Iemand met diabetes mag in principe alles eten, dus ook nog best een gebakje. Als hij er wel rekening mee houdt wat hij verder eet die dag. Suikervrije producten zijn niet nodig. Wel is het voor mensen met diabetes extra belangrijk om gezond en regelmatig te eten, en veel te bewegen.
Met mate: gewone koekjes, gebak (bij voorkeur vruchtenvlaai of vruchtengebak zonder slagroom), chocolade, bonbon, cake, roomijs, gewone vla of pudding. Met mate: jam met suiker of halvature jam, honing, stroop, hagelslag op brood. Met mate: alcohol, indien dit van de arts is toegestaan.
De meeste mensen weten dat het eten van suikerhoudende gebakjes of snoepjes de bloedsuikerspiegel kan doen stijgen . Dit vormt een extra zorg voor de bijna 50% van de Amerikaanse volwassenen met prediabetes of diabetes.
Met suikervrij bakken, bedoelen wij bakken zonder geraffineerde suikers. In sommige suikervrije recepten op Baktotaal.nl wordt helemaal geen suiker gebruikt, maar bij de meeste recepten gaat het echt om baksels waaraan geen geraffineerde suikers is toegevoegd.
Een andere optie is om een dessert te kiezen dat uw bloedsuikerspiegel niet laat stijgen (of dat u veilig en met mate kunt eten). Onze collectie diabetesvriendelijke desserts omvat cheesecake, chocoladepudding, custardtaart met vers fruit en koekjes .
Als u op zoek bent naar diabetesvriendelijke snoepjes en snoepproducten, kunt u het beste eens kijken naar Zolli Candy . Zolli Candy is een productlijn met lolly's, gum pops, taffy, karamels, gummy bears en drops, die gemaakt zijn met natuurlijke smaken en kleuren, en gezoet met erythritol, stevia en isomalt.
Eet meer plantaardig en niet te veel vlees. Neem zuivel, zoals melk, yoghurt en kaas. Kies vooral volkoren producten, zoals volkorenbrood, volkorenpasta, volkoren couscous en zilvervliesrijst. Ga voor dranken zonder suiker: water, thee en koffie.
Wil je voor wat minder calorierijk en vet gaan? Dan zijn de appeltaart en kwarktaart de beste keus.
Céréal Mini cakes citroensmaak zonder suikers. Wat is Nutri-Score? De Céréal Mini Cakes zijn zonder suiker en bevatten 82% minder verzadigde vetten dan andere zachte cakes. Waardoor je zorgeloos kan genieten van een heerlijk cakeje bij koffie of als tussendoortje!
Snoepjes zoals koekjes kunnen toegevoegde suikers bevatten, waardoor de totale hoeveelheid koolhydraten die u eet toeneemt. 5 Het is echter prima om koekjes te eten:Als een incidentele traktatie en in kleine hoeveelheden . Inbegrepen bij maaltijden om u te helpen binnen uw limiet te blijven .
Het voedingscentrum beveelt aan om elke week minstens één keer vette vis te eten zoals zalm, makreel en haring. Een handje ongezouten noten per dag is ook goed voor je bloedsuiker. Gebruik roomboter, harde margarine, kokosvet, palmolie en cacaoboter met uitzondering. Hier zitten meer ongezonde, verzadigde vetten.
Eet minder gefrituurd en vet voedsel
Kies voor magere kaassoorten en beperk de portiegrootte. Kies in plaats van boter voor een magere spread op basis van olijven en gebruik deze spaarzaam. Beperk chips, koekjes, room, gebak, taarten, saucijzenbroodjes en 'afhaalmaaltijden' .
Een snoepje, een ijsje, een koekje en chips kun je zeker nog eten. Let op wat, wanneer en hoeveel je snoept.
Deskundigen adviseren mensen met diabetes om te kiezen voor dranken die weinig tot geen suiker bevatten. Daarom zijn onze suikervrije dranken, zoals Coca‑Cola light, Coca‑Cola zero sugar, Sprite en Chaudfontaine Fusion geschikt voor diabetici.
Het gebruik van suikervrij gebak, koekjes en chocolade wordt sterk afgeraden omdat er veel vet verwerkt wordt in deze producten. Door de huidige inzichten in diabetes mellitus is het gebruik van gewoon gezoete producten zoals gebak, koekjes en chocolade toegestaan.
Welk gebak is gezonder? Gebak gemaakt met volkorenmeel en minimale toegevoegde suikers zijn de gezondste gebaksoorten. Je kunt volkorendeegopties vinden voor zowel bladerdeeg als filodeeg, twee van de meest voorkomende soorten deeg.
Iemand met diabetes mag in principe alles eten, dus ook nog best een gebakje. Als hij er wel rekening mee houdt wat hij verder eet die dag. Suikervrije producten zijn niet nodig. Wel is het voor mensen met diabetes extra belangrijk om gezond en regelmatig te eten, en veel te bewegen.
Welke taart kies ik? Een stukje vruchtenvlaai of rijstevlaai bevat ongeveer de helft van het aantal calorieën van een appelflap of een stuk monchou taart. Gauw verdiend. Een vruchtengebakje “klinkt” gezonder vanwege het fruit, maar is het helemaal niet.
Pompoentaart : Deze is onze winnaar! Als je twijfelt, kies dan pompoentaart. In vergelijking met de hierboven genoemde varianten bevat deze de minste calorieën, en de minste vet en toegevoegde suiker. Het zit ook vol met vitaminen en mineralen zoals vitamine B12, thiamine, riboflavine, foliumzuur, niacine, fosfor, calcium en ijzer.
Suikerhoudende dranken zoals frisdrank, vruchtensap en gezoete zuiveldranken (330 ml/dag) Rood vlees (vanaf 100 gram onbewerkt rood vlees per dag) Bewerkt vlees (vanaf 50 gram bewerkt vlees, zoals vleeswaren, per dag) Eieren (7 of meer per week) en hoge inname van cholesterol (400 mg/dag)
Het resultaat: een snelle piek in de bloedsuikerspiegel. Als u diabetes type 2 hebt, betekent dit dat u suikerhoudende dranken, zoals gewone frisdrank, zoete thee en zelfs sap , van tafel moet halen en moet vervangen door suikerarme en suikervrije opties, waaronder water.