Kracht en Uithoudingsvermogen: Tijdens een judotraining gebruik je vrijwel elke spiergroep in je lichaam, wat helpt bij het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. Conditie en Flexibiliteit: Judo verbetert je balans, flexibiliteit en conditie, omdat je continu beweegt en draait.
Hierbij is het belangrijk vooral kracht en explosiviteit te trainen, de buikspieren, schouders, rug en biceps. Daarnaast speelt natuurlijk ook conditie een belangrijke rol, wat prima te trainen is met cardio en intervaltraining. Iedere sport heeft haar eigen prestatiebepalende spiergroepen.
Fitness. Judo is een fantastische vorm van oefening die je helpt om af te vallen, spieren op te bouwen, flexibeler te worden en je uithoudingsvermogen te verbeteren . De reden dat Judo zo effectief is, is dat het bijna elk deel van je lichaam traint tijdens intensieve delen van de training, vergelijkbaar met High-Intensity-Interval-Training.
Judo in het bijzonder ontwikkelt discipline, goede manieren, punctualiteit, kracht, uithoudingsvermogen, doorzettingsvermogen, taaiheid en zelfvertrouwen- allemaal karaktereigenschappen die essentieel zijn voor succes en gerespecteerd worden in de maatschappij.
Judo is één van de meest bekende budo-activiteiten ter wereld. Het gaat bij Judo om balans, zowel fysiek als mentaal. Judo is een zware sport en wordt vaak onderschat.
Judo is een zware sport ! Verbeteringen en prestaties komen niet altijd gemeten - vergeet niet om altijd gefocust te blijven op de kleine stappen die leiden tot de grote worpen! In dominante positie zijn. Technieken aan elkaar koppelen.
Kracht en Uithoudingsvermogen: Tijdens een judotraining gebruik je vrijwel elke spiergroep in je lichaam, wat helpt bij het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. Conditie en Flexibiliteit: Judo verbetert je balans, flexibiliteit en conditie, omdat je continu beweegt en draait.
Judo wordt vaak gezien als een full-body workout . In tegenstelling tot veel andere vechtsporten, gebruikt het elk deel van je lichaam: van je kernspieren voor je evenwicht, tot je armen en benen voor worpen en verdedigingstechnieken.
Het doel van Judo is om maximaal gebruik te maken van de kracht en snelheid van de tegenstander. Oftewel, het uit balans brengen van je partner en daarbij je eigen balans te behouden. Judo is een geweldige manier om conditioneel met je gehele lichaam te bewegen, op iedere leeftijd.
Wat judo effectief maakt voor zelfverdediging is het vermogen om energie om te leiden ; dit stelt je in staat om veel grotere tegenstanders te verslaan. Ook leidt het minimale verbruik van energie tot langere gevechtsperiodes voordat vermoeidheid optreedt, wat een cruciale factor is bij het bepalen van de uitkomst van een straatgevecht.
Judo is een zeer intensieve sport die veel calorieën kan verbranden en je kan helpen om af te vallen . Ten eerste is judo een vorm van aerobe oefening die de stofwisseling stimuleert en de vetverbranding verhoogt. Tot slot kan judo je ook helpen om af te vallen door een gezonder, uitgebalanceerd dieet te promoten.
Judo is als gevechtsport en dus ook contactsport een intensieve sport die voor het lichaam toch een zeer grote belasting kan betekenen. Uiteraard is het risico ook sterk afhankelijk van de intensiteit waarmee de sport beoefend wordt.
Als je op zoek bent naar een manier om je fitnessroutine te vernieuwen, biedt judo een full-body workout die je lichaam opnieuw vormgeeft. Door een mix van worpen, grepen en grondtechnieken is judo niet alleen een dynamische cardio-oefening , maar ook een spieropbouwende krachtpatser.
Alleen judo-oefeningen en randori leren je dat. Dit wil niet zeggen dat sterk worden door krachttraining je judo helemaal niet zou helpen.
Zelfvertrouwen en zelfverdediging: Judo kan een enorm positief effect hebben op het zelfvertrouwen van kinderen. Terwijl ze technieken leren en vooruitgang boeken, ontdekken ze hun eigen kracht en capaciteiten.
Belangrijke judoregels zijn:
Niet knijpen, niet bijten, niet schoppen, niet slaan, niet aan de haren trekken, niet aan het gezicht of niet aan de keel komen. Kortom, je mag elkaar niet opzettelijk pijn doen. Judo is fijn zonder pijn. Respect hebben voor elkaar, schelden en commanderen doen we dan ook niet.
Het doel van een judowedstrijd is om de tegenstander op zijn schouder op de grond te gooien; hem voornamelijk op zijn rug op de grond te pinnen; of hem te dwingen zich te onderwerpen aan een wurggreep, wurggreep of armklem . Elk van deze punten levert ippon op, waarmee de wedstrijd meteen gewonnen wordt. Judo kent vier scoregraden: ippon, waza-ari, yuko en koka.
Zonder hem had je niet eens kunnen judoën. Bij het buigen in het begin van de les zeg je respect te hebben voor het judo, de leraar, voor degene waar je mee werkt, voor de andere judoka's en jezelf. Ook zeg je met je buiging dat jij je op de juiste manier gedraagt in de dojo.
Judo is een Japanse verdedigingssport. Deze sport is ongeveer 120 jaar geleden uitgevonden door de japanner Jigoro Kano.
"Judoka's zitten vaak een aantal kilo's boven hun wedstrijdgewicht. Soms past het gewicht waarin je moet judoën ook niet helemaal bij je lijf", zegt Vriezema. "Ik zat zelf in de klasse tot 63 kilo, maar ik had het liefst gehad dat de klasse tot 65 was. Dan had ik veel minder moeite met afvallen gehad."
Judo is een inclusieve sport die actief fysiek gedrag, kwaliteit van leven, fysiek en mentaal welzijn en veilige valvaardigheden bevordert in relatie tot de leeftijd, het geslacht en het expertiseniveau van de atleet [12,26,27].
Kracht en conditie werden als zeer belangrijk beschouwd voor randori (78-88%), algemene judoprestaties (67-79%) en judofitness (62-78%) . Evenzo werd S&C als zeer belangrijk beschouwd voor de ontwikkeling van snelheid en kracht (76-89%), kracht (71-89%) en blessurevermindering (69-78%).
Door de veelzijdigheid van bewegingsvormen die judo biedt worden alle spiergroepen getraind en verbetert ook het coördinatievermogen. De judoka krijgt meer controle over zijn of haar eigen lichaam en leert zichzelf te beschermen door valtechnieken. Goed leren vallen geeft zelfvertrouwen.
Een beoefenaar van judo heet een judoka. Judo is uitgegroeid tot een wedstrijdsport die wereldwijd veel beoefend wordt, en is tevens een olympische sport sinds 1964.
61% van de judoblessures ontstaat tijdens een training en 28% tijdens een wedstrijd. 83% van de blessures is acuut (zoals een verstuiking of botbreuk) en 17% ontstaat geleidelijk door overbelasting (progressief). De progressieve blessures houden vaak lang aan.