De Ironman zal me ruim 7.000 euro kosten.
5.000 euro per persoon. De Ironman in Hawaï lopen is niet goedkoop, als je mag deelnemen, dan moet je die dag zelf dadelijk 925 dollar (of 787 euro) betalen.
Het totale prijskaartje om aan de start in Kona, Hawaï te staan, ligt rond de 4000 euro.
Elk evenement heeft zijn eigen "uiterste tijden", die in zijn regels vermeld staan. Over het algemeen moeten de meeste Ironman evenementen afgelegd worden in 16 tot 17 uur, alles inbegrepen.
Norseman Xtreme Triathlon: De zwaarste triatlon ter wereld.
Atleten krijgen ook pas hun wedstrijdnummer tijdens de check-in. Het kan ongeveer dertig dagen duren totdat je inschrijving in je IRONMAN-account verschijnt. Atleten moeten minstens 18 jaar oud zijn op de dag van de wedstrijd.
De Ironman, ook wel de klassieke of hele triathlon genoemd, bestaat uit 3,8 kilometer zwemmen en 180 kilometer fietsen, gevolgd door een marathon van 42,2 kilometer lopen. Sinds het jaar 2000 is triathlon een olympische sport, met aangepaste afstanden. Je zwemt 1,5 kilometer, fietst er 40 en loopt daarna 10 kilometer.
Triathlon is een duursport bij uitstek. Duursporten zijn zeker gezond.Het is goed voor je hart, je algehele conditie wordt (stukken) beter en dat beschermt weer tegen een hoge bloeddruk en overgewicht. Je immuunsysteem wordt sterker, waardoor je minder vaak ziek wordt.
Voor je eerste sprint-triatlon heb je - afhankelijk van je conditie nu - zeker 8 - 12 weken aan voorbereiding nodig. Het is verstandig om je te concentreren op je zwakste onderdeel, zodat je vol zelfvertrouwen aan de start verschijnt.
Het getal 70.3 betekent 70.3 mijl, en dat is de helft van de afstand van een volledige Ironman (140,6 mijl). Zo eenvoudig is het!" Daarna hoeft u alleen nog maar de afstanden van elk van de Ironman evenementen door twee te delen om de afstanden van Ironman 70.3 te krijgen.
Om een Ironman in 13u te kunnen voltooien moet een triatleet van 75kg ongeveer 798 kcal per uur verbranden (1). Ter vergelijking: het kijken van je favoriete serie op Netflix kost aanzienlijk minder energie, ongeveer 76 kcal per uur.
Een Ironman is de langste triatlonafstand die er is, ook wel hele triatlon genoemd. Een triatlon bestaat uit drie onderdelen in de volgorde zwemmen, fietsen en hardlopen. De afstand van een Ironman is 3,8km zwemmen, 180km fietsen en 42,2km lopen (ja, inderdaad, een hele marathon als laatste).
De afstanden van een Halve Ironman komen dus overeen met de helft van het Ironman parcours in elk van de disciplines: 1,9 km zwemmen (1,2 mijl);90 km fietsen (56 mijl);21,1 km hardlopen, dat is een halve marathon (13,1 mijl).
De 211.673 Ironman finishers zorgden in 167 triatlonwedstrijden maar liefst voor 31 miljoen afgelegde kilometers: 531.375 km in het zwemmen, 24.797.506.213 km fietsen en 5.800.845 km lopen. Volgend jaar komen daar ook voor het eerst sinds lang wat Belgische kilometers bij.
Hoeveel je tijdens een triathlon kunt eten verschilt van persoon tot persoon, maar als bovengrens kun je 1,5 gram koolhydraten per kilo lichaamsgewicht per uur rekenen.
De twee meest relevante typen krachttraining voor triatleten zijn daarom rompstabiliteit en spieruithoudingsvermogen. Zo wordt de mate waarin de kracht van armen en benen kan worden gemobiliseerd voor de zwem- fiets- en loopbeweging bepaald door de rompstabiliteit.
Koolhydraten: Koolhydraten zijn de belangrijkste bron van energie voor het lichaam en zijn daarom belangrijk om te eten de avond voor je triathlon. Kies bijvoorbeeld voor pasta, rijst, aardappelen, brood of quinoa. Proteïnen: Proteïnen zijn belangrijk voor spierherstel en -behoud.
De snelste tijd bij de mannen is met 7:21,12 in handen van de Noor Kristian Blummenfelt en geldt als het huidige wereldrecord. Deze prestatie behaalde hij in 2021 bij de Ironman Cozumel in Mexico. Het wereldrecord op de Ironman bij de vrouwen is in handen van Daniela Ryf.
De Noor Kristian Blummenfelt is wereldrecordhouder op de triatlon. Op 21 november 2021 won hij de Ironman (triatlon) van Cozumel in een nieuwe recordtijd van 7 uur, 21 minuten en 12 seconden. De Zwitserse Daniela Ryf heeft het wereldrecord bij de vrouwen, met een tijd van 8 uur, 8 minuten en 21 seconden.
Het is ook de verzamelnaam voor de zwaarste triatlons ter wereld. Deelnemers moeten 3,8 kilometer zwemmen, 180 kilometer fietsen en 42,195 kilometer (een marathon) hardlopen. En dat binnen de 16 uur. Wie dat kan, mag zichzelf een Ironman noemen.
- Halve triatlon: minstens 5 sessies per week (8 tot 10 trainingsuren per week, gespreid over 20 weken). - En voor de slokoppen is er de lange afstand, waarvoor je best 6 keer en 14 tot 16 uur per week traint, en dat gedurende 24 weken.
De Ironman, ook wel de meest prestigieuze en legendarische afstand genoemd, is een ultieme uitdaging waarbij atleten alles geven en hun uiterste best doen om de finishlijn te bereiken. Deze afstand bestaat uit 3,8 kilometer zwemmen, 180 kilometer fietsen en een 42,2 kilometer (marathon) hardlopen.