Ouder worden brengt een groot aantal veranderingen met zich mee. Zo verandert de haarkleur, komen er meer rimpels, wordt de huid droger, trekt het tandvlees zich terug en hebben veel mensen een gebitsprothese nodig. Over het algemeen nemen lichamelijke kracht, lenigheid, reactiesnelheid, gezichtsvermogen en gehoor af.
Wanneer de bijna 90-jarige nog beschikt over een tuin, is het zeker de moeite waard om ook eens onze mooie tuinbeelden te bekijken. Denk aan vazen, fonteinen, zonnewijzers, dierenbeelden of levensecht uitziende bronzen beelden van personen.
Geef eens een paar 60 jaar sokken cadeau of een stropdas 60 jaar. Een spaarblik, spaarvarken, een toiletrol met grappige tekst erop of een snoeptrommel die je thuis nog even vult met allerlei lekkers voor de jarige. Zomaar een kleine greep uit de vele cadeautjes die je in het ruime aanbod vindt.
Verjaardag: weer staat de vraag centraal: wie is de ontvanger? Een bedrag tussen de €10 en €25 is gebruikelijk voor vrienden. Gaat het om je eigen ouders, dan liggen de bedragen wat hoger. Een bedrag tussen de €50 en €100 is dan realistischer.
Denkt u maar aan tennis, zwemmen, wandelen, fietsen, nordic walking, dansen, gymnastiek, fitness, yoga en tai chi. U kunt ook sporten in groepsverband. Heeft u een (chronische) aandoening, dan is sporten zeker ook mogelijk. Er zijn heel veel mogelijkheden om onder begeleiding van een fysiotherapeut aan sport te doen.
Oudere mensen hebben vaak een verminderde reuk- en geurzin dus bij hen vallen vooral de wat sterkere smaken goed. Daarbij is soep nog altijd mateloos populair en genieten ouderen ook veel van Hollandse gerechten zoals gehaktballen en stamppot. En ook toetjes zijn populair onder de oudere generatie.
Maak gebruik van het sociale netwerk van een oudere
Mensen uit de naaste omgeving van ouderen kunnen hen motiveren om een valpreventiecursus te gaan (en blijven) volgen. Daarnaast kunnen ze voor praktische ondersteuning zorgen (halen en brengen) en sociale ondersteuning (meegaan).
Welke fysieke activiteiten zijn goed voor de oudere?
Richtlijn bewegen voor ouderen
Hierin staat het volgende beweegadvies voor ouderen: 150 minuten per week, verspreid over meerdere dagen, matig intensief bewegen. Bijvoorbeeld door te wandelen, fietsen, golfen, zwemmen, de hond uit te laten of flink door te werken in het huishouden of in de tuin.