Voor een baby van 9 maanden is volle, ongezoete (naturel) yoghurt of Griekse yoghurt de beste keuze. Deze bevatten gezonde vetten en geen toegevoegde suikers. Geef een klein schaaltje (ca. 50-100 gram) als toetje. Vermijd magere of gezoete varianten. Zwangerschapspagina +4
Gepasteuriseerde zuivelproducten, zoals gepasteuriseerde volle yoghurt en kaas, zijn geschikt voor baby's vanaf ongeveer 6 maanden. Volle, ongezoete of naturel yoghurt is een goede keuze omdat deze geen toegevoegde suikers bevat.
Griekse yoghurt
Yoghurt zit boordevol calcium, proteïne en gezonde vetten. Deze vetten geven de hersenontwikkeling van je baby een boost, en probiotica zorgen voor een sterk afweersysteem.
Yoghurt maken met yoghurt
Gebruik een paar eetlepels verse (volle) yoghurt als starter. Dit werkt omdat er nog voldoende levende melkzuurbacteriën in zitten. Van die paar lepels maak je vervolgens eenvoudig een liter nieuwe yoghurt.
Dankzij het unieke zeefproces bevat Griekse yoghurt aanzienlijk minder lactose dan gewone yoghurt of melk , waardoor het een geschikt alternatief is voor veel mensen met lactose-intolerantie.
De beste keuze voor je baby om mee te beginnen is naturel, biologische yoghurt van volle melk . Deze yoghurt bevat geen toegevoegde zoetstoffen en de voedzame vetten in volle melk dragen bij aan een goede groei en hersenontwikkeling.
Baby's mogen Griekse yoghurt eten, maar dan wel naturel en met mate , zegt Scott. Griekse yoghurt bevat veel eiwitten, dus te veel ervan kan de spijsvertering van de baby bemoeilijken. Bovendien hebben ze die extra eiwitten niet nodig, omdat ze er al genoeg van binnenkrijgen via moedermelk of flesvoeding.
Koemelk en andere zuivelproducten als hoofdvoeding zijn niet geschikt voor baby's jonger dan 1 jaar. Zuivelproducten bevatten niet de juiste voedingsstoffen voor baby's en zijn daarnaast lastig te verteren.
Vanaf 8 maanden mag je kind een klein beetje naturel magere of halfvolle yoghurt, zolang borstvoeding of opvolgmelk tot 1 jaar maar de grootste zuivelbron blijft. Een klein schaaltje naturel yoghurt met een beetje geprakt fruit erdoor is een gezond toetje voor je kind, maar hoeft niet.
Kwark is een voedzaam product voor baby's. Het is rijk aan calcium, eiwitten en probiotica, die de botgezondheid en de spijsvertering ondersteunen. Door de gladde textuur en milde smaak kan het vanaf 6 maanden worden geïntroduceerd. Het is echter belangrijk om te kiezen voor naturel, ongezoete kwark om onnodige toevoegingen te vermijden.
9 maanden oud en ouder:
Blijf volle (gewone) yoghurt, gepasteuriseerde yoghurt of volle Griekse yoghurt aanbieden en geef de baby voldoende gelegenheid om zelfstandig de voorgevulde lepel op te pakken.
Kortom:
Er is geen verschil in ingrediënten of voedingswaarde tussen babyyoghurt en gewone yoghurt . Het enige verschil is het etiket op de verpakking en natuurlijk de prijs. Babyyoghurt is per ons duurder dan gewone yoghurt.
Ten eerste is het een voedzaam product dat eiwitten en vetzuren levert voor de groei van de baby, evenals calcium en fosfor voor sterke botten . Yoghurt bevat ook levende micro-organismen die de spijsvertering vergemakkelijken door het fermentatieproces, waarbij de melkeiwitten worden afgebroken tot kleinere eenheden.
Een kom Griekse yoghurt is een perfect ontbijt of tussendoortje. Deze yoghurt zit namelijk vol met pro-biotica: dit zijn nuttige bacteriën die het immuunsysteem van jezelf en van je baby een boost geven. Daarnaast zorgen de proteïnen, calcium en vitamine B-12 in de yoghurt voor een goede stoelgang.
Bananen zijn perfecte energieboosters voor je baby of peuter. Ze zitten vol koolhydraten en vezels voor een gezonde spijsvertering. Zorg dat ze rijp en goed geprakt zijn voor de allerkleinsten, oudere baby's kunnen stukjes als fingerfood eten.
Het verschil in calorieën is groot, maar de voedingswaarde niet. Je behoudt vrijwel alle voedingsstoffen, verliest een paar vetoplosbare vitaminen en bespaart ongeveer de helft van de calorieën. Als je een calorietekort hebt, is 0% meestal de slimste keuze.
Als je toch 5 kilo af wilt afvallen in een week, kun je het beste een caloriearm dieet volgen waarbij je als vrouw niet meer dan 1100 en mannen 1500 calorieën per dag binnen krijgt. Ook is het mogelijk om een sportvastenkuur of ketodieet te volgen van maximaal 10 dagen.