Reuma (en met name reumatoïde artritis) is een auto-immuunziekte waarbij het afweersysteem eigen weefsel aanvalt. De exacte oorzaak is vaak een combinatie van erfelijkheid en omgevingsfactoren. Reuma.nl +2
Overgewicht, alcohol drinken, een te hoog cholesterolgehalte en een verhoogde bloeddruk zijn risicofactoren die voorkomen kunnen worden door gezond(er)e leefstijl.
Bij reuma mag je overbelasting van gewrichten niet doen (hoge impact sporten, lang in dezelfde houding staan/zitten), roken niet doorgaan (verergert klachten en medicatie), ongemodereerd suiker/alcohol/omega-6 vetten eten, en zonder overleg met arts alternatieve middelen gebruiken, omdat dit interacties kan hebben met medicatie, terwijl je wel moet luisteren naar je lichaam en rust en beweging moet afwisselen.
Reuma is een chronische ontstekingsziekte die in ieder gewricht in het lichaam kan optreden. Dus ook in de schouder. Bij reuma verdwijnt niet alleen het kraakbeen, maar gaan ook de spieren en pezen rondom het gewricht kapot. Als gevolg van beschadiging van het gewricht kunnen de bewegende delen niet goed meer passen.
Wat stress doet met pijn en afweer
Als je niet goed slaapt en weinig ontspanning hebt, zal je lichaam minder goed herstellen en meer stress ervaren. En dat heeft ook weer effect op je afweersysteem. Mensen met reuma kunnen zo een verhoogde ziekteactiviteit krijgen.
Reuma kan je slaap verstoren door pijn of vermoeidheid, waardoor je overdag minder energie hebt. Korte rustmomenten verspreid over de dag helpen om je energie beter te verdelen. Stress en piekeren kunnen ontspannen lastig maken. Ontspanningsoefeningen of een vast avondritueel kunnen hierbij helpen.
Er bestaat geen genezing voor reumatoïde artritis . Gewrichtsschade kan snel optreden zonder behandeling. Klinische studies tonen echter aan dat verlichting van de symptomen, oftewel remissie, waarschijnlijker is bij vroege behandeling met medicijnen die ziekteveranderende antireumatische geneesmiddelen (DMARD's) worden genoemd.
Spierreuma gaat meestal vanzelf over na een aantal maanden of jaren. Langdurig prednisongebruik kent verschillende complicaties.
Reumatoïde artritis (RA) kan pijn, zwelling en stijfheid in uw schouder veroorzaken. Het kan de bewegingsvrijheid van uw schouder beperken. U kunt een knarsend of krakend geluid horen wanneer u uw arm beweegt. RA treft vaak beide kanten van het lichaam in gelijke mate.
Cortison helpt ons lichaam alert en actief te blijven, maar reguleert ook ons slaap- en waakritme, spijsvertering en afweersysteem. Door de sterke ontstekingsremmende eigenschappen worden cortisonen injecties vaak gebruikt om pijn en ontstekingen in gewrichten, zoals de schouder, te behandelen.
Voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte
Minder zout gebruiken kan een goede keuze zijn voor mensen met artritis. Voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte zijn onder meer garnalen, soep uit blik, pizza, bepaalde kazen, vleeswaren en tal van andere bewerkte producten.
Met reuma heb je recht op vergoedingen vanuit je basisverzekering voor medische zorg (huisarts, specialist, medicijnen) en een deel van fysiotherapie (vanaf de 21e behandeling), ergotherapie (10 uur) en dieetadvies (3 uur), plus hulpmiddelen zoals aangepaste schoenen, waarbij vaak eigen risico en/of eigen bijdrage geldt. Voor meer specifieke of langdurige zorg (zoals fysiotherapie bij chronische klachten) of aanpassingen in huis (via de Wmo), zijn aanvullende verzekeringen of contact met het Wmo-loket van je gemeente nodig.
Sappige citrusvruchten
Citrusvruchten, zoals sinaasappels, grapefruits en limoenen, zijn rijk aan vitamine C. Uit onderzoek blijkt dat een juiste hoeveelheid vitamine helpt bij het voorkomen van inflammatoire artritis en het behouden van gezonde gewrichten bij artrose (OA).
Chocolade en artritis
Regelmatige consumptie van fytochemicaliën kan de ernst van de symptomen die gepaard gaan met chronische ziekten verminderen. De sleutel is het consumeren van voedingsmiddelen met een hoog cacaogehalte, idealiter 70 procent of hoger.
Als het geen problemen veroorzaakt, kun je er meestal gewoon mee doorgaan. Als een bepaalde activiteit altijd een opvlamming veroorzaakt, kun je die het beste vermijden en een alternatief zoeken . Activiteiten met een hoge impact, zoals hardlopen of contactsporten zoals rugby en voetbal, veroorzaken vaker problemen.
Reuma is een progressieve ziekte in gewrichten en spieren. Een vroege diagnose voorkomt veel blijvende schade. Hoe langer de ziekte de kans krijgt om ongemerkt in je lichaam zijn gang te gaan, des te meer schade wordt er aangericht.
Artritis is vaak het eerst merkbaar in de handen en voeten terwijl artrose meestal het kniegewricht treft. De hevigheid van de klachten verschilt van dag tot dag. Zo kan het zijn dat je een dag geen last hebt, en daarna dagen niet vooruit te branden bent.
Hoewel er geen voorspelbare manier is om kraakbeen te laten aangroeien – en dus geen genezing voor schouderartrose – zijn er wel veel behandelingsmogelijkheden. Met behulp hiervan kunnen de meeste mensen met artrose de pijn beheersen en actief blijven.
Deze symptomen kunnen wijzen op reumatoïde artritis (RA): gewrichtspijn, gevoeligheid, zwelling of stijfheid die zes weken of langer aanhoudt. Ochtendstijfheid die 30 minuten of langer aanhoudt. Meerdere gewrichten zijn aangetast.
Bij spierreuma heb je veel pijn en stijfheid in je spieren. Je hebt vooral last in je schouders, je nek, je heupen en billen. De pijn zit meestal aan beide kanten van je lichaam. Bij spierreuma ben je ook erg moe.
In de fytotherapie wordt duivelsklauw als essentieel element beschouwd in het behandelen van chronische degeneratieve reumatische aandoeningen. Ook de oude volkeren in de Kalahariwoestijn gebruikten deze kruiden tegen reuma al. Duivelsklauw is immers een middel dat vocht afdrijft en urinezuur verdrijft.
"De beste natuurlijke behandeling voor reumatoïde artritis is een ontstekingsremmend dieet", zegt dr. Rosian. "Dit dieet bevat doorgaans weinig dierlijke eiwitten. Je eet meer plantaardige eiwitten, zoals peulvruchten, noten en zaden."
Bananen bevatten veel magnesium, wat helpt bij het versterken van de botten en het verlichten van artritisklachten . Donkergroene groenten, zoals spinazie en boerenkool, bevatten ijzer dat helpt bij het bestrijden van bloedarmoede als gevolg van ontstekingsremmende medicijnen.
Reuma verloopt vaak wisselend: de ene dag gaat het goed, maar de andere dag niet.
Vitamine D. Vitamine D wordt steeds meer gezien als een essentiële vitamine bij de behandeling van diverse reumatische aandoeningen, waaronder reumatoïde artritis (RA). Vitamine D speelt een rol in de immuunreacties bij verschillende ziekten, daarom wordt suppletie aanbevolen bij een vitamine D-tekort.