Gemeld zijn: buikpijn, dyspepsie, misselijkheid, braken, diarree, flatulentie. Allergische reacties zoals huiduitslag, urticaria, jeuk, rinitis, bronchospasme, dyspneu en conjunctivitis en in zeldzame gevallen anafylactische reacties. Intestinale obstructie en fecale impactie, indien ingenomen met onvoldoende vocht.
Psylliumvezels kunnen milde maagdarmklachten geven (opgeblazen gevoel, buikpijn, winderigheid, diarree); in dat geval de dosis verlagen. Het gebruik van psylliumvezels tijdens zwangerschap en lactatie is veilig. Een hoge inname van voedingsvezels is ongevaarlijk.
Psylliumvezels kunnen worden gebruikt om de harde ontlasting te verminderen. Psylliumvezels mengen zich met de darminhoud en zwellen op doordat ze water opnemen. U krijgt hierdoor meer en zachtere ontlasting. Dit prikkelt de darm om harder te gaan werken.
De vezels mengen zich met de ontlasting en houden vocht vast. Als u veel water drinkt wordt de ontlasting zachter en dunner. Als u weinig drinkt wordt de ontlasting juist steviger. De werking van het medicijn treedt op na 12 tot 24 uur en kan twee tot drie dagen aanhouden.
Je kunt psylliumzaad kopen in zijn geheel, fijngemalen of als capsule. Metamucil bevat fijngemalen psylliumzaad en smaakstoffen, zoals citroen- of sinaasappelsmaak. Na inname mengt het zich met de darminhoud. Metamucil neemt water op, waardoor de ontlasting zachter wordt.
Psylliumvezels mengen zich met de darminhoud en zwellen op doordat ze water opnemen. U krijgt hierdoor meer en zachtere ontlasting. Dit prikkelt de darm om harder te gaan werken. Het is belangrijk bij gebruik van dit middel veel te drinken: anderhalf tot twee liter per dag.
De zaden lijken qua werking meer op lijnzaad. Door de grote aanwezigheid van slijmstoffen (zowel in het zaad als in de husks) helpt het de darmpassage te vergemakkelijken. Het waterbindende vermogen bij husks is vele malen groter. Ook zal het per grondstoffenleverancier verschillen hoe zuiver de Psyllium is.
Niet langer dan 7-14 dagen gebruiken zonder een arts te raadplegen. Voldoende vochtinname: Om darmobstructie of fecale impactie te voorkomen psylliumzaad in opgeloste vorm met een ruime hoeveelheid vocht en met ten minste 1 liter vocht extra per dag innemen.
Vezels zijn goed voor je gezondheid, vooral voor je darmen. Het eten van extra vezels bevordert de spijsvertering en gaat constipatie tegen. Psylliumvezels zijn een zeer goede toevoeging aan het dagelijkse voedsel.
Psylliumvezels, ook wel psyllium husk genoemd, zijn een vorm van voedingsvezels. Voedingsvezels vind je in plantaardige producten zoals groente, fruit, havermout en volkoren producten. Ze zijn essentieel voor een goede darmwerking. Ze kunnen zowel heilzaam werken bij diarree én bij verstopping.
Wissel psylliumvezels af
Hoewel psyllium dus allerlei voordelen heeft voor je gezondheid, doe je er verstandig aan psylliumvezels af te wisselen met andere zaden zoals bijvoorbeeld chiazaad, hennepzaad en lijnzaad.
Er zitten veel vezels in volkoren brood, havermout, bonen, kikkererwten, groentes en fruit. Vezels zijn goed voor uw darmen. Ze zorgen voor zachte poep. Ze helpen mee aan een goed cholesterol.
Macrogol behoort, samen met psylliumvezels, sterculiagom en gezuiverde zemelen, tot de volumevergrotende laxeermiddelen. Het bindt watermoleculen, waardoor het volume en het watergehalte van de feces stijgen, hetgeen de stoelgang vergemakkelijkt. Macrogol wordt nauwelijks geresorbeerd of gemetaboliseerd.
Roer dagelijks 1 theelepel (ca. 6 gram) Psylliumvezels door een groot glas (bron)water of je favoriete smoothie, shake of sap. Koel en droog bewaren in een goed afgesloten verpakking of voorraadbus. Eenmaal geopend dient het product binnen 2 maanden geconsumeerd te worden.
De psylliumvezel is een vorm van vezels die afkomstig is van de kaf van psylliumzaden van het Aziatische Plantago-plantengeslacht. De kaf kan worden gemalen tot een poeder en een rijke bron van oplosbare vezels opleveren.
Ze komen voor in de celwanden van planten en ze spelen onder andere een rol bij het ondersteunen van de spijsvertering en geven je een verzadigend gevoel na een maaltijd. Er zijn twee soorten vezels: oplosbare (fermenteerbare) vezels en onoplosbare vezels (niet-fermenteerdbare vezels).
Psylliumvezel. Psylliumvezels zijn een mooi voorbeeld van een prebioticum. Het fungeert als bulkstof met niet-verteerbare vezels en daar houden je darmbacteriën van.
Psylliumvezels zijn een weldaad voor je darmen en een soepele stoelgang. Ook geschikt voor kinderen en bejaarden om de stoelgang te versoepelen. Voedingswaarde per 100 g: Energie 874 kJ/208 kcal, Eiwitten 2,3 g, Vet 0,6 g, Koolhydraten 1,3 g, Vezels 84 g.
Psyllium, of vlozaad
Naast de slijmstoffen die in de schil voorkomen (wat dus echt top is bij glutenvrij bakken), werkt het ook bevorderend voor de stoelgang. Het resultaat is dus dat de psylliumvezels ervoor zorgen dat je brood bijvoorbeeld beter bindt en minder kruimelt.
Lijnzaad stoelgang
Heb je dus last van obstipatie, of ga je op vakantie naar een land waar je weet dat je altijd last van je darmen krijgt? Neem dan gewoon een lepeltje lijnzaad, dan blijft alles een stuk beter op gang.
Toch wordt lijnzaad vooral gebruikt voor het bevorderen van de stoelgang. Het zaadje is zeer rijk aan vezels die zich in de darm volzuigen met vocht. Hierdoor wordt de darmpassage gestimuleerd. Ook zou lijnzaad een reinigende werking hebben op de darm en zorgt het zaadje voor een verzadigd gevoel.
Een hoeveelheid van 15 gram gebroken lijnzaad wordt als veilig beschouwd, als je dit niet gedurende lange tijd doet. Dit komt ongeveer overeen met 1 tot 2 eetlepels. Gebruik je tot maximaal 45 gram, dan is het beter om dit over de dag over 3 porties te verdelen, in plaats van in één keer.