Bij overgewicht is de sleutel tot een flatterende look het kiezen van kleding die je figuur in balans brengt, comfort biedt en je zelfverzekerd laat voelen. De belangrijkste regel is om kleding te dragen die goed past—niet te strak en niet te wijd.
Om er slanker uit te zien als je voller bent, kies je voor kleding die je figuur flatteert door te focussen op donkere kleuren, verticale lijnen, goede pasvormen (niet te strak, niet te oversized), en stoffen die mooi vallen, zoals A-lijn jurken en broeken met rechte pijpen of een lichte bootcut, die je proporties in balans brengen en de aandacht naar je beste punten leiden. Vermijd kleding die precies op je breedste delen valt en glanzende stoffen die de aandacht trekken naar je buik of heupen.
Kies voor laag uitgesneden tops met een diepe ronde hals, overslagtops, haltertops en V-halsmodellen die je figuur het beste laten uitkomen. Accentueer je taille met een riem om je rondingen te benadrukken. Als je je rondingen juist wilt verbergen, draag dan donkere kleuren en verticale strepen.
Vermijd grote stoffen en wijde jurken .
Hierdoor lijk je op de lange termijn groter. Vermijd ook te strakke kleding; je kleding moet je figuur accentueren, vooral rond je taille.
Blousons, mantels, topjes en korte truien hebben de onhebbelijke gewoonte de buste te verzwaren en de heupen omvangrijker te maken, terwijl broeken en jeans met een lage taille niet flatterend zijn als je een buikje hebt. Laat ze voor wat ze zijn en kies eerder voor hoge tailles om je vormen te modelleren.
Om af te slanken, kies kleding met verticale lijnen, een hoge taille, A-lijn of wikkelmodellen die de taille accentueren, donkere kleuren, en lange bovendelen die over het breedste deel van je lichaam vallen; vermijd te korte tops en strakke, korte broeken en focus op details zoals V-halslijnen en laagjes voor een langer, slanker silhouet.
De 3-3-3-regel in de mode houdt in dat je 3 tops, 3 broeken/rokken en 3 paar schoenen kiest die je makkelijk met elkaar kunt combineren . Deze 9 items vormen een 'mini-garderobe' waarmee je toch veel outfitmogelijkheden hebt zonder dat het saai wordt.
Omarm je rondingen met nauwsluitende kleding, laat je mooiste kanten zien en draag kleding waarin je je zelfverzekerd voelt . Een goed passende bh en corrigerende lingerie kunnen ook helpen om een slanker silhouet te creëren. In welke jurk lijken we slank? Wikkeljurken, nauwsluitende jurken en A-lijn jurken kunnen allemaal een afslankend effect hebben.
Korte, smal gesneden tops en bovendelen zorgen voor een samengeperst figuur. Rokken en broeken op heuphoogte zitten oncomfortabel en daarmee komen je vormen onvoordelig uit. Figuur benadrukkende kleding brengt de aandacht naar de buik. Glanzende stoffen benadrukken de buik.
Een BMI van 25 of hoger betekent dat je overgewicht hebt. Bij overgewicht heb je meer kans op verschillende soorten kanker. Ongeveer 4% van de mensen met kanker krijgen dit door overgewicht. Ook heb je door overgewicht meer kans op andere ziektes en aandoeningen.
Bij het verliezen van gewicht vraag je je misschien af hoeveel kilo je moet afvallen voor een kledingmaat kleiner. Gemiddeld is 5 tot 7 kilo gewichtsverlies nodig om één maat te dalen, maar dit verschilt per persoon. Verschillende factoren zoals lichaamstype en vetverdeling spelen een rol.
Zo kies je kleding bij een voller figuur:
De magie van de juiste vorm in flatterende kleding
Strategische silhouetten - A-lijn rokken en jurken, empire tailles en wikkelmodellen vallen soepel langs het lichaam, bieden comfort en creëren een flatterend silhouet. Deze stijlen zijn vooral handig om een buikje tijdens de menopauze te camoufleren.
Donkere kleuren werken vaak afslankend omdat ze de neiging hebben om licht te absorberen, waardoor schaduwen en rondingen minder zichtbaar worden. Een monocrhome outfit, waarbij je verschillende tinten van dezelfde kleur draagt, creëert een vloeiend silhouet dat je langer en slanker laat lijken.
Een broek die afkleedt is vaak donker van kleur (zwart, donkerblauw), heeft een hoge taille voor een gestroomlijnd effect, een rechte pijp (straight leg), een tapered pasvorm (wijder boven, smaller onder) of een slim fit met stretch, en een matte stof, wat zorgt voor een optisch langer en slanker silhouet.
Om je buik slanker te laten lijken, combineer je slimme kledingkeuzes (hoge taille, donkere kleuren, A-lijn, wikkeljurken) en goede houding met shapewear en aandacht voor voeding (vezels, eiwitten, minder gasvormende producten). Ook een combinatie van krachttraining, HIIT en een gebalanceerd dieet helpt op lange termijn buikvet te verminderen.
Welke jeans bij stevige bovenbenen?
Waist trainers zijn al lange tijd een populaire keuze voor mensen die een platte buik willen. Deze strakke, korsetachtige bandjes wikkelen zich om je middel en werken als een compressiemiddel.
Waarom krijg je een dikkere buik in de overgang? Bij vrouwen gaat het vet vaak eerst in de bovenbenen zitten, maar tijdens de overgang verplaatsen de vetcellen zich naar de buik, taille en borsten. De hormoonhuishouding is niet meer in balans; er wordt minder oestrogeen aangemaakt, dus je hebt meer mannelijke hormonen.
Om je gezicht aantrekkelijker te maken, zou je je BMI met ongeveer 2,5 punten moeten verlagen . Dat betekent dat een vrouw en een man van gemiddelde lengte respectievelijk ongeveer 6,5 kilo en 8 kilo zouden moeten afvallen, zo bleek uit het onderzoek.
'Normale' obesitas (BMI 30-35) komt veel voor en vermindert de gemiddelde overlevingsduur met twee tot vier jaar. Maar morbide obesitas (BMI 40-45), die relatief zeldzaam is, leidt tot een afname van de levensverwachting met acht tot tien jaar; dat is evenveel als door roken.
Gezichtsvet heeft een aanzienlijke invloed op de aantrekkelijkheid van het gezicht, omdat het de vorm en contouren kan veranderen, wat kan leiden tot een minder gedefinieerd uiterlijk. Gewichtstoename kan resulteren in een voller gezicht met rondere gelaatstrekken en een minder prominente kaaklijn, terwijl gewichtsverlies de gezichtscontouren kan verbeteren en een meer gebeeldhouwde look kan creëren.
De gemiddelde Nederlander heeft tussen de 80 en 120 kledingstukken in de kast, waarbij vrouwen vaak iets meer bezit dan mannen. Deze hoeveelheid varieert sterk per persoon en hangt af van factoren zoals levensstijl, budget en persoonlijke voorkeur.
De 70/30-regel voor kledingkasten houdt in dat ongeveer 70% van je kast moet bestaan uit alledaagse basics, terwijl de overige 30% is gereserveerd voor opvallende of bijzondere stukken . Deze balans helpt bij het voorkomen van keuzestress, beperkt rommel en zorgt ervoor dat de meeste kledingstukken die je bezit goed bij elkaar passen.
Om je outfit interessanter te maken, kun je een derde laag toevoegen, zoals een jasje, een vest of een trui . Dit werkt omdat laagjes meer dimensie, visuele aantrekkingskracht en textuur toevoegen – allemaal elementen die samen de indruk wekken van een meer doordachte en stijlvolle outfit.