Symptomen van te weinig oestrogeen zijn o.a. vermoeidheid, gewichtstoename, haarverlies, depressie, slapeloosheid, een droge huid, terugkerende blaasinfecties en vaginale droogheid. Van al die symptomen is vaginale droogheid wel het bekendste teken dat je een oestrogeentekort hebt.
Hormonale veranderingen rond de overgang
Oestrogeen heeft invloed op veel functies in uw lichaam, zoals uw hart en bloedvaten, botten, borsten en urinewegen. Door het verminderen van oestrogeen verandert er veel in uw lichaam tijdens de overgang. Hierdoor kunt u klachten krijgen zoals: onregelmatig bloedverlies.
Oestrogeen wordt dus onder andere aangemaakt in je eierstokken en vetcellen, maar kan ook uit je voeding worden gehaald. Dit wordt plantaardig oestrogeen, of fyto-oestrogeen, genoemd. Je vindt fyto oestrogeen onder andere in sojaproducten en diverse groenten, zoals asperges en broccoli.
Stemmingswisselingen;Slaapproblemen;En vermoeidheid. Daarnaast leidt een tekort aan oestrogeen soms ook tot veranderingen van je huid, zoals droogheid en het dunner worden ervan.
De symptomen die hierbij horen zijn: een toename of afname in gewicht, vermoeidheid en concentratieverlies, weinig tot geen conditie, hartkloppingen, duizeligheid, last van kou of warmte, spierkrampen en spierverstijvingen.
Bloedonderzoeken laten doen en contact opnemen met uw arts of medisch zorgteam is de beste manier om te bepalen of uw dosis te laag is. Tijdens het gebruik van HRT zal uw arts regelmatige controles en bloedonderzoeken aanbevelen — en het is belangrijk om dit schema te volgen. Anders kan dit leiden tot bijwerkingen.
Oestrogeen heeft verschillende effecten op je hersenen: Door oestrogeen neemt de hoeveelheid serotonine in de hersenen toe. De hoeveelheid serotonine in de hersenen beïnvloedt je stemming, slaap, seksueel gedrag, pijn en je eetgedrag. Oestrogeen beïnvloedt de productie van endorfinen.
Voeding met veel fyto-oestrogenen, dus aan te raden
Zaden en noten: amandelen, zonnebloempitten, pompoenpitten, lijnzaad. Peulvruchten: linzen, kikkererwten, kidneybonen. Granen: tarwe, rogge gerst, maïs, haver. Alfalfa, taugé, hop, kaneel, salie, selderij, knoflook.
Door een verhoogde oestrogeenspiegel tijdens je ovulatie kun je je energiek en vrolijk voelen. Maar als je meer progesteron hebt in je luteale fase (de periode na de ovulatie, maar voordat je ongesteld wordt), krijg je het warmer, maak je je meer zorgen en heb je meer trek in zoetigheid.
Deze hormonen reguleren op hun beurt de productie van oestrogeen en progesteron. Goede natuurlijk bronnen: Paranoten, pompoenpitten, bladgroenten zoals boerenkool en snijbiet, cacao, zwarte bonen, linzen en andere peulvruchten, makreel en volkoren zilvervlies rijst.
Hoe weet je of je hormonen uit balans zijn? Je kunt herkennen dat je hormonen uit balans zijn aan het hebben van stemmingswisselingen, cravings, PMS klachten, regelmatig hoofdpijn hebben, darmklachten, vocht vasthouden of bijvoorbeeld het uitblijven van je menstruatie.
Symptomen van een laag oestrogeengehalte zijn onder andere opvliegers, hartkloppingen, overmatig zweten, humeurigheid, slapeloosheid, angst, depressie en vergeetachtigheid . Lage oestrogeengehaltes kunnen leiden tot abnormale cholesterolgehaltes, waardoor het risico op coronaire hartziekte en myocardischemie toeneemt.
Bij een tekort aan oestrogeen vóór de menopauze daalt de botmassa sneller dan normaal voor de jonge leeftijd. Dat kan leiden tot osteoporose op jonge leeftijd, met een verhoogd risico op wervelinzakkingen en botbreuken.
Symptomen van te weinig oestrogeen:
Hangende borsten. Pijn tijdens seks (door vaginale droogheid) Hoofdpijn. Je hebt last van opvliegers.
Oestrogeen beïnvloedt je emoties door stemmingsregulatie en mentale gezondheid te beïnvloeden . Schommelingen in oestrogeenspiegels kunnen leiden tot stemmingsstoornissen zoals PMS, PMDD, postnatale depressie en menopauzale depressie. Deze veranderingen in hormoonspiegels kunnen prikkelbaarheid, angst en depressie veroorzaken.
Oestrogeen en progesteron zijn de belangrijkste hormonen die je stemming kunnen veranderen. Wanneer het oestrogeenniveau stijgt, voel je je meestal energieker en blijer. Progesteron daarentegen, kan een kalmerend effect hebben, maar ook soms zorgen voor gevoelens van vermoeidheid en zwaarmoedigheid.
Veel transvrouwen zijn geïnteresseerd in oestrogeen via injecties. Oestrogeeninjecties veroorzaken vaak zeer hoge en fluctuerende oestrogeenspiegels, wat stemmingswisselingen, gewichtstoename, opvliegers, angst of migraine kan veroorzaken. Bovendien is er weinig bekend over de effecten van deze hoge niveaus op de lange termijn.
Lage niveaus van progesteron worden in verband gebracht met de menopauze en vroegtijdige menopauze . Oestrogeen is nodig om het lichaam voor te bereiden op zwangerschap. Progesteron is nodig om een zwangerschap in stand te houden. Oestrogeen is nodig voor conceptie in een vrouwelijk of interseksueel lichaam.
De meest voorkomende methode is een bloedonderzoek, bekend als een hormonen test voor vrouwen. Dit onderzoek kan de hormoonspiegel van een vrouw meten, waaronder de vrouwelijke hormonen oestrogeen en progesteron, evenals prolactine en het LH hormoon.
Hormonale vermoeidheid
Een traag werkende schildklier kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat jouw stofwisseling niet goed verloopt. Ook kan een onbalans in oestrogeen, testosteron, melatonine, serotonine en cortisol voor vermoeidheid zorgen.
Om je hormonen in balans te laten zijn is een gezonde leefstijl heel belangrijk. Zorg voor voldoende slaap (7 tot 8 uur) en een vast slaappatroon waar de smartphone geen rol in speelt. Volg een gezond dieet op basis van pure producten. Beperk zoveel als mogelijk de inname van alcohol, suikers en ongezonde vetten.
Er zijn verschillende methoden om te testen of hormonen uit balans zijn. Je kunt denken aan urinetesten, bloedonderzoek en speekseltesten. Op deze manier kunnen verschillende hormonen worden gemeten, denk aan: testosteron, cortisol, oestrogeen, DHEA en progesteron.