Praten over seks en ongesteld zijn De keuze om wel of geen seks te hebben tijdens je menstruatie is geheel aan jou, maar door het taboe dat op dit onderwerp rust praten velen er nooit over. Wat je persoonlijke voorkeur ook is, wij willen een eind maken aan het gevoel dat je hier niet over kunt praten.
Gebruik geen douche
Molinaro waarschuwt tegen het gebruik van douches om jezelf te reinigen tijdens je menstruatie en het gebruiken ervan als een hygiënemethode. "Over het algemeen is douchen geen noodzakelijke praktijk en kan het de normale micro-organismen van de vagina verstoren, wat leidt tot infecties", legt hij uit.
Soms kan de menstruatie pijnlijk zijn! Ze kan krampen, stemmingswisselingen, hoofdpijn of rugpijn ervaren in de dagen voorafgaand aan en tijdens haar menstruatie. De meeste pijn kan worden verlicht door een korte wandeling te maken, een dutje te doen, een kruik te gebruiken, veel water te drinken en wat milde pijnstillers te slikken .
Tijdens de menstruatie is gezonde voeding van groot belang. Zoals eerder besproken, kunt u producten met toegevoegde suiker, cafeïne en zuivel dus beter beperken. Omdat u tijdens de menstruatie via het bloed veel ijzer verliest, is het een goed idee om dit met voeding aan te vullen.
Rood fruit is rijk aan antioxidanten en vitamine C. Antioxidanten helpen ontstekingen te verminderen en vitamine C speelt een rol bij de opname van ijzer. Deze combinatie kan helpen bij het verminderen van menstruatiepijn en het ondersteunen van een gezond immuunsysteem.
Eet tijdens de menstruatie geen gefrituurd voedsel, zelfs niet op de markt gebracht, maar vermijd ook zelfgemaakte gefrituurde voedingsmiddelen. Het bevat veel transvet en kan de oestrogeenspiegels verhogen en ongemak en stemmingswisselingen veroorzaken. Eet daarom in plaats van gefrituurd voedsel knapperige groenten zoals komkommer, wortel etc.
Door te vragen hoe u kunt helpen, krijgen ze de kans om hun behoeften te verwoorden . Dit laat zien dat u geïnteresseerd bent om ze te geven wat ze willen en er echt voor ze te zijn. U kunt aanbieden om een kruik mee te nemen om hun krampen te verlichten of wat pijnstillers zoals Ibuprofen, Midol of Pamprin.
Na het starten van de puberteit groeien jongens gemiddeld nog 30 cm en meisjes 20 cm. Meisjes groeien nadat ze ongesteld zijn geworden gemiddeld nog 5 cm.
Je moet je haar niet wassen tijdens je menstruatie. Mythe: Het is niet veilig om je haar te wassen tijdens je menstruatie. Feit: Er is helemaal geen reden om je haar niet te wassen tijdens je menstruatie . Zelfzorg en net gewassen haar kunnen je humeur zelfs verbeteren!
Dit betekent echter niet dat je je voortdurend zorgen moet maken over hoe “schoon” je bent. Het is ook niet nodig om de hele dag te douchen! Wel is het een goed idee om je lichaam en handen te wassen, schone kleren te dragen, je haren te kammen en elke dag je tanden te poetsen. Of je nu ongesteld bent of niet.
lichte tot matige menstruatie: Voor personen met een lichte tot matige menstruatie, worden dagelijkse douches over het algemeen aanbevolen . Dit zorgt voor consistente hygiëne, waardoor de kans op bacteriegroei en onaangename geuren wordt geminimaliseerd.
In verreweg de meeste religies werden of worden menstruerende vrouwen als onrein gezien. De achterliggende gedachte was waarschijnlijk dat menstruatie diende om giftige stoffen uit te scheiden. Daarom mochten ongestelde vrouwen absoluut niet koken, en moesten ze zich soms zelfs afzonderen in een hutje.
Dat moment in je cyclus zorgt er bij veel vrouwen voor dat ze meer zin hebben in seks dan anders. "Tijdens en vlak na de menstruatie is progesteron, het hormoon dat je libido onderdrukt, het laagst, terwijl je oestrogeen, wat je sekslust opwekt, toeneemt", vertelt cognitief neurowetenschapper en sekstherapeut Nan Wise.
Hoewel het heel normaal is om bewust te zijn van je eigen lichaamsgeur en het idee te hebben dat andere je menstruatiebloed kunnen ruiken. Maar goed nieuws, in werkelijkheid kan neimand het ruiken behalve jij.
Pijnverlichting: Voor sommige vrouwen kan seks helpen bij het verlichten van menstruatiepijn en krampen. Orgasmes kunnen de spieren ontspannen en er komen endorfines vrij, wat kan leiden tot verlichting van ongemak. Verhoogd verlangen: Sommige vrouwen ervaren een verhoogd seksueel verlangen tijdens hun menstruatie.
Alles tussen de 3 en 7 dagen wordt daarom als normaal beschouwd. Ben je langer dan 7 dagen per cyclus ongesteld dan spreek je van langdurige menstruatie en kan er sprake zijn van menorragie.
Naast pijnstillers zijn er ook natuurlijke manieren om je menstruatie te verlichten. Eén van die manieren is masturberen en seks tijdens je menstruatie. Orgasmes kunnen namelijk helpen bij het verminderen van je bloedverlies en eventuele menstruatiekrampen. Een andere natuurlijke optie is sporten.
Vrouwen hebben in deze tijd ook vaak trek in suikerhoudende voedingsmiddelen zoals chocolade . In plaats van commentaar te leveren op het calorieaspect, is het raadzaam dat mannen zich bij hen aansluiten in hun zondige verwennerijsessies om het leuk te maken. Een ontspannende hoofd-, voet- of rugmassage geven om gespannen zenuwen te kalmeren kan ook goed werken.
Sommige meisjes kunnen vlak voor en tijdens de menstruatie sneller gaan huilen of prikkelbaar en chagrijnig worden. Ook kunnen ze last krijgen van hoofdpijn, buikpijn of pijn in de rug. Je kunt je dochter ook tips geven tegen menstruatiepijn. Ook hiervoor kun je de pubergids gebruiken.
Geef haar wat extra knuffels en kusjes als ze pijn heeft . Vraag haar wat ze nodig heeft en help haar. Als je tijdens haar menstruatie bij haar thuis bent, help haar dan in het huishouden. Ze vindt het misschien moeilijk om bepaalde activiteiten te doen, dus help haar en ze zal je dankbaar zijn!
Er is geen significant verschil in de oppervlakte onder de curve tussen drie menstruatiecycli en tussen twee groepen (P>0,05). Conclusie: 21 dagen continue dagelijkse consumptie van melkpoeder heeft geen significante impact op de menstruatiecyclus of op de estradiol/pregnanediolconcentraties in ochtendurine.
Citrusvruchten, zoals sinaasappel en citroen, zijn rijk aan vitamine C , bekend om zijn potentiële rol bij het uitlokken van menstruaties.