Bij chronische pijn is het belangrijk om in overleg met een arts een behandelplan op te stellen. Chronische pijn vraagt vaak om een combinatie van medicatie, hulpmiddelen en leefstijlaanpassingen. Hieronder volgt een overzicht van wat je kunt kopen, ingedeeld per categorie, gebaseerd op algemeen advies en beschikbaarheid in Nederland/België.
Tips omgaan met chronische pijn
Bij chronische benigne pijn is paracetamol eerste keuze. NSAID's. Er zijn sterke aanwijzingen dat NSAID's hun perifere analgetische effecten mede via het centrale zenuwstelsel genereren. Dat NSAID's centrale effecten hebben, was al langer bekend vanwege de centrale bijwerkingen, waaronder hoofdpijn (zgn.
Natuurlijke pijnstillers
Hier zijn enkele voorbeelden:
Naproxen wordt beschouwd als het sterkste ontstekingsremmende medicijn dat zonder recept verkrijgbaar is, aldus Walia. Dit betekent echter niet dat andere ontstekingsremmers die zonder recept verkrijgbaar zijn niet net zo effectief zijn in het verminderen van ontstekingen – ze hebben alleen een andere werkingsduur.
De sterkste ontstekingsremmers zijn doorgaans corticosteroïden (zoals prednison), die de eigen ontstekingsreactie van het lichaam sterk onderdrukken en vaak snel werken bij ernstige aandoeningen zoals reuma, maar NSAID's (zoals ibuprofen, diclofenac) zijn veelgebruikte, krachtige middelen voor pijn en ontsteking bij minder ernstige klachten. Het kiezen van de juiste sterke ontstekingsremmer hangt af van de ernst en oorzaak van de ontsteking, en moet altijd in overleg met een arts gebeuren vanwege mogelijke bijwerkingen.
Endorfines zijn de natuurlijke pijnstillers van het lichaam.
Vitamine B12 tekort is een bekende oorzaak van neuropathie, vooral bij alcoholisme. Maar een tekort geeft ook bloedarmoede. Daardoor krijg je weer last van vermoeidheid, benauwdheid, soms pijn op de borst en een gebrek aan eetlust. Een Vitamine B12 tekort is dus ook slecht voor de zenuwen.
Buprenorfine is 30 keer krachtiger dan morfine. Fentanyl is tot 100 keer krachtiger dan morfine. Fentanyl is de krachtigste en gevaarlijkste pijnstiller ter wereld. Artsen schrijven het voor bij hevige, plotselinge of langdurige pijn, bijvoorbeeld na een operatie, een hartaanval of kanker.
Attente cadeaus voor mensen met chronische pijn kunnen helpen de fysieke en emotionele stress te verlichten, de pijn direct aan te pakken of het algehele comfort te verbeteren. Comfortgerichte cadeaus zoals verzwaarde dekens, ergonomische kussens en verwarmde slippers zijn populaire keuzes die onmiddellijke verlichting en ontspanning bieden.
Chronische pijn komt doordat zenuwen en hersenen overgevoelig zijn geworden. En pijnstillers hebben daar geen invloed op. Pijnstillers helpen alleen bij pijn met een duidelijke oorzaak, zoals een wond, ontsteking of ziekte. Of als chronische pijn voor een deel een duidelijke oorzaak heeft.
De krachtigste pijnstillers zijn opioïden, ook wel narcotica genoemd . Hieronder vallen sterke pijnstillers op recept, zoals oxycodon, hydrocodon of morfine.
Hoewel er geen genezing is voor chronische pijn , zijn er veel effectieve pijnstillers beschikbaar die de pijn kunnen verlichten. Probeer verschillende medicijnen uit en overleg met uw zorgverlener om de meest eenvoudige oplossing voor de lange termijn te vinden.
Blijf bewegen en zorg voor ontspanning. Als er bepaalde dingen zijn die u niet meer kan doen door de pijn, bespreek dit dan met uw huisarts. Bespreek het met uw huisarts als u zich zorgen maakt. Chronische pijn hoeft niet schadelijk of gevaarlijk te zijn.
Chronische pijn: je brein in overdrive
'Lage rugpijn is wereldwijd de meest voorkomende chronische aandoening', zegt collega Malfliet.
Drink voldoende water (1.5l per dag): uitdroging kan de pijnervaring doen toenemen, denk maar aan hoofdpijn en spierkrampen. Bepaalde fruit- en groentesoorten helpen om het lichaam te hydrateren: aardbei, watermeloen, perzik, geschilde tomaat,… . Beperk of vermijd de inname van fastfood, suiker, cafeïne en alcohol!
Symptomen van een vitamine B12-tekort zijn onder andere extreme vermoeidheid, tintelingen of gevoelloosheid in handen en voeten, geheugen- en concentratieproblemen, bleke huid, duizeligheid, hartkloppingen, spierzwakte, en een pijnlijke, ontstoken tong. Psychische klachten zoals somberheid, prikkelbaarheid, verwardheid en stemmingswisselingen komen ook voor, evenals andere vage klachten zoals haaruitval, gewichtsverlies, en problemen met het gezichtsvermogen.
Zo is vitamine B12 alléén werkzaam bij neuropathie door vitamine B12-tekort. Ook andere vitamines en voedingssupplementen zijn bij diabetische zenuwpijn niet bewezen effectief.
Medicinale cannabis is een van de meest effectieve natuurlijke opties voor pijnverlichting. Een aanzienlijk percentage mensen die cannabis gebruiken, doet dit om pijnklachten te behandelen. Cannabis kan worden ingezet bij de behandeling van verschillende soorten chronische en acute pijn. Cannabis kan ook helpen bij spierspasmen, migraine en menstruatiekrampen.
Er is niet één winnaar, maar een "gouden trio" dat vaak als sterkste wordt gezien: 1. Curcumine (het actieve deel van Kurkuma), 2. Boswellia (voor gewrichten) en 3. CBD Olie (voor het zenuwstelsel).
Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen en naproxen zijn bijvoorbeeld het meest geschikt voor zwelling en ontsteking. Paracetamol heeft echter doorgaans minder risico's , waardoor het een betere keuze kan zijn voor pijnverlichting als u al nier- of hartproblemen heeft.
Bessen en dan vooral blauwe bessen hebben een verlagend effect op de ontstekingsmarkers in ons bloed (2, 3). Gelukkig groeien blauwe bessen ook in Nederland. Je kunt ze vers krijgen of uit de diepvries. Blauwe bessen kun je gemakkelijk aan een haverontbijt toevoegen of verwerken in een smoothie.
Zijn pinda's ontstekingsbevorderend? Het korte antwoord is nee, en pinda's en sommige pindaproducten zoals pindakaas blijken zelfs ontstekingsremmend te werken . Ontstekingen in het lichaam worden beschouwd als een mechanisme dat aan de basis ligt van de meeste chronische ziekten.
Groene thee werkt ontstekingsremmend door de hoge concentratie plantenstof EGCG. Bedenk wel dat groene thee ook theïne bevat, dat vergelijkbaar is met cafeïne. Drink het dus vooral in de ochtend en niet voor het slapen gaan. Ben je gevoelig voor theïne, kies dan liever voor een kruidenthee of rooibosthee.