Zere benen in het kort
Door ouderdom, roken, drinken of warmte kunnen bloedvaten wijder worden, verkalken of kan het bloed gaan klonteren. Dit beperkt de bloed- en dus de zuurstoftoevoer naar onder andere uw benen. De juiste oefeningen, voldoende bewegen en massages, kunnen uw bloedcirculatie verbeteren.
Tegen de pijn kun je paracetamol gebruiken.
Oorzaken van zware benen in bed
Zware of vermoeide benen in bed zijn altijd een symptoom van een of andere aandoening. De meest voorkomende problemen die zware benen veroorzaken, zijn spier- of zenuwaandoeningen en vooral aderproblemen. Ook tijdens een zwangerschap hebben vrouwen vaak last van zware benen.
Ga op uw rug liggen en til uw benen hoog in de lucht. Maak ronddraaiende bewegingen met uw benen en voeten alsof u aan het fietsen bent. Doe 15 van deze bewegingen in één reeks en houd daarna 20 seconden rust. Oefen met 4 reeksen achter elkaar.
Omdat de symptomen van RLS vooral in de late avond en 's nachts optreden, heeft het een negatieve invloed op de slaap. Onrustige benen in bed zorgen ervoor dat in slaap vallen moeilijker lukt en dat men herhaaldelijk wakker wordt. Dat kan leiden tot een chronisch slaaptekort en de bijbehorende vermoeidheid overdag.
Bij zenuwpijn voel je een tintelende, prikkelende, branderige pijn. Je kunt heftige pijnscheuten hebben. Soms voelt dit als elektrische of schietende pijn. De pijn blijft vaak lang: weken of maanden.
Magnesium en vitamine D zijn belangrijk voor spieren. Wanneer u magnesium te kort komt, dan kunnen uw spieren gaan verkrampen. Dit zorgt weer voor een vermoeid gevoel in de benen. Vitamine D is belangrijk voor een goede werking van uw spieren.
Bij rusteloze benen voelt u een onbedwingbare onrust in de benen: u 'moet' bewegen om een vervelend tintelend gevoel in uw benen kwijt te raken. De klachten zijn vervelend, maar de aandoening kan op zich geen kwaad.
Spierverslappers kunnen spierkrampen voorkomen of kunnen verkrampte spieren verslappen. Voorbeelden zijn hydrokinine, baclofen, botuline A toxine, tizanidine en tolpersion.Benzodiazepines hebben een spierontspannende werking. Hierdoor verdwijnt de pijn van de spierkramp en kan de spier genezen.
Vaak voorkomende oorzaken van onderbeenklachten: peesontsteking, overbelasting van de spieren, of een acute spierscheuring zoals de zweepslag van de kuit. Maar ook onderliggende gezondheidsproblemen, zoals Diabetes, kunnen pijn aan het onderbeen veroorzaken.
De hoogste score werd gehaald door de combinatie ibuprofen (400 of 200 mg) plus paracetamol (1000 of 500 mg). Interessant weetje: een kop sterke koffie bleek het effect van de meeste pijnstillers nog te versterken. Er werden geen noemenswaardige nevenwerkingen gemeld na eenmalige inname van de diverse pijnstillers.
Lichamelijke symptomen bij stress:
Rusteloosheid, onrust. verzuurde spieren, spierpijn, benen en armen voelen zwaar, stijve spieren, klachten van pezen en spieraanhechtingen. onregelmatige hartslag, snelle hartslag, hartkloppingen.
Bij een ernstige slagadervernauwing in het been bestaat er een gevaar dat u wonden krijgt die niet willen genezen. Er is een grote kans op infectie en uiteindelijk kan het zelfs leiden tot afsterven van een teen of een deel van de voet. Dan is amputatie van een voet of onderbeen nodig.
Bij lichte klachten van het rustelozebenensyndroom kunnen pijnstillers, bijvoorbeeld ibuprofen, soelaas bieden. Wanneer de aandoening verergert, bestaat er jammer genoeg geen effectieve medicatie voor rusteloze benen.
Behandeling van vermoeide benen
Ook is het verstandig om je magnesiumgehalte stabiel te houden. Dit kun je onder andere onderhouden door voeding met magnesium binnen te krijgen. Magnesium is vooral te vinden in groene groenten, zwarte bonen, vis, schaaldieren, quinoa, pompoenpitten, pure chocolade en noten.
Bij een lichtere vorm, wanneer de klachten niet frequent zijn, is het gebruik van een magnesium supplement een aanrader. Maar ook Lucovitaal Magnesium Zware Vermoeide Benen kan wellicht verlichting bieden! Dit magnesium citraat is speciaal ontwikkeld voor het verminderen van rusteloze benen.
Een trillend ooglid, en kramp in de kuiten - dat zijn de symptomen van een magnesium tekort die iedereen wel herkent. Maar als het lichaam niet genoeg magnesium krijgt kan het dat ook op een andere manier uiten: Tintelend of verdoofd gevoel. Vermoeidheid, slapeloosheid, algehele malaise.
Bewegen is goed, ook bij pijn. Wordt de pijn erger, stop dan. Probeer zoveel mogelijk je normale dingen te blijven doen.
De vitamines B zijn van groot belang de optimale werking van ons zenuwstelsel en ons immuunsysteem. Tekorten aan die vitamines leiden direct tot neuropathie en andere schade in zenuwen en hersenen.
Bij polyneuropathie is er schade aan uw zenuwen. Het begint vaak met een tintelend, prikkelend of doof gevoel in uw voeten en onderbenen. Is bijvoorbeeld alcohol of suikerziekte de oorzaak? Dan helpt uw arts u om iets te doen aan die oorzaak.
Zeep in je bed. Een tip uit de oude doos: leg een stuk zeep onder je hoeslaken en je nachtelijke spierkrampen verdwijnen als sneeuw voor de zon. Kramp ontstaat namelijk door verzuring van je spieren.
Cafeïne & alcohol in voeding
Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat cafeïne in voedingsmiddelen RLS veroorzaakt of verergert. Voor de hand liggend zijn thee en koffie die je beter kunt vermijden. Maar cafeïne zit ook in andere voedingsbronnen, zoals softdrinks en chocolade. Hetzelfde geldt voor alcohol.
Voorbeelden enzymremmers zijn benserazide en carbidopa.Oxycodon met naloxon zorgt dat het 'bericht' in de hersenen niet of minder sterk aankomt. Hierdoor voelt u de rusteloze benen minder en reageert u er rustiger op.