Vooral voedingsmiddelen als tarwe (gluten), zuivel (koemelk), eieren, pinda's, soja, vis of schaal- en schelpdieren zijn bekende triggers van ontstekingen van de huid. Maar ook bepaalde soorten fruit en noten kunnen een reactie uitlokken.
Eet minimaal 500 gram verse groenten en vers fruit per dag. Vermijd fruit zoals banaan, citrusvruchten, kersen, abrikozen en ananas, want deze kunnen eczeem verergeren.
Producten die hoog scoren op de glycemische index (dit zijn producten met suikers) en melkproducten kunnen een gevoelige huid verergeren. Volgens Harvard Health Publishing kun je voedingsmiddelen zoals wit suiker, witbrood, witte rijst, zoetigheden en aardappelen beter laten staan.
Pasta met kaas
Helaas met slecht nieuws. Net als melk, zit kaas vol met hormonen die je huid doen opspelen. Daarnaast zijn de snelle koolhydraten in witte pasta niet goed voor je bloedsuikerspiegel, wat je ook terugziet in je huid.
Conclusie: Kaas kan u helpen uw dagelijkse hoeveelheid eiwitten binnen te krijgen, waardoor u slankere spieren krijgt en een gezondere huid en haar.
Yoghurt houdt de huid jong omdat het veel riboflavine (vitamine B2) bevat. Net als vitamine C bevordert ook riboflavine de aanmaak van collageen. Daarnaast bevat yoghurt veel eiwitten die helpen bij de opbouw van collageen. Deze gezonde (vette) vis bevat veel eiwitten en essentiële vetzuren.
In eieren vind je verschillende van de B-vitamines, zoals B2, B5, B6, B12, choline en foliumzuur. Maar ook de vitamines D, A en E die bijdragen aan een mooie huid en de cellen beschermen tegen beschadigingen.
Sommige onderzoeken suggereren dat voedingsmiddelen met een hoge glycemische index (GI) slecht nieuws kunnen zijn voor je huid. Het eten van voedingsmiddelen met een hoge GI, zoals witbrood en andere sterk bewerkte koolhydraten, veroorzaakt een drastische piek in bloedsuiker en insuline, wat in verband is gebracht met acne .
Groenten zitten vol goede voedingsstoffen, maar sommige kunnen eczeem verergeren. Een onderzoek1 suggereert dat aardappelen, tomaten, paprika, peper en aubergine eczeemklachten kunnen triggeren.
Groenten en fruit met veel ontstekingsbestrijdende flavonoïden: appels, broccoli, kersen, bosbessen, spinazie en boerenkool. Flavonoïden blijken de algehele gezondheid van de huid van een persoon te verbeteren en problemen zoals ontstekingen (die geassocieerd worden met eczeem) te bestrijden .
Dieetveranderingen: Bepaalde voedingsmiddelen, zoals zuivelproducten, chocolade en suiker, kunnen seborrhoïsch eczeem verergeren. Het vermijden van deze voedingsmiddelen kan helpen de symptomen te verminderen.
HOE BEPAALDE VOEDING VAN INVLOED IS OP JE HUID: Een dieet dat bestaat uit sterk bewerkte voedingsmiddelen, kant-en-klaarmaaltijden en geraffineerde koolhydraten kan in de loop der tijd een milde ontsteking in het lichaam veroorzaken en huidproblemen zoals acne verergeren.
De belangrijkste oorzaken zijn voedingsmiddelen met een hoge glycemische index, zoals suikerhoudende dranken, snoep, witbrood en rijst . Een hoge bloedsuikerspiegel verhoogt de insulinespiegel en draagt bij aan ontstekingen. Insuline leidt tot de hormonale veranderingen die verantwoordelijk zijn voor acne, terwijl ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen uw bestaande acne kunnen verergeren.
Wil je graag iets na de maaltijd, wat kun je dan kiezen wat het beste is voor je gezondheid? Deze nagerechten staan in de Schijf van Vijf en zijn een gezondere keuze:Magere en halfvolle yoghurt met weinig of geen toegevoegd suiker.
Volkoren granen bevatten selenium, een ander antioxidant dat essentieel is voor de huid. Dit element behoudt de elasticiteit van de huid en zorgt voor een beschermende barrière tegen UV-stralen. Dit soort voedsel, dat ook goed is voor haren en nagels, kan in de vorm van volkoren brood, pasta en rijst gegeten worden.
5 voedingsmiddelen die de gezondheid van de huid belemmeren
IJs: We houden allemaal van een bolletje ijs op een warme zomerdag, maar helaas geldt dat niet voor ons gezicht. Dat komt doordat alle suiker in ijs chemische reacties in de huid veroorzaakt die collageen en elastine beschadigen , twee van de eiwitten die het meest verantwoordelijk zijn voor een gezonde huid.
Blijf gehydrateerd en eet gezond . Beheers uw stress. Rook niet. Hydrateer uzelf elke dag met lotions of zalven.
Eieren bevatten luteïne, wat de vochtigheid en soepelheid van de huid kan verbeteren, en proteïne, wat helpt de huid te verjongen en strakker te maken . Eieren verrijken uw huid holistisch. Eigeel is perfect om de uitstraling van uw teint te verbeteren, omdat het veel vetzuren bevat, die de opperhuid hydrateren.
Mandarijnen, tangerijn en sinaasappels verbeteren de huidskleur en beschermen uw huid tegen schade door de zon. Citrusvruchten worden speciaal aanbevolen om te eten voor acne-gevoelige of vette huidtypes. Banaan is een vrucht die je het hele jaar door kunt vinden.
Eieren en gevogelte zoals kip is licht ontstekingsbevorderend, maar dat heeft vooral met de voeding te maken die deze dieren krijgen in de bio-industrie. Dus een betere kwaliteit kip en eieren geeft minder ontstekingen. Daarom hoef je dit ook niet te vermijden.
Doordat kaas heel veel vitamine B bevat wordt het beschouwd als uitstekend voor de gezondheid van je huid. Kaas zorgt ervoor dat je huid gezond, soepel en stralend blijft. Kaas zorgt voor een goede werking van je immuunsysteem. Dit zorgt ervoor dat je minder snel ziek wordt en je minder gevoelig bent voor aandoeningen.
Van honing is ook bekend dat het helpt tegen huidveroudering. Met omdat honing je huid helpt om nieuwe huidcellen aan te maken. Het ingrediënt is zowiezo geschikt voor de zeer gevoelige huid wat de ouder wordende huid vaak is. En niet alleen voor de gevoelige huid maar ook voor andere huidtypes.
Melkzuur helpt de huid te exfoliëren, verlicht donkere vlekken en kan helpen bij acne, fijne lijntjes en rimpels. Sterker nog, yoghurt plaatselijk aanbrengen op het aangetaste gebied kan zelfs helpen roodheid en jeuk te verminderen .