Kies voor voedsel dat licht verteerbaar is, zoals rijstwafels of komkommer. Kauw op kauwgom. Vermijd vet voedsel en alcohol. Vermijd koffie en koolzuurhoudende dranken als je klachten daar erger van worden.
Probeer koffie, alcohol en frisdrank zoveel mogelijk te vermijden op een reisdag. Drink in plaats daarvan thee, water of water met wat fruit; lekkerder voor je maag én bijna overal verkrijgbaar. Ga uitgerust op reis. Om je klachten wat te verminderen, kan het helpen om tijdens het reizen wat te slapen.
Worst, gehakt, spiering en spek zijn helemaal uit den boze. Ook vet runds-, varkens- en schapenvlees zijn minder goede vleessoorten. Gevogelte en paardenvlees zijn gezonder. De wetenschap bewijst dat vis eten gezond is.
Vermijd producten die misselijkheid kunnen veroorzaken, zoals vet eten en sterk gekruid en geurig eten. Zorg voor frisse lucht en voorkom dat je sterke etensgeuren ruikt. Haal eten en drinken dat je niet meer gaat eten of drinken uit het zicht.
Vermijd gekruid en vette voeding
Eiwitrijke voeding werkt vaak beter tegen misselijkheid dan vet of koolhydraten. Eiwitten zitten bijvoorbeeld in: kip, kwark, eieren, peulvruchten, kaas, yoghurt, karnemelk.
Besmeer uw brood ruim met roomboter of margarine. Beleg het brood ruim met dubbel beleg. Combineer bijvoorbeeld twee soorten beleg, zoals kaas met salami, pindakaas met hagelslag of ham met roomkaas.
Gebruik geen zoetmakers zoals honing, kokosbloesemsuiker en alle andere hippe suikers. Eet fruit (citrusfruit, druiven en kersen), maar vermijd vruchtensappen. Eet 3 hoofdmaaltijden en vermijd tussendoortjes.
U gaat zich weer beter voelen zodra de reis voorbij is. Dat kan al zo zijn na 5 minuten. Sommige mensen moeten eerst even gaan liggen om bij te komen. Na 1 uur voelen de meeste mensen met reisziekte zich weer normaal.
Probeer indien mogelijk te gaan liggen, uw ogen te sluiten, te slapen of naar de horizon te kijken.Blijf gehydrateerd door water te drinken.Beperk alcoholische en cafeïnehoudende dranken.Eet regelmatig kleine hoeveelheden voedsel .
Bij misselijkheid kunt u er ook voor kiezen een zetpil paracetamol te gebruiken in plaats van een tablet. Binnen een half uur merkt u dat de pijn minder wordt. Dit effect houdt drie tot zes uur aan.
Tips om wagenziekte te bestrijden met mandarijn- of sinaasappelschillen . Je kunt gemakkelijk 1-2 mandarijnen of sinaasappels klaarmaken voordat je in de auto stapt, de mandarijn schillen en de schil van de mandarijn voorzichtig uitknijpen om sterke aromatische oliën vrij te maken.
Zware, vette of zure voedingsmiddelen kunnen uw ziekte verergeren omdat ze langzaam verteren. U kunt uw eigen snacks inpakken, waaronder gemakkelijk verteerbare voedingsmiddelen zoals: ontbijtgranen . brood .
Duurt de reis langer dan 4 uur, dan kunt u het beste een medicijn met meclozine of cinnarizine in combinatie met chloorcyclizine kiezen. Meclozine en cinnarizine hebben het nadeel dat je er suf van wordt. Zoekt u een middel dat niet versuft, dan kunt u gemberpoeder proberen of kauwen op verse gemberwortel.
Thee bevat een soort flavonoïde, catechinen genaamd. Deze stofjes kunnen de stofwisseling stimuleren en je lichaam helpen vetten sneller af te breken. De cafeïne in veel soorten thee (bijvoorbeeld zwarte thee) verhoogt je energieverbruik, waardoor je lichaam meer calorieën verbrandt.
Magere vleeswaren zoals achterham, schouderham, beenham, casselerrib, varkensfricandeau, kalfs- en runderrollade, rookvlees, rosbief, kiprollade, kipfilet, kalkoenfilet, kalkoenham, kalkoenrollade, ongelardeerde lever, rundertong. Rauwkost: tomaat, komkommer, paprika, wortel, sla, tuinkers.
Afvallen kan op twee manieren, maar een combinatie van volgende technieken werkt het best. In de eerste plaats begin je met minder en vooral gezonder te eten. De tweede stap is meer calorieën verbranden. Dat doe je door veel te sporten en daarnaast je metabolisme te verhogen voor een snellere calorieverbranding.
Zoals komkommer, cherrytomaten, reepjes paprika, worteltjes, radijsjes, stukjes rauwe bloemkool, bleekselderij, rettich, enzovoorts. Eventueel met dip, zoals de gegrilde groentedip. Een portie vers fruit. Zoals appel, sinaasappel, banaan, mandarijn, aardbeien, bosbessen, kiwi, nectarine, perzik, meloen.
En dan is er natuurlijk nog de klassieker: kippensoep. Deze soep is mild voor je maag, bevat veel vocht en zorgt voor wat extra voedingsstoffen. Zorg ervoor dat de soep niet te pittig is.
Voeg eiwitten toe aan je eten: eiwitrijke voeding werkt vaak beter tegen misselijkheid dan vet of koolhydraten. Eiwitten zitten bijvoorbeeld in: kip, kwark, vis, eieren, peulvruchten, kaas, yoghurt, karnemelk. Vermijd grote maaltijden.
warme maaltijd: gekookte aardappelen, witte rijst, pasta, gekookte groente zoals worteltjes, erwten, sperziebonen, broccoli, mager vlees/vis. alle melkproducten zijn toegestaan. alle dranken zijn toegestaan, koolzuurhoudende dranken kunnen meer klachten geven. rijp fruit zoals appel, peer, banaan, perzik, meloen.