Belangrijk bij het meten van uw bloeddrukVanaf 30 minuten voor de meting rookt u niet en drinkt u geen koffie. Meet elke dag op dezelfde tijd en gebruik dezelfde arm. Voorkom afleiding. Praat niet.
Zorg ervoor dat je 30 minuten voor de meting geen inspanning verricht, niet rookt, geen koffie drinkt; voor het eten of minimaal 1 uur na de maaltijd; Neem minimaal 5 minuten rust voordat je gaat meten; Meet de bloeddruk zittend in een stoel met je rug tegen de leuning; Zet beide voeten naast elkaar op de grond.
Er zijn meerdere factoren die de bloeddruk bepalen, zoals de slagkracht van het hart, de totale hoeveelheid bloed in het lichaam en de elasticiteit van de bloedvaten.
- De bloeddruk wordt aan de linkerarm gemeten. De kleding van de deelnemer moet dusdanig zijn dat de linker bovenarm ontbloot kan worden. (jas, vest ed uit). - Na de bloeddrukmeting aan de arm zal de bloeddrukmeting aan de enkel plaats vinden.
De kleding aan de bovenarm moet ook niet te nauw zitten. De manchet van de bloeddrukmeter mag niet over de kleding worden aangebracht.
Conclusie: Er werd vastgesteld dat kleding geen statistisch significant effect heeft op systolische/diastolische bloeddrukmetingen . Het meten van de bloeddruk over een mouw kan tijd besparen.
Belangrijk bij het meten van uw bloeddruk
Vanaf 30 minuten voor de meting doet u rustig aan: niet sporten, hard werken of koud douchen. Vanaf 30 minuten voor de meting rookt u niet en drinkt u geen koffie. Meet elke dag op dezelfde tijd en gebruik dezelfde arm.
Een 3-voudige bloeddrukmeting met korte tussenpozen verbetert de nauwkeurigheid, maar moet met zorg worden uitgevoerd. Te vaak achter elkaar meten kan ongemak en schade aan de bovenarm veroorzaken, afhankelijk van de conditie van de arm en het type bloeddrukmeter.
Bloeddruk per leeftijd meten
Een normale bloeddruk bij volwassenen ligt dus tussen de 120/80 en 130/89 mmHg. Dit getal kan variëren, soms ook afhankelijk van de leeftijd. Bij oudere volwassenen kan een iets hogere bloeddruk acceptabel zijn, waar een lagere bloeddruk bij kinderen vaker voorkomt.
De bloeddruk varieert gedurende de dag. 's Nachts is de bloeddruk het laagst. De bloeddruk stijgt 's morgens bij het ontwaken en daalt in de loop van de dag. Aan het einde van de dag stijgt deze weer wat. De bloeddruk stijgt ook tijdens het sporten of bij stress, heftige emoties of pijn.
Een gezonde bloeddruk ligt onder 140/90 mmHg, maar het risico op hart- en vaatziekten neemt toe als de bloeddruk stijgt. Waarden vanaf 140/90 mmHg worden als hoge bloeddrukwaarden beschouwd. Ernstig verhoogde waarden zijn gevaarlijke bloeddrukwaarden en liggen boven 180/110 mmHg.
Minder zout eten verlaagt je bloeddruk. Je let op zout door bijvoorbeeld kant-en-klaarmaaltijden, eten uit pakjes en zakje en zoute snacks zoveel mogelijk te laten staan. In verse, onbewerkte producten zit geen zout. En het zout dat je zelf over het eten strooit kun je vervangen door (verse) kruiden.
Hoe is de omgeving tijdens de meting? De omgeving tijdens het meten is zo rustig en ontspannen mogelijk. Daarom mag u niet praten tijdens de meting. Er mag geen begeleider naast u zitten tijdens het onderzoek.
In de eerste week meet u de bloeddruk elke dag 's ochtends en 's avonds om te oefenen. Daarna is 2 keer per week meten voldoende. Vaker op een dag meten is meestal niet nodig. Als u bij een bloeddrukmeting thuis een keer een wat hogere bloeddruk meet, bijvoorbeeld 160/100, is dat niet erg.
Bij zeer hoge waarden kun je last hebben van hoofdpijn in het achterhoofd, sneller vermoeid geraken en vlugger kortademig. Je kunt wel symptomen hebben van de aandoeningen die aan de basis liggen van de hypertensie zoals algemene zwakte, misselijkheid, obstipatie, hartkloppingen, warmteopstoten.
Er is sprake van ochtendhypertensie als het weekgemiddelde in de ochtend hoger is dan 135/85 mmHg. Verdere verschillen tussen deze twee bloeddrukmeters zijn er niet. Beide bloeddrukmeters zijn van uitstekende kwaliteit en worden niet voor niets aangeraden door de Hartstichting en Consumentenbond.
De Europese richtlijn (Visseren, 2021) beveelt aan om bij ouderen te streven naar een bloeddruk van systolisch bloeddruk < 140 mmHg en indien goed verdragen, tot < 130 mmHg.
Drink meer water. Zoals eerder genoemd kan zelfs water drinken je bloeddruk verlagen. Water drinken is goed voor de bloedsomloop en helpt om afvalstoffen te verwijderen. Drink daarom 1,5 tot 2 liter per dag.
Natuurlijke methodes
Verder zijn er nog een aantal natuurlijke methoden die je kunnen helpen bij het verlagen van je bloeddruk: Minder zout en minder suiker gebruiken. Eet minder rood vlees. Eet meer vezels.
Daarbij wordt vooral naar de bovendruk gekeken. Als de gemiddelde bovendruk 140 mmHg of hoger is, spreken we van een hoge bloeddruk. Bij mensen boven de 70 jaar is de grens 150 mmHg (Bron: thuisarts.nl).
Bloeddruk varieert gedurende de dag. Metingen worden beïnvloed door activiteit, fysieke fitheid, ziekte, stress, emotie, zoutinname en zelfs het tijdstip van de dag . Om een nauwkeurig beeld te krijgen van uw bloeddrukprofiel, hebt u zowel de juiste techniek als meerdere metingen nodig. Om u daarbij te helpen, hebt u een goede monitor nodig.
Zorg ervoor dat u de bloeddruk meet met minimaal 1 uur voor of nadat u hebt gegeten, gedronken of gerookt en voordat u uw medicatie heeft ingenomen. Belangrijk is dat u de metingen steeds rond het zelfde tijdstip doet.
Hoewel de bloeddrukmeter zelf nauwkeurig meet, kunnen de resultaten afwijken van metingen bij de huisarts of andere klinisch gevalideerde meters. Deze verschillen zijn echter doorgaans geen aanwijzing dat de meter niet goed werkt. Er zijn andere factoren die de metingen kunnen beïnvloeden.
Vlak na de bloedafname zal je bloeddruk wat lager zijn, maar dat effect verdwijnt heel snel. Bloed geven is dus geen efficiënte behandeling voor hoge bloeddruk. Wanneer je bloeddruk, met name de onderdruk of diastolische druk, 100 mm Hg overschrijdt, kom je tijdelijk niet in aanmerking om bloed te doneren.
Uw bloeddruk kan te hoog of te laag zijn. Hoge bloeddruk is geen ziekte. Maar langdurig een hoge bloeddruk heeft u een grotere kans op hart- en vaatziekten. Uw bloeddruk is te hoog als de bovendruk regelmatig hoger is dan 140mmHg.