosieve stoornis is een psychische aandoening. Wie aan deze aandoening lijdt, kan zijn woede of drift niet beheersen en vertoont buitensporig gewelddadig gedrag.
Schreeuwen, gillen, deuren dichtslaan, dingen gooien — dit alles wordt gezien als een uitlaatklep. Of het nu een "nee" is van je ouders tegen iets wat je echt wilde doen, kritiek krijgen of een grote breuk — deze dingen kunnen je woedend maken. In je woede kun je trillen.
Waar heeft dat mee te maken? Mensen met een kort lontje verwerken informatie anders dan mensen die niet snel boos worden. Zo blijkt uit een serie hersenonderzoeken dat mensen met een kort lontje over minder cognitieve controle beschikken.
"Je hebt een kort lontje" betekent dat je *overgevoelig* bent en snel je geduld verliest . Simpel gezegd: je *wordt snel boos*.
Agressie kan heel wat verschillende oorzaken hebben. Het kan bijvoorbeeld zijn dat de agressor heel bewust iets van je gedaan wil krijgen. Ook drugs, alcohol of medicatie kunnen leiden tot agressie. Of het kan ontstaan vanuit een gevoel van onmacht, uit frustratie.