Het eerste wat je kan proberen wanneer je duizelig bent, is het drinken van een glas water. Een verlies van 1,5 procent van ons normaal watervolume is genoeg om onze stemming te doen veranderen. Bovendien heeft het ook een impact op ons energieniveau en vermogen om helder te denken.
Drink in de ochtend genoeg water. 's Ochtends een halve liter water drinken helpt zeker om beter wakker te worden. Kijk goed wat u in uw omgeving kunt veranderen om duizeligheid te voorkomen.
Van een vochttekort kun je ook duizelig worden. Wanneer je te weinig drinkt en je hersenen niet genoeg vocht krijgen, kun je ook duizeligheid ervaren. Je zult hier voornamelijk last van krijgen als je regelmatig te weinig drinkt.
Mensen met bloedarmoede hebben niet genoeg (werkende) rode bloedcellen in hun lichaam. Dit tekort aan zuurstof kan leiden tot duizeligheid of vermoeidheid. Bloedarmoede kan veroorzaakt worden door overvloedig bloeden, tekort aan voedingsstoffen of een incorrecte werking van het beenmerg.
Wanneer u duizelig bent, neem dan even rust door te gaan zitten of te liggen en wacht tot de duizeligheid voorbij is. Probeer het gebruik van suiker (glucose) te beperken. Gebruik zoetstof in plaats van suiker en vleeswaren in plaats van zoetbeleg. Neem na het eten een stuk fruit en als tussendoortje een bakje vla.
Medicijnen bij aanvallen van duizeligheid bij of na migraine
Ze kunnen wel bijwerkingen hebben. Heeft u ook hoofdpijn bij de duizeligheid? Neem direct een pijnstiller als de aanval begint, zoals paracetamol 1000 milligram. Kijk verder bij migraine wat u kunt doen.
Probeer in beweging te blijven, ook al ervaart u klachten. Stil zitten en vermijden van de duizeligheid is op den duur niet goed voor uw herstel. Dieetmaatregelen zoals minder cafeïne en minder alcohol kunnen bijdragen aan uw herstel.
Te veel vitamine D kan zorgen voor teveel calcium in je bloed, met misselijkheid, hoofdpijn en duizeligheid als gevolg, maar ook verwardheid, psychoses en hartritmestoornissen kunnen optreden.
Duizeligheid, met name als u te snel opstaat, is een heel veel voorkomend verschijnsel bij mensen die hartfalen hebben. Het kan veroorzaakt worden door een abnormale hartfunctie, verstoring in het hartritme of vernauwing van een hartklep.
Kaliumrijke voeding: Bananen en avocado's zorgen voor een evenwichtige vochtbalans; Gember: Helpt bij duizeligheid en misselijkheid; Omega 3-vetzuren: Deze zitten in zalm en walnoten en ondersteunen de bloedsomloop; Volkoren granen: Bruine rijst en haver helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
Van geen enkel medicament is de werkzaamheid aangetoond bij de behandeling van (draai)duizeligheid (vertigo). Gebruik van medicatie, specifiek gericht op de duizeligheid, wordt daarom niet aanbevolen. Zo nodig kan bij ernstige misselijkheid en braken een anti-emeticum (metoclopramide of domperidon) gegeven worden.
Evenwicht verbeteren door beweging
Bijna elk vorm van lichaamsbeweging verbetert uw evenwichtsgevoel, simpelweg omdat de meeste oefeningen een goed evenwicht vereisen. Een van de belangrijkste redenen waarom ouderen vaker vallen, is dat ze steeds minder bewegen omdat ze bang zijn om te vallen.
In het kort
Door elke dag speciale oefeningen te doen, kun je minder last krijgen van duizeligheid. Bespreek met je huisarts of je de oefeningen kunt doen. Bij de oefeningen draai en knik je met je hoofd. Tijdens of na de oefeningen word je een beetje duizelig.
Een absolute aanrader dus om na het eten een kopje gemberthee te drinken. Gember is een geweldig (en bewezen) middel tegen wagenziekte, duizeligheid en misselijkheid. In gember zit het stofje gingerol en dat werkt maagversterkend, beschermt het maagslijmvlies en normaliseert de darmbeweging bij braakneigingen.
Een licht gevoel in je hoofd komt vaak door snel opstaan uit een stoel, stress, angst of medicijnen. Bel direct de huisarts of huisartsen-spoedpost als je ook dubbelziet, moeilijk praat of geen kracht hebt in een arm of been. Bel ook na een flinke val of klap op je hoofd.
Vitamine B12 komt alleen voor in dierlijke producten als vlees, vis, zuivel en eieren en kaas. Daarnaast komt het ook voor in melk- en zuivelvervangers, denk dan aan vleesvervangers en alternatieve dranken als soja- en havermelk. Je kunt geen vitamine B12 uit groenten, fruit en noten halen.
Het eerste wat je kan proberen wanneer je duizelig bent, is het drinken van een glas water. Een verlies van 1,5 procent van ons normaal watervolume is genoeg om onze stemming te doen veranderen. Bovendien heeft het ook een impact op ons energieniveau en vermogen om helder te denken.
Experimenteer met een magnesiumsupplement. Bij sommige mensen helpt magnesium tegen duizeligheid. Doe elke dag een omgekeerde houding, zoals de Schouderstand (Sarvangasana) of de Ploeg (Halasana), zodat er meer zuurstofrijk bloed naar je hoofd stroomt. Dit helpt je evenwichtsorgaan gezond te houden.
Duizeligheid is een klacht die vaak voorkomt bij volwassenen en kan verschillende oorzaken hebben. Duizeligheid kan ontstaan door een verstoring van het evenwichtsorgaan in het binnenoor, een lage bloedsuikerspiegel, bloedarmoede, hyperventilatie, hartritmestoornissen of een lage bloeddruk.
Door het drinken van koffie is het mogelijk dat u minder snel duizelig wordt. Zorg ervoor dat u het niet te warm hebt. Ook door een te warme douche kunt u duizelig worden.
Ben je duizelig, eet of drink dan iets zouts, bijvoorbeeld een dropje of een kop bouillon. Bij een lage suiker- spiegel voel je je vaak ook trillerig. In dat geval kan een energiesnoepje snel verlichting geven. Zorg dat je voldoende eet en verspreid de porties goed over de dag, dan blijven je suiker- waarden stabiel.
Bij sommige oorzaken gaat de duizeligheid vanzelf weg. Er zijn dan meestal geen grote gevolgen voor de rest van je leven. Bij positie-duizeligheid (BPPD) verdwijnen de klachten vaak vanzelf, meestal binnen 4 weken.En bij neuritis vestibularis verdwijnt de duizeligheid vaak binnen 1 week.