Helpende gedachten zijn gedachten die je een prettig gevoel geven of die je helpen en ondersteunen om dingen te doen. Helpende gedachten helpen je ook om je stress en overbelasting aan te pakken. Ze ondersteunen je in sterke mate bij het bereiken van een bepaald doel.
Bijvoorbeeld: Niet helpende gedachte: Mijn vriend wilt niet met mij praten, omdat hij mij niet aardig vindt. Helpende gedachte: Mijn vriend wilt niet met mij praten, omdat hij het druk heeft. Niet helpende gedachte: Straks ben ik de reden dat het gesprek stilvalt, omdat ik iets doms zeg.
Negatief denken komt voort uit angst. Angst voor het onbekende, angst voor verlies aan controle, angst dat het niet goed komt. Niet voor niets is er de uitspraak: 'de mens lijdt nog het meest aan het lijden dat hij vreest'.
De belangrijkste taak als helpende is het zorg dragen voor de algemene dagelijkse levensverrichtingen, zoals wassen, aankleden, de maaltijd verzorgen en huishoudelijke taken. Jij ondersteunt deze mensen, maar houdt zoveel mogelijk rekening met hun wensen en behoeftes.
Een helpende niveau 2 mag alleen niet-medische verzorgende, huishoudelijke en signalerende taken uitvoeren. Denk aan boodschappen doen, helpen met omkleden en afstoffen. Wat mag een helpende niveau 2 niet doen? Een helpende niveau 2 mag geen medische handelingen uitvoeren.
Gedachten worden wel ingedeeld in verschillende typen, zoals goede en slechte gedachten, positieve en negatieve gedachten, en obsessieve en verwerpelijke gedachten. Deze onderverdeling is belangrijk in psychotherapie en religie.
Pessimisten hebben negatieve verwachtingen van de toekomst. Hij lijkt soms een echte doemdenker en pessimisme kan doorslaan in sombere gevoelens.
Negatieve gedachten zoals deze, hebben verschillende kenmerken. Ze zijn: Automatisch: de gedachten komen zomaar in je op, zonder dat je er moeite voor hoeft te doen. Eenzijdig: ze zijn gebaseerd op enkele feiten en laten andere (tegengestelde) feiten buiten beschouwing.
De vraag die je moet stellen bij negatieve gedachten
Je hebt er niets aan. Leid jezelf af en ga iets doen wat goed voor je is, wat je uit deze staat haalt, zoals wandelen, sporten, iets leuks lezen, een vriend bellen. Het gaat er niet om dat je je hier beter door gaat voelen, maar om het loslaten van de gedachten.
Slechte gedachten zijn andere gedachten dan negatieve gedachten. Slechte gedachten zijn bijvoorbeeld gedachten om toch maar het criminele pad op te gaan of om iemand pijn te doen die jou iets heeft aangedaan. Dit is natuurlijk niet heel handig en dat weten de meeste mensen ook.
Een licht gevoel in het hoofd kan komen door bijvoorbeeld snel opstaan, heftige emoties, angst, stress of medicijnen. Sta langzaam op uit uw stoel of bed. Wordt u duizelig, ga dan zitten en doe uw hoofd tussen uw knieën. Of ga bewegen, bijvoorbeeld een paar keer op uw tenen staan.
Een gevoel van watten in je hoofd bij burn-out komt vaak voor – ook wel omschreven als hersenmist of brain fog. Concentreren lukt niet meer, evenals het maken van de juiste keuzes, dingen onthouden of helder nadenken.Door watten in je hoofd bij burn-out kun je het gevoel hebben alsof je hoofd vol zit.
We denken dat het sturen van onze gedachten betekent dat we de realiteit uit het oog verliezen. Negatieve denkers denken dat positieve denkers geen gevoel meer voor realiteit hebben. Ze laten zich leiden door negatieve gedachten, en noemen zichzelf vervolgens 'realist'.
Positief denken, het effect
Door positief denken voel jij je blijer, opgewekter en geniet meer van alles om je heen. Je ziet sneller oplossingen, het maakt je creatiever en het trekt ook anderen aan. Angst, negatieve gedachten en zorgen hebben juist het tegengestelde effect.
Dwanggedachten zijn gedachten die je niet wilt hebben en die steeds weer in je hoofd opkomen. Ze kunnen beangstigend of verontrustend zijn en gaan vaak over dingen zoals geweld, vuilheid of religieuze regels die je niet wilt breken. Ze kunnen heel hinderlijk zijn en moeilijk te stoppen.