Zoals de naam al doet vermoeden, gaat het hierbij om een zwaar, vermoeid gevoel in de benen. Dit vervelende gevoel treedt vaak op bij warm weer aan het einde van de dag. Ook als u een beroep heeft waarbij u lange tijd achter elkaar moet zitten of staan, kunt u later op de dag last krijgen van zware benen.
Zware en vermoeide benen wijzen meestal op een probleem met de bloedcirculatie. Het opgestapelde bloed veroorzaakt een verhoogde druk in de bloedcirculatie waardoor via de kleinste bloedvaatjes vocht naar de weefselruimtes ontsnapt. Dat achterblijvende vocht (oedeem) doet je enkels zwellen en je benen zwaar aanvoelen.
Typische symptomen van zware benen
Niet alleen ter hoogte van de benen, maar ook aan de enkels, voeten en tenen. Vooral 's avonds worden de symptomen erger. De zwelling gaat vaak samen met een vermoeid, zwaar gevoel. Je kan ook tintelingen, een branderig gevoel, en zelfs pijn ervaren.
Ook een vitaminetekort kan leiden tot pijnlijk benen. We hebben het dan over twee vitamines; magnesium en vitamine D. Beiden voedingsstoffen zijn hard nodig voor een goede werking van uw spieren. Een magnesiumtekort komt eigenlijk zelden voor, maar een vitamine D treedt vooral veel op bij ouderen.
Behandeling van vermoeide benen
Ook is het verstandig om je magnesiumgehalte stabiel te houden. Dit kun je onder andere onderhouden door voeding met magnesium binnen te krijgen. Magnesium is vooral te vinden in groene groenten, zwarte bonen, vis, schaaldieren, quinoa, pompoenpitten, pure chocolade en noten.
Oorzaken van zware benen in bed
Zware of vermoeide benen in bed zijn altijd een symptoom van een of andere aandoening. De meest voorkomende problemen die zware benen veroorzaken, zijn spier- of zenuwaandoeningen en vooral aderproblemen. Ook tijdens een zwangerschap hebben vrouwen vaak last van zware benen.
De belangrijkste klachten bij fibromyalgie zijn pijn, stijfheid en moeheid. Gewone bezigheden zoals huishouden, werken en sporten zijn daardoor soms moeilijk te doen. Soms is zelfs fietsen en wandelen te veel. Slapen gaat vaak slecht.
Muisdoorn ondersteunt de bloedcirculatie en biedt ondersteuning bij zware en vermoeide benen. Daarnaast bevat deze formule 100 mg elementaire Magnesium uit Magnesiumbisglycinaat per tablet. Magnesium draagt bij tot een normale werking van de spieren en het zenuwstelsel.
Uw benen voelen na een lange zit niet meer fijn aan. Vermoeide benen kunnen ontstaan door een tijdelijk minder goed functionerende bloedsomloop. Meestal is van tijdelijke aard, omdat u bijvoorbeeld lang heeft gezeten. Zo hebben veel mensen in meer of mindere mate wel eens last van vermoeide benen.
Lichamelijke symptomen bij stress:
Rusteloosheid, onrust. verzuurde spieren, spierpijn, benen en armen voelen zwaar, stijve spieren, klachten van pezen en spieraanhechtingen. onregelmatige hartslag, snelle hartslag, hartkloppingen.
Symptomen bij vocht in de benen
Als u met uw vingertop op de gezwollen huid drukt, blijft er even een 'putje' achter op de plek waar u heeft gedrukt. Moe, zwaar of gespannen gevoel in de benen.
Bij pijn in spieren of gewrichten kunt u een NSAID-gel gebruiken. Als dat niet genoeg helpt, kunt u een andere pijnstiller nemen: een pijnstiller zoals ibuprofen, diclofenac of naproxen (NSAID). Let op: een NSAID is niet voor iedereen geschikt. U kunt paracetamol ook samen met een NSAID gebruiken.
Oorzaak van rusteloze benen
Een precieze oorzaak is niet bekend. Men vermoedt dat RLS ontstaat door een verstoorde werking van bepaalde zenuwcellen in de hersenen waar de spierbewegingen bestuurd worden. Een tekort aan dopamine, dat aangemaakt wordt door die zenuwcellen, kan daarbij een rol spelen.
Schietende, zeurende tot stekende uitstralende pijn in één been of bil. Pijn kan ook branderig van aard zijn. De pijnscheuten kunnen ervoor zorgen dat het moeilijk is om rechtop te staan. Spierzwakte, een verdoofd gevoel of tintelingen in been, voet of tenen.
Vitamine C draagt bij aan een gezonde weerstand. Vooral citrusvruchten, zoals sinaasappelen en mandarijnen, bevatten deze vitamine en helpen je daarmee ook om vermoeidheid tegen te gaan.
Om te kunnen afvallen bij je benen is beweging heel belangrijk. We adviseren daarom om je minstens 3 keer per week in het zweet te werken. Kies voor cardio training wanneer je geen spieren wilt kweken, maar wel vet wilt verbranden. Denk hierbij aan fietsen of hardlopen.
Eet matig vlees, vis en eieren en kies altijd voor volle zuivel en roomboter. Beperk (ongezonde) tussendoortjes. Drink iedere twee uur een glas water. Vermijd kleurstoffen, aspartaam, smaakstoffen, cafeïne, alcohol, en geraffineerde suikers.
Naast onrust, hoofdpijn en migraine hebben de klachten met name betrekking op stress, je spieren (bijvoorbeeld spierkramp of een trillend ooglid), energie (emotioneel of prikkelbaar), weerstand en bloeddruk. Ook botontkalking kan een verband hebben met een magnesiumtekort.
Magnesium tekort symptomen
Een trillend ooglid, en kramp in de kuiten - dat zijn de symptomen van een magnesium tekort die iedereen wel herkent. Maar als het lichaam niet genoeg magnesium krijgt kan het dat ook op een andere manier uiten: Tintelend of verdoofd gevoel. Vermoeidheid, slapeloosheid, algehele malaise.
Symptomen magnesiumtekort
Een laag magnesium zorgt ervoor dat je spieren extra gevoelig worden voor prikkels met als gevolg krampen en spasmes. Krampen door een magnesiumtekort kunnen overal ontstaan, van de spieren rondom je ogen tot je kuiten. Verder is de belangrijkste spier in je lichaam je hart.
Als je benen hoger liggen dan je hart, neemt je bloeddruk af en slaap je beter. Dit is ook beter voor je onderrug. Zet als je verkouden bent het hoofdeinde iets omhoog. Je keel valt dan tijdens het slapen iets meer open en zo krijg je wat meer lucht.