De huisarts kan de patiënt stimuleren zijn omgeving te vertellen dat hij overspannen is. Dat helpt bij de acceptatie. In het begin zijn rust en ontspanning belangrijk. De patiënt weet vaak het beste wat bij hem werkt om te ontspannen.
De huisarts of bedrijfsarts zal dan beoordelen of het inderdaad om een burn-out gaat. Het kan ook gebeuren dat ze je doorverwijzen naar iemand anders, zoals een praktijkondersteuner (POH-GGZ), een psycholoog of een psychiater. Je bespreekt dan wat je kunt doen om van je burn-out te herstellen.
Vertel je bedrijfsarts hoe je hoofd momenteel werkt en dat je niet in staat bent om over je problemen na te denken. Vertel hem ook wat je wél doet op gebied van bijvoorbeeld ontspanningsoefeningen om je herstel te bevorderen.
Volgens onderzoekers mogen we spreken van een burn-out als aan de volgende kenmerken wordt gedaan: Je voelt je overspannen. De klachten houden al minimaal zes maanden aan. Gedurende de hele dag voel je je voornamelijk vermoeid en uitgeput, zowel geestelijk als lichamelijk, en je kan niet meer zoveel aan als vroeger.
Volgens dit onderzoek mogen we spreken van een diagnose burn-out als aan volgende kenmerken voldaan wordt: Je ervaart een gevoel van overspannenheid. De klachten houden al meer als 6 maanden aan. Gedurende de hele dag voel je je voornamelijk vermoeid en uitgeput.
Officieel kan je burn-out momenteel niet vaststellen", aldus professor Godderis. Het is wel niet de bedoeling dat de bloedtest alle andere klinische testen zal vervangen. Volgens de professor is het belangrijk om een burn-out objectief te kunnen vaststellen om goed een onderscheid te maken met een depressie.
Sinds 2019 karakteriseert de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) burn-out als een syndroom dat voortkomt uit chronische, onhandelbare stress op het werk.
Wanneer je er doorheen zit, ervaar je een aantal zaken: Je bent sneller geïrriteerd en je hebt een korter lontje. Je kunt moeilijk incasseren. Je ziet de dingen niet meer in de juiste proporties.
Hoe herken je burn-out klachten? Iemand met burn-out klachten heeft last van de volgende drie kenmerken: Spanningsklachten, zoals: lichamelijke vermoeidheid, concentratieproblemen, geheugenproblemen, onrustig slapen, piekeren en/of een gejaagd gevoel. Verliezen van grip op de situatie en een gevoel van machteloosheid.
U geeft de ziekmelding door aan de arbodienst of bedrijfsarts. Hierbij mag u alleen noodzakelijke gegevens van de zieke werknemer doorgeven, zoals naam, adres en telefoonnummer. U mag geen gezondheidsgegevens doorgeven. Ook niet als de zieke werknemer u uit zichzelf heeft verteld wat diegene mankeert.
Een burn-out of depressie kan tot ziekteverzuim en zelfs arbeidsongeschiktheid leiden. Tijdens de eerste 2 ziektejaren is je werkgever verplicht je loon door te betalen. Na deze periode kom je mogelijk in aanmerking voor een WIA-uitkering.
Een eerste herstelfase duurt gemiddeld 3 weken, de tweede 3 tot 6 weken en de derde 6 weken. In totaal ben je gemiddeld gezien dus al snel 12 tot 15 weken bezig met herstellen. Het is belangrijk om op te merken dat de totale hersteltijd van persoon tot persoon sterk kan verschillen.
Wees altijd eerlijk. Beschrijf uw klachten zoals ze zijn, maak ze niet erger en zwak ze ook niet af. Het is belangrijk dat de huisarts een goed beeld krijgt van uw klachten. U kunt eerlijk zeggen wat u van uw arts verwacht.
Het gevolg van het langdurig negeren van de signalen is uiteindelijk totale uitputting en vermoeidheid, die vaak gepaard gaat met een groot aantal lichamelijke klachten (zoals hyperventilatie, hartkloppingen, maag- en darmklachten, paniekaanvallen, vergeetachtigheid, concentratieproblemen, slecht slapen en hoofdpijn).
Begin dan eerst met hulp op afstand.113 is dag en nacht bereikbaar via 113 en gratis via 0800-0113.Praat of chat vertrouwelijk met een hulpverlener. Dit kan anoniem.
Hoe moet ik mij ziekmelden bij een burn out? De regels over ziekmelden staan in jouw arbeidscontract cao of bedrijfsreglement. Kijk dan ook wat hierin staat over de manier waarop je je moet ziekmelden. Jouw werkgever is verplicht om maximaal 2 jaar (104) weken minimaal 70% van jouw loon door te betalen tijdens ziekte.
“Dan raakt de hippocampus overwerkt en stopt met het sturen van anti-stress-prikkels. Vanaf dat moment krijg jij het steeds moelijker. Het hersendeel dat jou normaal gezien helpt met concentreren, remmen van emoties en omgaan met prikkels van buiten, werkt dan niet meer goed. Dat kan leiden tot een burn-out.”
Het is essentieel om uw fysieke en emotionele energie aan te vullen, samen met uw concentratievermogen, door prioriteit te geven aan goede slaapgewoonten, voeding, lichaamsbeweging, sociale contacten en gewoonten die evenwicht en welzijn bevorderen, zoals mediteren, dagboekschrijven en genieten van de natuur .
Fase 1: Accepteer dat u een burn-out heeft en neem rust. Fase 2: Bedenk welke problemen spanning gaven en welke oplossingen er zijn. Fase 3: Voer de bedachte oplossingen uit.
De aandoening is niet medisch gediagnosticeerd . Maar burn-out kan uw fysieke en mentale gezondheid aantasten als u het niet erkent of behandelt. Burn-out weerhoudt u ervan productief te zijn. Het zorgt ervoor dat u zich hopeloos, cynisch en wrokkig voelt.
Burn-out wordt momenteel niet gekarakteriseerd als een psychische stoornis of medische aandoening in de DSM-5 [80]. De Wereldgezondheidsorganisatie erkent burn-out echter als een belangrijk beroepsfenomeen onder de categorie ‘factoren die de gezondheidsstatus of het contact met gezondheidsdiensten beïnvloeden’ in de ICD-11 [103].