Night terrors zijn niet gevaarlijk maar kunnen de slaap van je kindje wel verstoren. Er zijn andere oorzaken voor nachtangsten dan de erfelijke component. De meest voorkomende oorzaak is slaapgebrek of een verstoring in het slaappatroon van een kind.
Er is echter geen medicijn dat nachtangsten kan voorkomen. Volwassenen worden soms verwezen naar een psycholoog. Dit kan iemand helpen om de aanvallen onder controle te houden. Slaapadviezen zoals een regelmatig slaapritme hanteren en het vermijden van stress, alcohol en cafeïne, kunnen een positief effect hebben.
Er zijn een aantal factoren die kunnen bijdragen aan het krijgen van angstaanvallen tijdens het slapen: Slaaptekort. Stress. Onregelmatig slaapritme.
Nachtangsten ontstaan wanneer een deel van de hersenen van je kind uit de diepe slaap gewekt wordt, terwijl het andere deel nog in diepe slaap blijft. Meestal gebeurt dit tijdens de overgang van diepe non-REM slaap naar de REM-slaap.
Wat kun je doen als je kind nachtangst heeft? Het belangrijkste: probeer je kindje niet wakker te maken. Naast dat het waarschijnlijk niet goed lukt, werkt jouw poging tot wakker maken juist averechts; je kunt de nachtangst hierdoor onbedoeld verlengen of erger maken.
Oorzaken van nachtangsten
Slaapgebrek, oververmoeidheid of een verstoring in het slaappatroon van je kind: dit is de meest voorkomende oorzaak. Erfelijkheid: kinderen van ouders die last hebben (gehad) van nachtangsten, slaapwandelen of praten in de slaap hebben een hogere kans op het krijgen van nachtangsten.
Nachtmerries bij peuters
Als je peuter een nachtmerrie heeft, kan hij daar flink van schrikken. Je kindje wordt huilend wakker of is in paniek. Vaak herinnert hij zich nog wat er gebeurd is in de droom, of blijft hij zich nog een tijdje angstig voelen.
Enge dromen kunnen af en toe voorkomen. Een enkele keer huilend wakker worden is normaal. Tip: In veel gevallen is even troosten en geruststellen voldoende.
Een kind kan ook schreeuwend wakker worden vanwege overprikkeling en/of oververmoeidheid. Dit gebeurt meestal niet op een vast tijdstip en je kunt wel contact maken met je kind. Ook hier is een kindje moeilijk te troosten en niks is goed.
Sommige mensen zien slaapstuipen als een natuurlijk en volkomen normaal onderdeel van het slaapproces. Op het moment dat je ademhaling is vertraagd en je lichaamstemperatuur is gedaald, gaat je lichaam schokken als tegenreactie. Iets met ontspanning en minder hard aan het werk zijn van je lichaam.
Paniekaanvallen in je slaap, ook wel nachtelijke paniekaanvallen, zijn momenten van intense angst en paniek terwijl iemand slaapt. Deze aanvallen duren gemiddeld maar een paar minuten, maar kunnen aanvoelen als een eeuwigheid. Symptomen van een nachtelijke paniekaanval zijn: een versnelde hartslag.
Sommige kinderen met autisme lijken minder behoefte aan slapen te hebben. Zij kunnen zich op wakkere momenten uitstekend bezig houden, zonder hun ouders uit hun slaap te houden. Vergeleken met leeftijdgenoten zonder autisme is de algemene slaapkwaliteit duidelijk slechter.
Night terrors zijn niet gevaarlijk en gaan vanzelf over als je kindje ouder wordt. Meestal verdwijnen de nachtangstaanvallen al als je kindje ongeveer vijf jaar oud is. Sommige kinderen die last hebben gehad van nachtangst gaan slaapwandelen als ze groter zijn.
Een reden waardoor je lichamelijk en fysiek moe kunt zijn wanneer je wakker wordt, is een slecht slaapritme. Je slaapt te weinig of niet genoeg met regelmaat. Zorg ervoor dat je minstens 8 uur slaap per nacht krijgt. Wanneer je je lichamelijk en fysiek uitgeput voelt, kan extra slaap het beste medicijn zijn.
Als je kindje een night terror heeft, is het belangrijk om rustig te blijven en je kind niet te proberen te wekken. Probeer je kind niet vast te houden of te troosten, omdat dit het incident kan verergeren. In plaats daarvan kun je rustig wachten tot de nachtangst voorbij is en ervoor zorgen dat je kind veilig blijft.
Doe kalmerende activiteiten zoals lezen of zachtjes stretchen voor het slapengaan, en overweeg meditatie of ontspanningsoefeningen om de geest te kalmeren . Als de tranen aanhouden, onderzoek dan counseling of therapie om onderliggende emotionele problemen aan te pakken.
Nachtangst of 'Night Terrors' komen voor vanaf ongeveer 1 á 1.5 jaar oud. Het gebeurt meestal in de eerste helft van de nacht en steeds tijdens de diepe slaap. Je kindje wordt 's nachts schreeuwend of gillend wakker en het lijkt of jouw kindje wakker is omdat het de ogen open heeft.
Let op: Nachtmerries kunnen al op 6 maanden leeftijd beginnen en komen het vaakst voor tussen 3 en 12 jaar oud [1]. Gemiste dutjes en oververmoeidheid kunnen nachtmerries verergeren. Ga deze nachtelijke onderbrekingen tegen met een slaapschema dat past bij de leeftijd.
Je kindje heeft overdag te weinig geslapen en is daardoor zo moe, dat het onrustig slaapt en regelmatig wakker wordt. Naast het onrustige slapen kan het zijn dat je kindje 's nachts huilend wakker wordt of krijsend wakker wordt. Ook kan het zo zijn dat je kindje juist heel vroeg wakker wordt.
Huilen bij het wakker worden kan verschillende redenen hebben, zoals honger, ongemak, vermoeidheid of gewoon behoefte aan aandacht. Ga je baby niet gelijk 'redden', maar neem de tijd om de behoeften van je baby te begrijpen.
'Nap rage' is geen mysterieuze aandoening uit één of andere spannende film. Wat is het wel? Het is een alledaags fenomeen dat optreedt wanneer peuters chagrijnig of boos wakker worden. Een soort ochtendhumeur, alleen dan een stapje erger.
Auditieve prikkels reguleren
Doe ontspanningsoefeningen met je hooggevoelige kind of lees meditatieverhaaltjes voor, masseer je kind rustig als hij/zij in bed ligt en zet een rustig muziekje op (natuurgeluiden of meditatieverhalen). Laat je kind inslapen met het geruis van bijvoorbeeld een windmolen.