Verschijnselen. Stress kan leiden tot psychische klachten zoals slaapproblemen en moeheid, somberheid en psychose. Ook kan je last krijgen van lichamelijke klachten, zoals hartkloppingen, een gejaagd gevoel, een hoge bloeddruk en veel zweten. Dit zijn signalen dat de stress te veel wordt of te lang duurt.
Voorbeelden van lichamelijke klachten zijn hoofdpijn, vermoeidheid, hartkloppingen, buikklachten, rug- en nekklachten en gespannen spieren. Mentale klachten zijn bijvoorbeeld vergeetachtig zijn, je niet kunnen concentreren, piekeren, slecht slapen, een slechter humeur hebben of sneller boos zijn.
Chronische stress is slecht voor de geestelijke, lichamelijke en maatschappelijke gezondheid. Schulden en gebrek aan perspectief kunnen een oorzaak zijn van stress. Als deze zorgen langere tijd aanhouden, kan dat leiden tot ergere problemen en sociale uitsluiting. En daarmee chronische/toxische stress.
Door chronische stress verhoog je de kans op overprikkeling, hartritmestoornissen of hartkloppingen en andere psychische klachten, zoals een burn-out, angststoornis en depressie. Chronische stress is ongezond en als je dit opmerkt is het slim om actie te ondernemen.
Stress begint in de hypothalamus waar het stresshormoon cortisol wordt aangemaakt. Dit activeert vervolgens de hippocampus, die stress afremt. Als je veel stress hebt, raakt je hippocampus overwerkt en dat leidt vervolgens tot geheugenverlies. Je brein is vervolgens minder in staat je amygdala af te remmen.
Chronische stress beschadigt de hippocampus
. Dit gebied is onder andere betrokken bij leren, onthouden en navigeren. Cortisol heeft veel invloed in de hippocampus. Een verhoogde concentratie cortisol kan cellen in de hippocampus verstoren of zelfs beschadigen.
Wanneer de stress te veel wordt of te lang duurt kan het leiden tot psychische en lichamelijke klachten.
Hoe meer stresshormonen je in je bloed toelaat, hoe meer schade ze toebrengen aan je telomeren en je dus sneller oud maken. Hoe je omgaat met stress maakt alle verschil van de wereld voor de snelheid, waarmee je lichaam ouder wordt.
Te veel piekeren leidt tot stressklachten en dit heeft gevolgen voor je gezondheid en welzijn. Piekeren gaat vaak gepaard met slechter slapen, verminderde concentratie, vermoeidheid, een onrustig en opgejaagd gevoel.
Mensen raken gestresst door bijvoorbeeld een hoge werkdruk, een trauma, de studie of het overlijden van een familielid. Iedereen gaat anders om met stress en niet iedereen is even gevoelig voor stress. Stress is niet gevaarlijk, maar aanhoudende stress kan wel levensbedreigend zijn.
Verlies van gezichtsvermogen - Als je in hevige mate last hebt van stress kan dit leiden tot centrale sereuze chorioretinopathie. Hierbij is er sprake van een vochtophoping onder het netvlies, meestal in de macula (gele vlek). Dit resulteert in een wazig of vervormd zicht en verlies van gezichtsscherpte.
Langdurige stress vergroot de kans op psychische problemen zoals angst en depressie , problemen met middelenmisbruik, slaapproblemen, pijn en lichamelijke klachten zoals spierspanning.
Wanneer je er doorheen zit, ervaar je een aantal zaken: Je bent sneller geïrriteerd en je hebt een korter lontje. Je kunt moeilijk incasseren. Je ziet de dingen niet meer in de juiste proporties.
Je lichaam kan niet goed herstellen en je bent minder scherp, wordt sneller boos en slaapt slechter.Je kunt ook meer moeite krijgen met dingen onthouden of met nieuwe dingen leren. Ook de gebieden die ingewikkelde denkfuncties, zoals aandacht, plannen en beslissen aansturen, hebben onder stress te lijden.
Bij klinische depressie en angststoornissen is er bewijs dat dit het risico op verschillende chronische ziektes verhoogt. Dit is onder meer aangetoond bij artritis, cardiovasculaire aandoeningen, COPD en diabetes mellitus.
Simpel gezegd weerspiegelt de biologische leeftijd de huidige conditie van het lichaam. Chronische stress kan ervoor zorgen dat u sneller veroudert door uw biologische leeftijd te verhogen , wat kan leiden tot gezondheidsproblemen bovenop cosmetische huidproblemen. Sommige onderzoekers suggereren echter dat de biologische leeftijd weer kan dalen nadat een stressor is afgenomen.
Werk is en blijft vanaf 25 t/m 64 jaar de belangrijkste veroorzaker van stress. Werkstress is het hoogst op 25-34 jarige leeftijd (76%) en financiële stress tussen de 18 en 34 jarige leeftijd (46%). Deze laatste groep heeft ook vaak stress over hun woonsituatie (35%).
HIV en AIDS . Stress veroorzaakt geen HIV (het virus dat AIDS veroorzaakt, dat seksueel wordt overgedragen of via bloed wordt doorgegeven, wat kan gebeuren wanneer naalden worden gedeeld). Maar er is enig bewijs dat stress de ernst van de ziekte kan verergeren.
Langdurige stress zorgt ervoor dat uw hartslag omhoog gaat, uw ademhaling versnelt, uw spieren zich aanspannen en uw bloeddruk stijgt. Stress zorgt er ook voor dat uw bloed sneller stolt, waardoor er gemakkelijker bloedpropjes kunnen ontstaan.
Door stress spant uw lichaam de spieren aan; het bindweefsel gaat strakker om de spieren heen zitten en beperkt daarmee uw bewegingsvrijheid. De verhoogde spierspanning en de bewegingsbeperking kunnen er voor zorgen dat u spierpijn ervaart. Spierpijn door stress komt vaak voor in onze rug, schouders en nek.
Lichamelijke activiteit kan een positief effect hebben op je humeur en stress verminderen . Wandelen is een goede manier om te beginnen, maar als je iets verkwikkenders wilt, probeer dan een hartverwarmende aerobe activiteit zoals joggen, dansen of zwemmen. Zorg er wel voor dat je eerst je arts raadpleegt. Probeer tai-chi of andere ontspanningsoefeningen.