De zogenoemde triggerpoints (trigger = reactie) zijn spierknopen die slechts pijn doen indien er stevige druk op uitgevoerd wordt. De pijn straalt niet uit naar andere delen van het lichaam en zijn beperkt aanwezig in het lichaam.
Fibromyalgie triggerpoints, ook wel pijnpunten genoemd, zijn extreem pijnlijke punten die over het hele lichaam te vinden zijn. Deze punten voelen vaak als pijnlijke verhardingen of spierknobbels aan. Triggerpoints zorgen ervoor dat je pijn ervaart als je spieren rekken aan het einde van een bewegingsuitslag.
Hoe komt iemand aan fibromyalgie? De symptomen lijken op die van artritis, maar fibromyalgie heeft invloed op het zachte weefsel, niet op de gewrichten. De oorzaak is onbekend, maar risicofactoren zijn onder meer traumatisch letsel, reumatoïde artritis en andere auto-immuunziekten, zoals lupus, en genetische factoren.
aan de voorkant van je hals, net boven het sleutelbeen. aan de onderkant van je sleutelbeen, daar waar het vastzit aan het borstbeen. aan de binnenkant van je elleboog, ongeveer 2 centimeter onder de plooi van de elleboog. aan de bovenkant van je heupen, een paar centimeter van de ruggengraat af.
Klassieke ontspanningsmassages en lymfedrainage massages worden meestal als erg aangenaam en effectief ervaren. Een cupping massage is ook een goede optie als je last hebt van fibromyalgie.
Welk type massage of lichaamswerk helpt mensen met fibromyalgie? De Bowen-techniek , een zachte aanrakingstherapie die gebruikmaakt van een rollende beweging van duimen en vingers, kan nuttig zijn voor mensen met fibromyalgie. De methode is ontworpen om zenuwbanen tussen verschillende delen van het zenuwstelsel te stimuleren.
Bij fibromyalgie moet je geen sterke pijnstillers gebruiken (tramadol, oxycodon of morfine). Ook niet als je veel pijn hebt. Ze helpen niet of heel kort en hebben wel veel bijwerkingen.
Er zijn geen medicijnen om de aandoening te genezen. Wel kunnen je klachten verminderen met pijnstillers, en door beweging en rust af te wisselen.
Sommige mensen hebben specifieke gevoelige plekken in de nek voor fibromyalgie. Dit zijn specifieke plekken – meestal aan de achterkant van de nek, in de buurt van waar de basis van de schedel de nek raakt (suboccipitale spieraanhechtingen) en net boven het sleutelbeen (de trapeziusspier) – die uitzonderlijk gevoelig zijn voor druk.
De behandeling van fibromyalgie richt zich op bestrijding van de klachten. Het accent ligt daarbij op een evenwicht vinden tussen rust en beweging met oefen- en pijnmanagementprogramma's. Ook kunt u begeleiding krijgen in het leren omgaan met fibromyalgie. Er zijn geen medicijnen om de aandoening te genezen.
Mensen met fibromyalgie hebben vaak ook last van een reeks van andere klachten. Deze treden in het algemeen minder op dan de hierboven beschreven symptomen, maar zijn wel typerend voor het fibromyalgie-syndroom: Angstig, prikkelbaar, gemakkelijk gestresst, onnodig piekeren of depressie. Koude handen en koude voeten.
Vitamine D, PEA en verschillende diëten kunnen mogelijk een positief effect hebben op fibromyalgie.
Je slaaphouding kan significant bijdragen aan het verlichten van fibromyalgie symptomen. Mensen met fibromyalgie hebben vaak baat bij het slapen in een houding die de natuurlijke kromming van de ruggengraat ondersteunt.
Bij fibromyalgie heb je last van pijnlijke spieren. Ze voelen vaak stijf aan. De pijn zit niet op 1 plek maar op veel plekken in je lichaam. En de pijn duurt lang: je kunt er maanden of jaren last van hebben.
Aan de binnenkant van de ellebogen, onder de plooi; Weerszijde van ruggengraat, ten hoogte van de navel; De zijkant van je heupen, ten hoogte van de billen; Aan de binnenkant van de benen, 2 centimeter boven de knieschijf.
Een diagnose wordt pas gesteld als andere ziekten en aandoeningen zijn uitgesloten en er duidelijke aanwijzingen zijn voor fibromyalgie. Je arts stelt de diagnose meestal als: Je al meer dan drie maanden last hebt van chronische pijn of stijfheid in meerdere plekken van je lichaam.
De 18 locaties die worden gebruikt voor de diagnose van fibromyalgie, bevinden zich rond de nek, schouder, borst, heup, knie en elleboog. De vingerdruk die tijdens een onderzoek op deze gebieden moet worden uitgeoefend, is net genoeg om het nagelbed te laten verbleken of wit te laten worden .
Behandeling voor nekpijn door fibromyalgie
Uit onderzoek is gebleken dat dagelijks actief blijven, zoals wandelen, aerobische oefeningen, yoga en andere activiteiten om het hart sneller te laten kloppen en de kracht en flexibiliteit te verbeteren , de pijn van fibromyalgie vermindert.
Eet minder vlees en dierlijke producten. Eet en drink zo min mogelijk producten die veel suiker of vet bevatten of zijn bewerkt (zoals snacks en frisdrank). Verspil geen eten en eet niet te veel.
Yoga, qi gong, tai chi, meditatie en andere mind-body-activiteiten kunnen uitstekende manieren zijn om stress te verminderen. Een onderzoek uit 2017 onder 53 vrouwen met fibromyalgie ontdekte zelfs dat een 8 weken durend yogaprogramma symptomen zoals pijn, vermoeidheid en stemming aanzienlijk verbeterde, evenals copingstrategieën voor pijn.
Bij fibromyalgiepatiënten komen vaker afwijkende magnesiumwaarden voor. Magnesiumsuppletie, mits toegediend in een goed opneembare vorm, werkt relaxerend voor wat betreft spieren en zenuwen. Magnesium kan zodoende spierspanning verminderen maar ook bijdragen aan een betere slaap.
Mensen met fibromyalgie moeten over het algemeen activiteiten vermijden die snelle, plotselinge bewegingen en activiteiten met een hoge impact vereisen, zoals rennen en springen . Bij sommige mensen kan dit niveau van activiteit echter wel bereikt worden.
Het meest gebruikte medicijn bij fibromyalgie is paracetamol. Het is een pijnstiller met relatief weinig bijwerkingen. Wel is van belang per dag niet meer in te nemen dan zes tabletten (van 500 mg), zeker bij langdurig gebruik. Codeïne kan aan paracetamol worden toegevoegd, het versterkt de werking ervan.
Voor iedereen is voldoende drinken belangrijk, maar heb je fibromyalgie, dan helemaal. Met voldoende drinken ondersteun je het lichaam om afvalstoffen beter af te voeren. Water is een goede keuze als basis. Drink daarnaast 2 a 3 koppen brandnetelthee per dag.