Met een goede detox kun je jezelf helpen in een betere balans te komen.Het kan een effect hebben op je spijsvertering, je stofwisseling en je energielevel (door resp. de aanwezigheid van calcium, vitamine b6 en vitamine C). Mensen willen vaak een detoxkuur doen om het lichaam te ondersteunen in haar reiningen.
Met een detoxkuur reinig je het lichaam van gifstoffen via je voeding. Denk bijvoorbeeld aan detoxthee of detoxsapjes. Maar je kunt ook een speciaal detoxdieet volgen, of juist vasten. Een detoxkuur duurt maar een korte periode van ongeveer anderhalve week.
Er is geen wetenschappelijk bewijs dat detoxen helpt om gifstoffen kwijt te raken. Dus het wordt niet aangeraden om te doen. De meeste detoxmethodes zijn onschadelijk, maar sommige detoxmethodes kunnen zelfs risicovol zijn. Bijvoorbeeld het ontgiften met klei, kalksoorten, kalebas of pimba.
Je geeft je lichaam tijdelijk wat rust.Daarnaast krijg je ontzettend veel gezonde voedingsstoffen binnen, waardoor je jouw gezondheid ondersteunt. Tijdens een detox kuur van 3 dagen krijg je meer dan 9 kilo rauwe, biologische groente, fruit, kruiden, specerijen en zeewier binnen!
Elk lichaam en ook iedere detox kuur is anders, maar bij een detox kuur van 5 dagen kun je gemiddeld genomen tussen de 2 en 5 kilo gewicht verliezen. Dit is een combinatie van vocht- en vetverlies. Houd er rekening mee dat dit gewichtsverlies alleen behouden blijft als je na je detox kuur ook gezond blijft eten.
Na een detox is het belangrijk om voedingsmiddelen te kiezen die gezond en onbewerkt zijn. De meest ongezonde voeding is vaak te vinden in de vorm van sterk bewerkte producten zoals koek, snoep, taart, chips, patat en frisdrank. Deze producten bevatten vaak hoge hoeveelheden suiker, zout en ongezonde vetten.
Er is geen limiet op hoe vaak je mag sapvasten. Sommige mensen doen één of twee keer per jaar een sapkuur; sommige mensen elke maand. Bij Sapje adviseren we om de sapvasten kuur elk kwartaal te herhalen.
Drink dus drankjes zonder geraffineerde suikers! Dan geef je je lichaam namelijk de kans om zelf te zorgen voor natuurlijke energielevels, in plaats van afhankelijk te zijn van de energie die ongezond drinken aan je geeft. Het belangrijkste drankje is natuurlijk water!En voor een beetje afwisseling is thee perfect.
Kortom, detoxen zorgt voor een spectaculair gewichtsverlies op de korte termijn. Mensen voelen zich beter omdat ze afvallen. Maar als ze na de detox weer eten zoals ze gewend zijn zal het gewicht ook weer snel op het oude niveau komen. Detoxen kun je zien als een externe oplossing.
Het detoxen van alcohol duurt meestal 5 tot 7 dagen, maar kan bij zware verslavingen wel 2 weken of langer duren. De ontwenningsverschijnselen zijn meestal het hevigst in de eerste 24 uur van het detoxen. Bij de meeste mensen zullen de ontwenningsverschijnselen na 3 dagen van detoxen verdwijnen.”
Af en toe 1 dag sapvasten is een beproefde methode voor het ondersteunen je gezondheid. Je lichaam krijgt rustig de tijd om te resetten.Dit zorgt voor nieuwe energie. Dit effect wordt versterkt door de hoge mate aan vitaminen, mineralen en antioxidanten in onze sappen.
Met een sapkuur van 3 dagen of een sapkuur van 5 dagen geef je je lichaam de gelegenheid opgehoopte toxische stoffen en zelfs beschadigde cellen op te ruimen. Ontgiften met een sapkuur geeft mensen ook meer energie, een verbeterde nachtrust en een betere huid. Een ander (logisch) gevolg van de kuur is gewichtsverlies.
Een korte sapkuur kan volgens Witkamp vaak geen kwaad, maar je lichaam heeft er weinig profijt van. “Sommige mensen vallen er wat van af, maar moeten vervolgens oppassen voor het jojo-effect. Na zo'n extreem dieet krijg je juist zin in eten. Dan vreet je het er zo weer aan en word je alleen maar dikker.”
Ook een goede: asperges en artisjok helpen de lever en blaas om sneller afvalstoffen af te voeren. Verder goed om toe te voegen aan je voedingspatroon: bieten, broccoli, avocado (maar niet teveel), boerenkool en grapefruit.
Blijf uit de buurt van cafeïne en alcohol
Tijdens een sappenkuur wil je je lichaam rust geven. Om cafeïne en alcohol uit je lichaam te verwijderen, moeten je organen juist harder aan het werk en dat vermindert het effect van de detox.
Een sapkuur bevordert het afslanken. Hoeveel kilo je kunt afvallen verschilt per persoon. Elk lichaam en ook iedere detox kuur is anders, maar bij een sapkuur van 7 dagen is het gebruikelijk dat mensen tussen de 2 en 5 kilo verliezen als gevolg van een calorietekort. Dit is een combinatie van vocht- en vetverlies.
Bij bijna elke persoon die een westers dieet volgt, zijn de afvalproducten zich langzaam aan het ophopen in het lichaam, in het lichaamsvet, in de spieren, de organen, bijna overal in. Naar schatting heeft de gemiddelde westerling maar liefst 3 tot 4,5 kilo giftig fecaal afval (ontlasting) in zijn darmen.
Is ontgiften veilig? De meeste detoxmethoden zijn onschadelijk, maar sommige kunnen juist precies het tegenovergestelde resultaat opleveren dan gewenst. Het ontgiften met ontslakkingsklei is een voorbeeld hiervan. Hier kunnen aluminium en andere schadelijke stoffen in zitten, zoals lood en dioxine.
Pompelmoes ontgift de lever door de aanmaak van sommige enzymen te stimuleren. Citroen stimuleert de galproductie en maakt het de lever dus makkelijker om vetten te verteren.
Een goede detox kuur betekent niet alleen maar gezonde sapjes drinken of een dieet volgen. Ook lichaamsbeweging speelt een belangrijke rol bij het reinigen van afvalstoffen in het lichaam. Dagelijks dertig minuten wandelen is een goed begin om je gezondheid te verbeteren.