Als u 's ochtends al last hebt van misselijkheid kan het helpen om voordat u opstaat al iets te eten bijvoorbeeld kleine porties droog voedsel, zoals toastjes, crackertjes, soepstengels etc. Zet eten dat u niet hebt opgegeten meteen weg. Dwing u zelf niet te veel om te eten.
Mogelijke oorzaken:
Slapen in een vlakke positie: Liggen kan het gemakkelijker maken voor maagzuur om naar boven te komen, vooral na het eten van een zware maaltijd. Koffie, alcohol en pittig eten: Deze kunnen de symptomen van reflux verergeren en bijdragen aan ochtendmisselijkheid.
Ochtendmisselijkheid wordt veroorzaakt door de aanwezigheid van een hormoon dat hCG wordt genoemd. Dit hormoon wordt door het embryo kort na de bevruchting aangemaakt. Later zal een weefsel in de placenta hetzelfde hormoon produceren.
Er zijn veel verschillende oorzaken van misselijkheid. Hieronder vind je de meest bekende oorzaken zijn die vooral chronisch zijn: Maag- en darmproblemen, maagontsteking, maagzweer, prikkelbare darm syndroom (PDS), gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), obstipatie, diarree en andere maag- en darmproblemen.
Drink veel vocht, zoals water (kleine slokjes en vaak drinken kan helpen om braken te voorkomen) Eet voedsel of dranken die gember bevatten – er zijn aanwijzingen dat gember misselijkheid en braken kan helpen verminderen (raadpleeg uw apotheker voordat u gembersupplementen tijdens de zwangerschap neemt)
"De activiteit van je immuunsysteem, dat verantwoordelijk is voor het bestrijden van ziekteverwekkers, is niet constant. Dat wordt grotendeels bepaald door je biologische klok. En die schakelt je immuunsysteem 's nachts in de hoogste versnelling, waardoor je je tijdens je slaap stukken slechter kan voelen dan overdag."
Veel mensen denken bij een zwangerschap gelijk aan ochtendmisselijkheid, maar het kan op elk moment van de dag voorkomen. In de meeste gevallen gaat de misselijkheid vanzelf over.
Een reden waardoor je lichamelijk en fysiek moe kunt zijn wanneer je wakker wordt, is een slecht slaapritme. Je slaapt te weinig of niet genoeg met regelmaat. Zorg ervoor dat je minstens 8 uur slaap per nacht krijgt. Wanneer je je lichamelijk en fysiek uitgeput voelt, kan extra slaap het beste medicijn zijn.
Het gevoel kan komen door vieze geuren of het zien van bepaalde dingen, reizen, zwangerschap, migraine of door stress of angst. Maar ook te veel eten of overmatig alcohol gebruik kunnen de oorzaak van je misselijkheid zijn. Misselijkheid komt vaak voor in combinatie met braken en hoofd- of buikpijn.
Minder prettig is dat het extra druk geeft op de maag en longen, het is dus niet lekker liggen bij misselijkheid of maagzuur. Overigens is op de linkerzijde slapen beter, dit komt door de verdeling van de organen en de druk die hierop ontstaat wanneer u op uw rechterzijde slaapt.
Zowel kamille, gember als muntthee staan ervoor bekend om je maagklachten te kunnen verzachten. Zij hebben kalmerende stoffen die maagproblemen verminderen. Gember is de beste keuze als je misselijk bent. Munt en kamille hebben dan ook weer een verzachtende werking op je darmen.
Verdeel je maaltijden: Eet meerdere kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van drie grote maaltijden. Dit helpt om je maag niet te overbelasten en kan misselijkheid verminderen. Kies voor licht verteerbaar voedsel: Vermijd zwaar, vetrijk voedsel dat moeilijk te verteren is.
De eerste maaltijd van de dag stimuleert het glucosegehalte van het bloed en kan misselijkheid tegengaan. Dit moet niet noodzakelijk een volledig ontbijt in bed zijn. Vaak volstaat het om een klein hapje, misschien een banaan, beschuit of wat gedroogd fruit te eten – afhankelijk van waar u van houdt.
Depressief gevoel bij wakker worden of ochtenddepressie
Uit bed komen kan als een enorme taak voelen. Dit kun je ook wel ochtenddepressie noemen. Zit jij psychisch klem en kom je er zelf niet goed uit? Denk je weleens aan de dood?
Wanneer je gestrest bent, produceert je lichaam namelijk meer cortisol, het stresshormoon.Dit kan je natuurlijke slaapcyclus verstoren en ervoor zorgen dat je minder diepe slaap krijgt. Hierdoor word je vaker wakker gedurende de nacht en voel je je 's ochtends niet uitgerust en onrustig.
Griep moet je uitzieken: veel slapen, goed drinken en eventueel koortsverlagende medicijnen slikken. Antibiotica helpt niet tegen griep. Het kan 1 tot 3 weken duren voor je weer beter bent. Voorkomen dat anderen ziek worden kan door je handen regelmatig te wassen en in je elleboog te hoesten of te niezen.
Zorg voor goede mondhygiëne en mondverzorging. Spoel vaak de mond met water. Vermijd geur en aanblik van eten als u hier misselijk van wordt. Haal eten direct weg als het niet wordt gebruikt.
Begin 's ochtends meteen met bijvoorbeeld een stukje fruit. Ook gember kan helpen: stukjes verse gember in thee of in je eten, of gemberpillen. Neem genoeg rust. Via je huisarts of gynaecoloog kun je medicijnen krijgen.
Het kan helpen om vaker op de dag kleine beetjes te eten en goed te blijven drinken. Heb je vooral in de ochtend last van je misselijkheid? Eet dan iets zodra je wakker wordt, nog voordat je opstaat.Vermijd daarnaast sterk geurend voedsel en neem vooral rust.
Metoclopramide werkt op het braakcentrum, een gedeelte van de hersenen dat misselijkheid en braken veroorzaakt.Het blokkeert daar het effect van dopamine, een lichaamseigen stof. Hierdoor wordt u minder snel misselijk. Metoclopramide stimuleert bovendien de bewegingen van de maag en darmen.
Als je gezond bent, kan braken over het algemeen geen kwaad en de klachten duren meestal één tot vier dagen. Als je alleen last hebt van overgeven, dan hoef je je ook geen zorgen te maken over uitdroging. Maar als je ook last hebt van diarree of koorts en je hebt weinig dorst, dan wordt de kans op uitdroging groter.