Door het dragen van een swimskin ben je hydrodynamischer waardoor je sneller kan zwemmen en zo betere eindtijden neer kan zetten. Daarnaast zorgt de lichte compressie ervoor dat je weinig drag ervaart waardoor je soepeler door het water zal glijden.
Niet te verwarren met skinny dipping of Swimskins, 'swimming skins' betekent simpelweg het dragen van normale zwemkleding . Veel open water puristen beweren dat de focus moet liggen op techniek en hard werken, in plaats van op uitrusting. Wetsuits geven zwemmers een kunstmatig voordeel, dus zonder wetsuits is er een gelijker speelveld.
Gechloreerd water kan een verslechterend effect hebben op de stof van SKINS, dus we raden af om je SKINS in het zwembad te dragen . Maar zeewater is prima. Spoel je SKINS daarna gewoon goed af met zoet water. SKINS drogen snel en hebben een UVP van 50+, dus ze zijn geweldig in het blokkeren van de zon.
Je hebt GEEN wetsuit NODIG om wild te zwemmen, maar je zou er wel een kunnen verkiezen . Triatlon wetsuits worden helaas gezien als ideale wetsuits om wild te zwemmen. Terwijl in werkelijkheid de lichte en gladde huid van een triatlon wetsuit betekent dat het gemakkelijk beschadigd kan raken. En ze zijn niet goedkoop.
Dus als je niet zo'n drijfvermogen hebt, kan het dragen van een wetsuit ervoor zorgen dat je je minder "zinkend" voelt in het water en dat zwemmen wat makkelijker (en soms sneller) aanvoelt. Als je van nature een drijfvermogen hebt, kan het dragen van een te dik wetsuit je te drijfvermogen geven.Dat kan het zwemmen dan weer moeilijker maken.
Hoewel plassen in je wetsuit onmiddellijke verlichting en warmte kan bieden, is het belangrijk om je bewust te zijn van de potentiële risico's. Het waarborgen van de juiste verzorging van je wetsuit en persoonlijke hygiëne kan deze risico's beperken.
Draag onder je wetsuit eventueel je tri-suit, zwembroek of badpak.
Bij een zwemafstand tot 1500 meter is het dragen van een wetsuit verplicht onder 15,9 graden, vrijwillig tussen 15,9 en 21 graden en verboden vanaf 22 graden. Bij een zwemafstand langer dan 1500 meter is het gebruik van een wetsuit verplicht onder 15,9 graden en verboden vanaf 24,6 graden.
Kun je geen wetsuit dragen? Spoel je mond! Nee, de regels voor kanaalzwemmen stellen dat je niets mag gebruiken wat je helpt – het gaat om de uitdaging van zwemmen in koud water. Je kunt een normaal zwempak, badmuts, duikbril en oordopjes dragen.
De meeste zwemmers hebben een wetsuit nodig om zelfs maar een korte periode te kunnen zwemmen, evenals handschoenen of een neopreen muts om hun ledematen op te warmen. Zeer koud water. Onder de 5 graden wordt gerekend als ijszwemmen. Veel kortere zwemtijden worden geadviseerd, met duikjes van minder dan 10 minuten en alleen als u geacclimatiseerd bent.
Meer bloed naar maag-darmstelsel
Na het eten zal er meer bloed naar maag en darmen gaan om het voedsel te verteren en op te nemen. Door inspanning te gaan leveren als dit proces nog volop bezig is, zal er veel bloed naar de spieren gaan en onvoldoende bloed ter beschikking zijn voor de spijsvertering.
Droge huid
En dat is ook wel nodig met alles wat in het water drijft. Maar chloor is een behoorlijk chemisch goedje en kan je huid uitdrogen. Een paar minuten douchen na het zwemmen gaat dit tegen. Dermatoloog Debra Jaliman adviseert zelfs om daarna een vochtinbrengende crème te gebruiken.
Bij het uitkiezen van de perfecte leggings om te zwemmen, is het belangrijk om te onthouden dat je leggings kiest met een stof die is gemaakt van een mix van Spandex en polyester of nylon. Vermijd waterabsorberende stoffen zoals katoen , want tijdens het zwemmen moeten we flexibel zijn om sierlijk en gemakkelijk in het water te kunnen bewegen.
Zwemmen verhoogt je hartslag zonder het lichaam te belasten, verstevigt de spieren, bouwt kracht op en verbetert je uithoudingsvermogen. Om variatie in je zwemtraining te brengen, kan je verschillende slagen afwisselen, bijvoorbeeld schoolslag, rugslag, zijslag, vlinderslag of vrije slag.
De 8 snelste zwemmers uit de heats van de 200m individuele wisselslag kwalificeren zich voor de "Medley Skins" . De 8 zwemmers starten in een doorlopende serie van zeven 50m sprints, waarbij de langzaamste aan het einde van elke ronde wordt uitgeschakeld totdat er nog maar 2 over zijn. Deze 2 gaan dan in de laatste ronde rechtstreeks de strijd aan om de winnaar te bepalen.
Net als de beste skinsuits voor wielrennen, staat aerodynamica centraal bij tri-suits. Het belangrijkste verschil tussen een triatlonpak en een skinsuit is de zeem : hardlopen in een volledig dikke zeem is een recept voor schuren. Maar het vinden van de balans tussen comfort en aerodynamica is een uitdaging.
Ocean Grease minimaliseert schuren en, nog belangrijker, vermindert de tijd die u uit het water bent vanwege schuren . Ocean Grease is praktisch onoplosbaar in water en biedt openwaterzwemmers de extra bescherming van een barrière tussen de huid en het water. Het leven van openwaterzwemmers wordt eenvoudiger.
Maar over het algemeen zit het wetsuit goed als het strak om je lichaam zit, zonder dat er water binnenkomt. Het wetsuit moet strak zitten als het droog is, maar je moet wel vrij kunnen blijven bewegen. En dat is maar op één manier te checken: Door te testen!
De voordelen van koud water zwemmen voor je lichaam
Je bloedvaten vernauwen (later aan land worden ze weer wijder).Daarnaast gaat je hartslag omhoog, verbetert je doorbloeding en krijg je meer zuurstof. Je cardiovasculair systeem ondergaat een flinke workout. Je maakt een einde aan je stressreactie.
Wanneer de watertemperatuur tussen de 50 en 65 graden ligt, worden wetsuits sterk aangeraden en sommige races vereisen het gebruik ervan. Tussen de 65 en 78 graden is het doorgaans de keuze van de atleet om een wetsuit te dragen.
Zwemmen in water onder de 15 graden is zonder goede voorbereiding wel riskant. Je kunt in een koude-shock terechtkomen, waardoor je ademhaling ontregelt wordt wat weer tot paniek leidt en je in de schrik water binnen kunt krijgen met alle gevolgen van dien. Ook kun je bevangen raken door de kou.
3 redenen om boardshorts over je wetsuit te dragen.
Het beschermt het pak tegen snijwonden, krassen en scheuren bij het zitten of vallen op scherpe oppervlakken . Kiters gebruiken de shorts om het pak te beschermen tegen het harnas. Het verbergt je rommel.
Als je wetsuit al een capuchon heeft, kun je extra isolatie aan je core toevoegen door een 3mm shorty onder of over je volledige wetsuit te dragen . Naast een vest met capuchon, vind ik dat sommige van de verschillende thermische producten die zijn gemaakt om onder je wetsuit te dragen, een groot verschil kunnen maken in je warmte.