Bij een verloren stem kun je maar beter zuivel, chocola, citrusvruchten, peper, tomaten en alcohol uit je dieet schrappen. Het kan namelijk de productie van maagzuur verhogen en zo je stembanden verder verzwakken. En deze vitamine C zuigtabletten zijn een aanrader.
Vermijd koud voedsel in geval van heesheid.Tot de stembanden weer normaal zijn, moet je dus ijs van het menu schrappen. Dit geldt ook voor pikant eten. Veel mensen zweren bij melk met honing wanneer ze last hebben van heesheid.
Ook sterke kruiden, sambal, knoflook, menthol en suiker zijn niet erg goed voor de stem. Zuivel en chocola zorgen ervoor dat er extra slijm aangemaakt wordt, waardoor je vaker het gevoel hebt je keel te moeten schrapen, wat ook niet goed is voor je stem.
Kruiden als salie en kamille zijn verzachtend voor je keel.Koffie droogt je keel echter uit, dus kun je daar beter wat water bij drinken. Melkproducten zijn bij heesheid geen probleem, maar kunnen wel het slijmgehalte in je keel verhogen."
Gelukkig is er wat aan te doen. Allereerst is het belangrijk om je stem zoveel mogelijk rust te geven, en zelfs fluisteren te vermijden. Laat de koffie eventjes staan, en ga voor kamillethee met honing. Om het overtollige slijm rondom je stembanden weg te krijgen, is stomen met heet water een goed idee.
Het is een perfect middel tegen hoesten, heesheid of keelontsteking. Voeg voor een zoetere smaak en verzachtende werking een beetje honing toe. Gemberwortel zorgt voor warmte in je keel. Voeg een beetje honing toe dit verzacht je keel nog meer en bevat veel voedingsstoffen.
Honing is prima voor je stem.
In honing zit namelijk propolis, dat een geneeskrachtige werking zou hebben. Die werking wordt bij hoge temperatuur teniet gedaan. Water met citroen werkt zuiverend en is goed voor je stem. Drink voldoende water, maar niet meer dan nodig is.
Er zijn verschillende oorzaken mogelijk, zoals aangeboren zwakheid van de stembanden, conditie en leeftijd, stress, emoties en hormonale veranderingen en medicijngebruik. De bouw van het strottenhoofd, de kwaliteiten van de stem en het stemgebruik zijn daarnaast bij iedereen verschillend.
Uw stem klinkt bijvoorbeeld schor, onhelder of schokkerig. U hoeft zich in de meeste gevallen geen zorgen te maken. Het is een klacht die veel voorkomt en meestal binnen 3 weken vanzelf wegtrekt. Er is geen eenduidige oorzaak voor heesheid te vinden.
Thee kun je gelukkig ook drinken zonder honing. Drink het niet te heet en bij voorkeur zonder theïne. De beste thee voor je stem is gemberthee (met één klein schijfje) of saliethee (één blaadje per glas of gedroogde salie).
Vermijd koffie
Koffie en thee drogen de stemplooien uit en onttrekken vocht uit je stembanden. Laat je dagelijkse bakje koffie dus liever staan voor een gezonde stem.
Er bestaat geen medicijn om de stem zuiver(der) te doen klinken. Het beste dat je kunt doen is water of lichte thee drinken.
Honing verzacht en smeert de stembanden. Goed te gebruiken bij: droge keel, heesheid, kriebelhoest of bijvoorbeeld een schorre stem. Daarnaast werkt honing antibacterieel en voorkomt daarom infecties en ontstekingen. Eventuele wondjes of irritatie zal sneller genezen.
Door te stomen met warm water bevochtig je de luchtwegen.De warmte van de vochtige lucht zorgt voor ontspanning van de spieren rondom je stembanden.
Stop met roken, alcohol, cafeïne en munt. (Mee)roken irriteert je stembanden. Alcohol, cafeïne en menthol drogen de keel uit. Neem daarom ook geen pepermuntje tegen het hoesten of een zere keel.
Naast dat je last kan hebben van chronische heesheid, kan je zelfs je stem permanent kwijtraken wanneer kankertumoren worden gevormd in de keel en deze operatief verwijderd moeten worden. Daarnaast ontstaat door het roken taai slijm in de keel waardoor je vaak je keel moet schrapen.
Gorgel met warm water
Gorgelen reinigt de keel en kan helpen bij keelpijn. Neem een glas warm water en één theelepel zout en roer tot deze is opgelost. Gorgel met uw hoofd achterover voor 30 seconden en spuug de oplossing uit. Doe dit maximaal 3 keer per dag.
(Langdurige) stress geeft bijna altijd een verhoogde spierspanning in het lichaam; dus ook op die van de nek, keel, hals en rondom het strottenhoofd. Daardoor bepaalt het de kwaliteit van de stem.
In het kort
Keelpijn gaat meestal vanzelf over binnen 10 dagen. Een verkoudheidsvirus is vaak de oorzaak. Regelmatig koud water drinken of op een snoepje zuigen, kan helpen tegen de pijn. Neem bij heftige pijn paracetamol.
Vaak probeert men bij heesheid of keelpijn de stem te ontlasten door te fluisteren. Dit kost echter juist meer energie en is zeer belastend voor de stem. Fluister niet, maar ontzie uw stem door zacht te praten en uw stem zoveel mogelijk rust te geven.
Heesheid kan verschillende oorzaken hebben. Vermoeidheid, stress, een infectie, verkeerd stemgebruik, blootstelling aan rook of schadelijke gassen en zelfs oprispingen van maagzuur kunnen kortstondige of langdurige heesheid veroorzaken.
Water met citroen werkt zuiverend en is goed voor je stem. Drink voldoende water, maar niet meer dan nodig is. Tabaksrook is slecht voor je stem. Vermijd ook de rook van de anderen.