Om interessanter te worden, moet je durven polariseren. Dit betekent dat je standpunten inneemt die niet altijd populair zijn en tegen de stroom ingaat. Het is belangrijk om eerlijk en authentiek te zijn, zelfs als mensen het niet met je eens zijn. Dit zal anderen aanspreken en je interessanter maken.
Een waardevol leven is een leven dat je leeft naar jouw eigen waarden. Een leven waarin jij je best doet om te leven naar de waarden die voor jou belangrijk zijn. Dit zorgt er namelijk voor dat jij je goed voelt. Dat je voelt dat je een soort betekenisvol leven hebt.
Gezond eten, voldoende bewegen en goed slapen vormen de basis voor een goede gezondheid. Begin met kleine stapjes. Gezonde voeding, in combinatie met voldoende beweging, zijn de twee belangrijkste pijlers voor een gezonde levensstijl - waar je zelf invloed op kunt uitoefenen.
Je spieren spannen zich constant aan, je bent vermoeid, kan je moeilijk concentreren of hebt last van veel (spannings)hoofdpijn. Door chronische stress verhoog je de kans op overprikkeling, hartritmestoornissen of hartkloppingen en andere psychische klachten, zoals een burn-out, angststoornis en depressie.
Als chronische stress heeft geleid tot overspannenheid, kan je hiervan meestal binnen enkele weken herstellen. Als chronische stress tot burn-out heeft geleid, is jouw lichaam uitgeput. Bij uitputting duurt herstel meestal een halfjaar, een jaar of zelfs langer. Daar kan veel variatie in zitten.
Bij stress ga je sneller en meer ademen. Geef aandacht aan je ademhaling en je zal rustiger ademen en bijgevolg minder druk voelen. Ga in een comfortabele houding zitten, sluit je ogen en adem enkele keren diep in en uit. Meditatie- en mindfulnessoefeningen helpen ook om een pauze te nemen van het dagelijks leven.
Hoe ervaar je geluk? Geluk heeft veel te maken met het gevoel van dankbaarheid en waardering voor de dingen die je hebt, en die op dit moment goed gaan in jouw leven. Als je je dankbaar voelt ben je bijna per definitie gelukkig.
Aardige mensen luisteren goed naar anderen.Ze richten hun aandacht op de ander en zijn niet afgeleid door andere dingen. Ze zijn niet afgeleid omdat ze wachten op een kans om in het gesprek hun eigen verhaal te kunnen doen. Mensen vinden het fijn om met ze te praten omdat ze altijd respectvol zijn.
Wanneer je leven een puinhoop is, en je gewoon even niet waar je nu moet beginnen om je beter te voelen, ga dan opruimen. Door je leefomgeving op te ruimen voel je je al snel van binnen een stuk georganiseerder.
Voor een gemiddelde volwassen man adviseert het Voedingscentrum per dag 2500 calorieën, voor vrouwen 2000. Kinderen tot 13 jaar hebben tussen de 1000 en 2000 calorieën per dag nodig.
Vlees, vis, zuivel en eieren worden gelinkt aan talloze ziektes. Wees er daarom spaarzaam mee, en eet vooral onbewerkt plantaardig eten. Beperk plantaardige olie en ga los met bladgroente. Je lijf zal je dankbaar zijn en gezonder oud worden.