De duur van een rouwproces is zeer persoonlijk en kan sterk variëren. Sommige mensen ervaren intensieve rouw voor enkele maanden, terwijl het voor anderen jaren kan duren. Er is geen “juiste” tijdspanne voor rouwen, aangezien iedereen zijn of haar verlies op een unieke manier verwerkt.
De 7 fases van rouw
Anderen hebben het over 7 fases van rouw. Hier begint het proces met ongeloof, gevolgd door ontkenning, woede, het gevecht aangaan / onderhandelen, schuldgevoel, depressie en uiteindelijk acceptatie. In de praktijk is de vorm, volgorde en duur van een rouwproces bij iedereen anders.
Wat zijn de vijf fasen van rouw? De genoemde fasen van rouw; Ontkenning, (onderdrukte) woede, onderhandelen, depressie en aanvaarding. Zijn in 1969 beschreven door Elisabeth Kübler-Ross. Zij beschreef deze fasen toen ze werkzaam was als stervensbegeleider.
Zo heeft rouwen een effect op drie belangrijke hersenfuncties. Het gaat om het geheugen, de concentratie en de cognitie. Volgens wetenschappers verslechteren die tijdens het rouwproces en dit wordt ook wel 'rouwhersenen' genoemd. Die kunnen voor en na de Uitvaart24 voorkomen.
In plaats van “veel sterkte”, kunt u ook zeggen “ik denk aan je” of “ik ben er voor je, ik hoop dat je me weet te vinden als ik iets voor je kan doen”. Dit is passender wanneer u dichter bij de nabestaanden staat.
Iedereen gaat op zijn eigen manier met slecht nieuws om. Vaak voel je een soort rouw zoals bij het verlies van een geliefde: gevoelens van verdriet, machteloosheid, ontkenning, angst en eenzaamheid. Je rouwt om het verlies door je ziekte. Verlies van bijvoorbeeld je werk of een relatie of dingen die je niet meer kunt.
De vijf stadia van rouw – ontkenning, boosheid, onderhandelen, depressie en acceptatie – vormen een algemeen aanvaarde en troostende routekaart naar het overwinnen van rouw.
Onverwerkte trauma symptomen
Je hebt last van stemmingswisselingen. Je zelfbeeld is laag. Je kan je emoties moeilijk onder controle houden. Je vindt het moeilijk om rust te nemen.
Veel mensen in rouw hebben ervaring met knipperende lichten, muziekjes die opeens gaan spelen, een bepaald nummer dat je hoort op de radio, nét als je hem aanzet, een geur in huis. Enfin, er zijn allerlei tekens waarmee jouw overleden dierbare misschien laat merken dat hij nog bij je is!
Er is sprake van een rouwstoornis wanneer normale rouwreacties – zoals intens verdriet, eenzaamheid, boosheid en moeite met acceptatie van het verlies – zodanig heftig zijn en lang aanhouden dat deze het dagelijks leven verstoren.
Als je rouwt kun je je geruime tijd erg moe, futloos of passief voelen. Ook kun je symptomen ervaren zoals slaapproblemen, hoofdpijn, buikpijn, spierpijn, hartkloppingen of druk op de borst en gebrek aan eetlust. Het kan ook zijn dat je juist overactief bent om maar niet met het verlies bezig te hoeven zijn.
Naast verdriet kun je denken aan woede, depressie, ontkenning, schuldgevoel en ongeloof. Acceptatie komt vaak pas later. Maar ook als je het verlies al lijkt te hebben geaccepteerd, kun je opnieuw te maken krijgen met de eerder genoemde emoties. Voorop staat dat een rouwperiode door iedereen anders wordt beleefd.
Rouw komt en gaat en varieert met intensiteit, wat betekent dat voor sommigen het tweede jaar van rouw moeilijker kan zijn dan de eerste 12 maanden. Zodra de eerste schok begint te vervagen, is er de realiteit dat deze verandering voor altijd is, en lagen van gevoelens en emoties onthult.
Wij spreken van verborgen Verlies wanneer de impact van het verlies niet erkend wordt door de maatschappij, de omgeving of de persoon zelf. Zowel de cliënt als de professional kunnen hiermee te maken krijgen.
Het kan zijn dat u niet alle fasen doorloopt en dat u bij verschillende rouwprocessen andere gevoelens ervaart.
Afleiding zoeken
Het verwerken van het verlies hangt samen met het doorvoelen van de pijn en de emoties die daarbij horen. Maar soms doet het juist goed om je gedachten even te verzetten. Zoek daarom zo nu en dan afleiding. Bijvoorbeeld met een wandeling, een sport of een hobby.
Van plotseling verlies naar fysieke klachten
Daarnaast brengt rouwen ook vermoeidheid, lichamelijke pijn en bijvoorbeeld hoofdpijn met zich mee. Lichamelijke klachten door rouw zijn te verklaren door de schok die het plotselinge verlies bij je teweegbrengt. Zowel psychisch als fysiek heb je een klap te verwerken.
Langdurig verdriet is de meest voorkomende vorm van gecompliceerd verdriet bij volwassenen (5). Het verschilt van normaal verdriet doordat de directe rouwreacties in de loop van de tijd met min of meer onverminderde kracht aanhouden, wat een aanzienlijk verlies van dagelijks functioneren veroorzaakt (2).
'Je kind verliezen door suïcide, dat is het ergste wat een mens kan overkomen. Zo wordt het door heel veel mensen gezien. Het is natuurlijk groot leed, maar deze inschaling bezorgt me ook veel ongemak, en leidt zelfs tot isolatie en soms ook onbegrip.
“Heel veel sterkte, ik zal [bepaalde eigenschap van overledene] nooit vergeten” “Ik zal de herinneringen aan [overleden persoon] voor altijd koesteren” “Laat me weten wat ik voor jullie kan betekenen, heel veel sterkte voor jullie toegewenst”
De emoji die u bij een overlijden kunt gebruiken is bijvoorbeeld een hartje, een bloemetje, maar ook de emoji met een traantje. U toont hiermee op een sympathieke manier uw medeleven.