Niet zwaar te gaan sporten, doe dit pas als uw klachten verdwenen zijn. Een goed dag- en nachtritme aan te houden, blijf niet te lang op bed liggen en sta op tijd op. Activiteiten die het ongeval hebben veroorzaakt niet te vermijden.
Wat u niet moet doen
Auto- of motorrijden; Pas als u zeker weet dat uw concentratie voldoende is, u snel genoeg kunt reageren op onverwachte situaties en u afstanden goed in kunt schatten, mag u weer autorijden. Sporten; Breng uzelf niet in situaties waarbij u weer een klap tegen het hoofd kunt krijgen.
Een hersenschudding vergt meestal 1 tot 3 dagen volledige bedrust. Alleen gedurende de eerste 24 uur na het ongeval moet u regelmatig door een familielid of huisgenoot worden gecontroleerd.
Bekende symptomen van een lichte hersenschudding zijn: hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, braakneigingen, slaperigheid en wazig zien. Bij een zware hersenschudding kunnen deze symptomen langer aanhouden en daarnaast kun je last krijgen van: warrigheid, spraakstoornissen, halfzijdige verlamming en gevoelsverlies.
Advies voor patiënten met een hersenschudding of hersenkneuzing. De eerste paar dagen doe je rustig aan en daarna pak je langzaam je activiteiten weer op. Deze eerste weken ervaren veel mensen klachten die variëren van hoofdpijn tot concentratiestoornissen en/of overprikkeling. Bouw langzaam je activiteiten op.
Eerste dagen of weken. Een hersenschudding gaat meestal voorbij zonder restverschijnselen. In de eerste dagen of weken hebben veel patiënten last van zogenaamde posttraumatische klachten; klachten die optreden na een ongeval (trauma). Dit is heel normaal en meestal niets om u zorgen over te maken.
Ook is de druk op je hoofd door de inspanning niet bevorderlijk. Lichamelijke beweging is wel goed. Begin met een kleine wandeling of met een kwartiertje fietsen op een hometrainer. Doe eerst rustig aan, je moet niet buiten adem raken.
De meeste mensen herstellen binnen een paar dagen tot een paar weken, maar sommigen kunnen symptomen hebben die maanden of zelfs jaren aanhouden. Als je symptomen blijft houden na een paar weken, is het belangrijk om opnieuw medische hulp te zoeken.
Een lichte stoot of slag op het hoofd kan al genoeg zijn om je een hersenschudding te bezorgen. Bij een hersenschudding ontstaat er (tijdelijk) letsel aan de hersenen. Dit kan variëren van licht tot zwaarder, met ook andere symptomen en klachten. Neem een hersenschudding altijd serieus.
De korte termijn van een hersenschudding is vervelend, de lange termijn gevolgen kunnen echter veel ernstiger zijn. Wanneer een hersenschudding niet goed hersteld, dan kan dit jarenlange, hevige gevolgen hebben.Bij een hersenkneuzing is dit zelfs nog erger!
Dit wordt gedaan omdat er een heel kleine kans is dat er door het ongeval een bloedvaatje in de schedel beschadigd is. Sufheid is een teken hiervan. Ter controle moet de patiënt de eerste 24 uur om de 2 uur gewekt worden om te controleren of de patiënt goed helder is. Dit moet ook 's nachts gebeuren.
Strikte rust na een hersenschudding wordt niet aanbevolen. Er is nu sterker bewijs dat fysieke activiteit met een lichte intensiteit, zoals dagelijkse routineactiviteiten en aerobe oefeningen, bijdragen aan herstel, evenals het beperken van de schermtijd gedurende de eerste 48 uur.
Dieet. Je mag alles eten en drinken. Het kan wel zijn dat je nog misselijk bent door de hersenschudding of -kneuzing.
Niet te lang tv kijken, computeren, lezen, visite, of in een drukke omgeving. Vermijd de eerste weken zware sport. Neem uw klachten serieus. Ga pas auto- of motorrijden indien uw concentratie voldoende is, u snel genoeg kunt reageren op onverwachte situaties en u afstanden goed kunt inschatten.
Het negeren van de klachten (ook al zijn deze slechts minimaal) kan leiden tot ernstige (blijvende) klachten! Het advies is dan ook om volledige en absolute rust in acht te nemen tot een sporter gedurende 72 uur geheel klachtenvrij is alvorens activiteiten weer rustig op te bouwen.
Let op met alcohol en andere stoffen: na een traumatisch hersenletsel zijn mensen meestal gevoeliger voor alcohol, zeker gedurende de eerste dagen. Het is beter om de eerste weken geen alcohol te drinken. Let daarna op wat het effect is van alcohol op uw lichaam.
Wanneer een hersenschudding niet goed hersteld, dan is er sprake van een verwaarloosde hersenschudding. De gevolgen kunnen dan nog jaren aanhouden. Deze kunnen heel divers zijn en op allerlei manieren tot uiting komen.
Vitamine C en E kunnen de ernst van hersenletsel verminderen door oxidatieve stress na een hersenschudding te verminderen.
Door de pijn voldoende te onderdrukken, kan uw kind overdag zo normaal mogelijk functioneren en 's nachts goed slapen. Ook als uw kind nog klachten heeft, kan het op zich geen kwaad om uw kind weer naar school te laten gaan.
Neem ook geen aspirine of NSAID waaronder diclofenac, naproxen, ibuprofen of voltaren. Dit kan namelijk kans geven op bloedingen.
Wanneer mag je weer sporten na een hersenschudding? Bij een (zeer) lichte hersenschudding kun je na één of twee weken meestal weer volledig sporten. Let er op dat al je klachten zijn verdwenen (niet alleen lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, maar ook moeite met concentreren of iets onthouden).
U kunt de tijd in bed het beste verminderen, zodat u binnen enkele dagen weer volledig op de been bent en uw normale werkzaamheden weer kunt oppakken. Wees in de eerste dagen niet bang om genoeg paracetamol te gebruiken. U mag maximaal 4 x 1.000 mg paracetamol per 24 uur tegen pijn nemen.
Een vervelende bijkomstigheid is dat de klachten vaak niet erkend worden of in relatie gebracht worden met de hersenschudding. Ze kunnen vaak ook pas jaren later optreden.
“Doe het maar een aantal weken rustig, dan zakken de klachten wel weg” of “In de meeste gevallen verdwijnen de klachten na een hersenschudding vanzelf” of “daar moet je mee leren leven, pas je leven zo goed als het gaat aan, en vermijd zo veel mogelijk wat de klachten erger maakt” Zomaar een greep uit de vele ...