Vaak zie je mensen squats maken op hardloopschoenen met een gebogen neus. Dit is geen verstandig idee omdat het geen platte zool heeft. Het is aangeraden om squats te maken op stevige schoenen die beschikken over een platte zool zodat je zo goed als mogelijk contact maakt met de grond.
Als je gaat squaten of deadliften, duw je je voeten de grond in terwijl je je benen strekt. Als je schoenen met veerkrachtige zolen draagt, wordt een deel van deze energie opgevangen maar niet teruggegeven door de zolen. Dit is verloren energie die ten koste gaat van je vermogen de halterstang omhoog te krijgen (1,2).
De schoenen zijn erg stevig en hebben een sterke goede zool. Daarnaast zijn powerliftschoenen vaak verkrijgbaar in een verhoogde hak waardoor je oefeningen makkelijker op de juiste manier kan uitvoeren. Een powerliftschoen zorgt voor een stevigere balans, een betere techniek en beschermt je voet tegen blessures.
Zie je wel eens sporters in het krachthonk squats of de deadlift op sokken of blote voeten uitvoeren? Het zou meer grip en stevigheid geven en je zou je spieren meer en beter gebruiken.
De keuze voor krachttraining
'Schoenen met een volledig platte en harde zool. Converse All Stars bijvoorbeeld, zijn een goede en goedkope keuze voor krachttraining. De zolen zijn keihard en plat als een dubbeltje. Zo lang je geen sprints of sprongen maakt tijdens een workout, is dit wat je nodig hebt.
De Nike Metcon wordt over het algemeen beschouwd als de beste fitness schoenen voor heren, voor cardio. Op het zware liften na, is de Nike Metcon ook prima geschikt om te dragen tijdens krachttrainingen. De schoen is licht, maar toch stevig en flexibel.
Waarom Allstars? Allstars geven veel stabiliteit omdat ze een platte zool hebben en je ze strak kan aantrekken rond je enkel. Door de platte zool sta je stabiel. Het nadeel van Allstars is dat de zool van de schoen niet heel stevig is.
Sporten op blote voeten
Volgens Reed zijn de meeste workouts het beste wanneer ze uitgevoerd worden op blote voeten. Dit verstevigt de voetspieren. Wanneer je voeten sterker worden, versterkt dit ook je core, heupen en benen. Dit zorgt ervoor dat je stabieler bent en hierdoor je oefeningen beter kunt uitvoeren.
Zonder deze zool kan je namelijk slippen en uitglijden, wat erg gevaarlijk kan zijn. Wat je in ieder geval niet moet dragen zijn, schoenen met een verhoogde hiel. Hoe verder weg je van de vloer bent, hoe groter verticale afstand is die het gewicht moet afleggen. Ben je klaar voor je volgende zware deadlift?
Er zijn ook mensen die de voorkeur geven aan gewichthefschoenen bij het deadliften, terwijl normaal wordt aangeraden te deadliften in schoenen met een dunne vlakke zool, zoals turnschoenen of worstelschoenen.
Voordelen van een weightlifting schoenen
Je hebt amper te maken met frictie op de grond, de zool geeft veel stabiliteit en grip. Door de verhoging van de hak heb je minder enkelmobiliteit nodig, komen je knieën verder naar voren en komen de meeste mensen sneller diep in de squat doordat de heup verder zak.
Wat zijn replica schoenen of namaak schoenen
Replica schoenen zijn schoenen die precies op een origineel merk lijken.
Barefoot wandelen of lopen activeert deze spieren. Ze worden sterker en veroorzaken daardoor minder blessures. Daarnaast stimuleert het ook nog eens de bloedcirculatie in de voet. Een goede bloedcirculatie vermindert de kans op hart- en vaatziektes en houdt de voeten warm.
Hardloopschoenen bieden niet voldoende stabiliteit en ondersteuning voor zijwaartse bewegingen. Daarom kun je ze beter niet dragen voor trainingen in de sportschool. Wanneer je plyometrische oefeningen doet in hardloopschoenen, vooral als er zijwaartse bewegingen bij zitten, kan de kans op blessures groter worden.
Je kan er lang op lopen, zonder dat ze op wandelschoenen lijken, want ze hebben een goede grip, goede demping en passen bij veel verschillende soorten kleding. Ook ademen ze goed, geen zweetvoetjes.
Trainingsschoenen kunnen worden beschouwd als sportschool en fitnessschoenen voor alle doeleinden. Ze zijn geschikt voor fitnesslessen, HIIT-sessies of plyometrische trainingen, op fitnessapparaten en ook voor sommige vormen van gewichtheffen. Het zijn betrouwbare allrounders.
Nike Air Zoom Pegasus 37
Bestel de Nike Air Zoom Pegasus, de testwinnaar van de beste neutrale hardloopschoenen! Bovendien is het prijs-kwaliteitswaardig en heeft het een mooi design. De hardloopschoenen hebben een fijne, aansluitende pasvorm, goede demping en gemakkelijke afrol.
Voor de schoenen betekent dat onder andere dat een goede CrossFit schoen zo licht mogelijk is. Eigenlijk zou je het idee moeten hebben dat je überhaupt geen schoenen aan hebt, en dat je schoenen passen als een soort tweede huid.
Met de Reebok crossfit schoenen uit de collectie INTERSPORT kun je weer vlammen in de sportschool! De Reebok fitness schoenen bieden veel ondersteuning en stabiliteit tijdens het sporten en de rubberen zolen zorgen voor veel grip.