Welke zalf moet ik gebruiken bij een peesontsteking? Tijdens de eerste 2-3 dagen kan een zalf op basis van diclofenac de intense pijn verlichten.We raden echter aan om over te schakelen naar een olie of gel op basis van arnica.
Deze NSAID-gels kunt u bij de drogisterij kopen, bijvoorbeeld diclofenac-gel 1-3% of ibuprofen-gel 5%. Deze kunt u 2 tot 4 maal per dag zacht op het pijnlijke plekje smeren. Lees voor u het medicijn gaat gebruiken altijd eerst de bijsluiter.
Niet doen dus, maar blijf in beweging. Verstandig is wel iets minder te doen, geen 10KM rennen, maar 5KM bijvoorbeeld. Springen of sprinten zijn hoog intensieve oefeningen voor pezen; langzame zware krachttraining juist niet. Dit laatste kun je dus veilig doen, maar springen en sprinten is niet onbeperkt mogelijk.
Een ontstoken pees geneest het best als hij rust krijgt. We raden aan om uw enkel zo min mogelijk te belasten en te bewegen. We kunnen dit helpen met stevig tape, een brace of gips. Soms geven we u een prik met een ontstekingsremmer om de pees wat rustiger te maken.
Moet je een peesontsteking warm of koud houden? De koude en warmte zijn je beste vrienden in geval van een peesontsteking.
Rust: probeer de pees 2 tot 3 dagen niet te bewegen. IJs: leg een ijspakking (of probeer een zak diepvrieserwten) gewikkeld in een theedoek op de pees gedurende maximaal 20 minuten om de 2 tot 3 uur. Ondersteuning: wikkel een elastisch verband om het gebied, gebruik een buisverband of gebruik een zachte brace. Deze kunt u kopen bij apotheken.
Massages: ook massages maken de pees niet sterker en kunnen zelf meer pijn geven. Andere passieve behandelingen: denk aan manueel therapie of een chiropractor. Met deze therapie maakt u ook de pees niet sterker. Een korte termijn effect is er soms wel maar op de lange termijn zal uw klacht weer terug komen.
Warmte kan nuttiger zijn bij aanhoudende peespijn , vaak tendinopathie of tendinose genoemd. Warmte kan de bloedstroom stimuleren, en dat kan de pees helpen genezen. Warmte kan ook pijn verlichten door spieren te ontspannen.
Door relatieve rust te nemen kan een peesontsteking vaak zonder behandeling vanzelf over gaan. Toch blijven veel mensen last houden van klachten.
Uw zorgverlener kan een combinatie van rust, wikkels en ijspakkingen aanbevelen voor recente of ernstige verwondingen. Andere niet-chirurgische behandelingsopties zijn: Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's): U kunt aspirine, naproxen of ibuprofen gebruiken om pijn en zwelling te verminderen .
Uit nieuw onderzoek blijkt dat sporters die vitamine C en gelatine nuttigen, sterker peesweefsel krijgen. Door deze simpele aanpak kunnen sporters wellicht peesblessures voorkomen.
Als u een inwendige ontsteking heeft, is het belangrijk om genoeg te drinken en om de weerstand op peil te houden. Dit kan door gezond en gevarieerd te eten, genoeg slaap te krijgen, voldoende te bewegen en te zorgen voor een goede hygiëne.U kunt ontstekingsremmers, zoals ibuprofen, naxopren of diclofenac nemen.
Wat is de beste crème voor tendinitis? Milde tendinitispijn kan effectief worden behandeld met lokale NSAID-crèmes zoals Myoflex of Aspercreme .
Breng een antiseptisch middel aan: Breng een desinfecterend (antiseptisch) middel aan op de ontstoken wond om bacteriën te doden en verdere infectie te voorkomen. Gebruik bijvoorbeeld een oplossing van water en chloorhexidine.
Als de spierpijn het gevolg is van een kneuzing, verstuiking of blessure kunt u een smeermiddel met een ontstekingsremmende pijnstiller gebruiken, zoals diclofenac. Gebruik het niet op wonden of als de huid beschadigd is. Diclofenac gaat ontstekingen tegen. Hierdoor vermindert pijn, roodheid en zwelling.
Wanneer de symptomen van tendinitis zich voor het eerst ontwikkelen, kan het behandelen van de verwonding met ijs de ontsteking verminderen . Het zou ook helpen als u het gebied een paar dagen rust geeft. Als er geen tekenen van verbetering zijn, moet u contact opnemen met een arts om de toestand te beoordelen.
Magnesium, Calcium, Kalium en Vitamine D spelen een rol bij het sterk en soepel houden van spieren en pezen. Ook Omega-3 is van belang en ondersteunt het herstel van pezen en spieren.
Koude kan zo'n ontsteking helpen afzwakken. Hoe? Eerst en vooral dankzij het fenomeen vasoconstrictie: door de koude verkleint de diameter van de bloedvaten waardoor er minder bloed naar de ontstoken zone stroomt. Een ontsteking ontstaat immers wanneer de bloedvaten verwijd zijn.
Ja!Massage kan gunstig zijn voor peesontstekingen door spierspanning te verminderen en de bloedstroom naar het aangetaste gebied te vergroten, wat helpt bij het genezingsproces . Het zou echter deel moeten uitmaken van een breder behandelplan, in plaats van als een op zichzelf staande behandeling.
Het is beter om bepaalde gebieden niet te masseren wanneer er sprake is van: Acuut trauma, verwonding, letsel, blauwe plekken of zwelling(en) Ontstekingen of tumoren (kans op verergering of verspreiding) Verdikkingen, waarbij de oorzaak nog niet bekend is.
Welke zalf moet ik gebruiken bij een peesontsteking? Tijdens de eerste 2-3 dagen kan een zalf op basis van diclofenac de intense pijn verlichten.We raden echter aan om over te schakelen naar een olie of gel op basis van arnica.
Vermijd dingen die de pijn of zwelling vergroten . Probeer niet door de pijn heen te werken of te spelen. Genezing vereist rust, maar geen volledige bedrust. U kunt andere activiteiten en oefeningen doen die de geblesseerde pees niet belasten.
Er is niet veel wetenschappelijk bewijs, maar experts op het gebied van integrale geneeskunde raden vaak Epsom-zoutbaden en voetbaden aan als aanvullende behandelingen om ontstekingen te verminderen en spierpijn te verlichten .
Als er een blessure is kunnen druppels met Arnica montana (Valkruid), Curcuma longa (Curcuma), Equisetum arvense (Heermoes), Ruta graveolens (Wijnruit ) en Symphytum officinale (Gewone smeerwortel) het herstel ondersteunen.