Fit worden in 35 minuten kan al vanaf 59,95 euro per maand. 2x per week trainen in de Milon Cirkel is al voldoende om resultaat te behalen. Vaker trainen kan natuurlijk ook.
De Milon training garandeert je dat je met 2 keer per week 35 minuten sporten zowel je conditie als je kracht gaat opbouwen, ook al heb je rugklachten, knieproblemen, of wat dan ook. Onze HUPHUP coaches worden opgeleid om de Milon toestellen optimaal aan te passen aan jouw aandoening.
De Milon cirkel geeft bijvoorbeeld aan dat je met slechts 35 minuten per week je droomlichaam kan bereiken en dat het 30% effectiever is. Na even doorklikken bedoelen ze hiermee dat het 30% effectiever is dan traditionele fitness toestellen.
600 calorieën. De Milon Cirkel is een perfecte oplossing voor mensen met weinig tijd om te sporten. Op twee keer drie kwartiertjes per week train je al je spiergroepen en krijgt jouw vetverbranding een stevige boost. De beste sport om af te vallen op een zo kort mogelijke termijn?
Milon heeft wel een bepaalde opbouw. De opbouw bestaat uit vijf fasen die ieder weer bestaan uit 20 trainingen. Voor een optimale training doe je maximaal twee trainingen per week, maar eens per 10 dagen is ook voldoende.
Er zijn 2 abonnementen mogelijk: 12 maanden abonnement van € 59,90 voor € 53,90 onbeperkt sporten. 18 maanden abonnement van € 69,90 voor € 62,90 onbeperkt sporten. Onbeperkt sporten onder professionele begeleiding.
De Milon Cirkel is een afwisselend oefenprogramma op een cirkel van acht verschillende volautomatische fitnesstoestellen (zowel kracht als cardio). In het midden van de cirkel staat een waterzuil die aangeeft wanneer u naar het volgende toestel moet overstappen.
Hup - (hupla) aansporing of commando om actief te worden, zich op te richten, te springen en dergelijke.
eGym – Fitter en sterker in 30 minuten
Je gaat verbaast staan van het resultaat in een paar weken, dit is de meest effectieve spiertraining die je ooit hebt gedaan.
EGym is een korte work-out voor iedereen die op een efficiënte manier wil bewegen. De work-out kan op een veilige en eenvoudige manier worden uitgevoerd. De training bestaat uit een slimme combinatie van 8 volautomatische toestellen. De volledige training is gericht op de grote spiergroepen.
eGym is de meest effectieve workout die je ooit hebt gedaan. Met slechts twee keer een half uurtje trainen per week word je sterker, gaat je conditie voelbaar vooruit en val je snel af. Wat je doelen ook zijn, dankzij het unieke Reverse Weerstand Systeem behaal je met eGym Cirkel snel verbazingwekkende resultaat!
Voor de e-Gym kan een maandabonnement afgesloten worden. Maandelijks kan het abonnement opgezegd worden. Maandabonnement kost € 59,95 per maand. Voor de inschrijving worden eenmalig inschrijfkosten van € 35,00 berekend.
eGYM beschikt over 8 trainings-cirkels met 8 machines waarbij elk doel bereikbaar wordt door de geavanceerde trainingsmogelijkheden welke bewaakt worden door de computersoftware. Heb je ervaring met Milon, MY Cirkel, of bio-circuit dan moet je zeker eens eGYM proberen en je bent direct overtuigd!
eGym is een circuit van 8 slimme krachttoestellen die met elkaar een ultieme training bieden voor alle grote spiergroepen van het lichaam.
Negatief trainen is het gedeelte van de oefening waarbij de spier onder spanning langer wordt al dan niet onder verlichting van de belasting. Ben je bijvoorbeeld aan het bankdrukken en je duwt het gewicht omhoog dan wordt de borstspier korter doordat deze wordt samengetrokken.
Met de intelligente trainingssoftware van eGym Premium word je training nog individueler en train je op basis van je persoonlijke trainingsdoel. eGym Premium kun je zien als het navigatiesysteem die de snelste route berekent om jouw fitnessdoel te bereiken!
Adaptief trainen: in de adaptieve training past het trainingsgewicht zich bliksemsnel aan op uw resterende spierpotentieel, zodat u op de grens van uw kunnen traint! Wanneer het te zwaar wordt, wordt automatisch het trainingsgewicht verminderd. Zet u kracht bij, dan gaat het trainingsgewicht juist omhoog.
Hoe werkt de puntentelling bij eGym? Iedere keer dat je eGym traint krijg je punten. Deze punten laten zien wat je niveau van bewegen is. In de eGym app is het ook mogelijk om andere activiteiten toe te voegen, zo ontvang je een werkelijk beeld van je bewegingsniveau.
Met de eGym Fitness App kun je altijd en overal jouw fitnesstraining vastleggen, punten verzamelen en je met eGym-vrienden vergelijken. De trainingsresultaten worden automatisch gesynchroniseerd met de eGym-portaalsite. Hier kun je je prestaties in detail analyseren en de ontwikkeling van je fitness volgen.
Vaak wordt er gekozen voor 3 a 4 sets per oefening. Uit veel onderzoeken (bijv. via deze site) blijkt dat je met 3 sets spiergroepen beter traint dan met 1 set. Dit heeft bijvoorbeeld te maken met de melkzuurspiegel en spiereiwitten.
Maar uitgaande van een gemiddeld aantal sets, kun je zeggen dat een spiergroep ongeveer twee keer per week een training moet krijgen, met een totaal van 3-4 sets voor kleine spiergroepen als biceps of triceps en 4-5 sets voor borst, en vor grote spiergroepen als rug of benen loopt het op tot 8-10 sets.
Het enige verschil tussen beginners en gevorderden is het aantal sets dat iemand nodig heeft om zijn spieren genoeg prikkels te geven voor spiergroei. Voor een gevorderde gaat het richting de 10-20 sets per week. Om dit te behalen, is het aan te raden om van 2x per week, naar 3x per week te gaan.
Ga op de vloer liggen met je hielen bovenop een fitness bal. Til je bekken op, zodat je lichaam een rechte lijn vormt van hoofd tot hielen, en adem uit. Gebruik dan je hamstrings om de hielen met de bal richting je billen te bewegen (foto). Doe drie sets van 8 tot 10 herhalingen.
De excentrische of negatieve beweging is de verlengingsfase van de oefening, waarbij de spier langer wordt terwijl deze vecht tegen de tegenovergestelde zwaartekracht en het gewicht dat je gebruikt. Bijvoorbeeld het laten zakken bij een pull-up.