In koud water De snelste manier om je eten af te koelen, is door de pot in een bak met koud water te zetten. In de zomer (of wanneer het binnen warm is) voeg je best ook wat ijsblokjes toe, zodat het water niet te snel opwarmt. Ververs het water om de 5 minuten, zodat het goed koel blijft.
Koel je lichaam af
Blijf zo veel mogelijk in de schaduw. Ga naar het bos en het park om te wandelen. Verplaats je naar een koele plaats zoals een bibliotheek, dienstencentrum, overdekt koopcentrum, kerk, moskee of synagoge. Neem een lauwe douche, een voetbad of een frisse duik in een zwembad.
Wat moet je doen? Zoek een koele omgeving op. Trek warme kleding uit. Leg koude kompressen of ijsblokjes in een zakje water op het lichaam (in de liezen, onder de oksels, in de nek).
Je kunt jezelf snel afkoelen door je handen en voeten in koud water te leggen . Polsen en enkels hebben veel pulspunten waar bloedvaten dicht bij de huid zitten, dus je koelt sneller af.
Je lichaam koelt af door te transpireren. Hiermee wordt de hitte uit je lichaam gedreven. Tijdens het zweten verlies je het nodige vocht, maar ook elektrolyten (zouten) die aangevuld moeten worden. Gelukkig bestaan er genoeg fruitsoorten die dit vocht- en zouttekort kunnen aanvullen.
Gebruik buitenzonwering, laat je dak en buitenmuur isoleren en gebruik isolerende ramen, zet groen tegen je gevel, zet een boom voor je huis voor schaduw, zorg voor een groene levende tuin en houdt ramen, deuren en gordijnen overdag dicht. Blijf wel ventileren.
Blokkeer de zon met gordijnen en jaloezieën :
Lichtgekleurde gordijnen of jaloezieën kunnen helpen om bijna 40% van de warmte die door zonlicht wordt geproduceerd te verminderen. Geïsoleerde glazen ramen helpen ook om te voorkomen dat de kamertemperatuur stijgt. Dit is een belangrijk middel om een kamer koel te houden zonder AC.
Het enige wat je dus hoeft te doen is een handje ijsblokjes in een kom met water doen, er een paar lepels zout bij te gooien en even goed te roeren.Leg je blikje(s) in de kom en wacht twee minuten. Het resultaat: een ijskoud drankje!
Door koud water of ijs op strategische plekken op het lichaam aan te brengen waar de aderen zich dicht bij het oppervlak bevinden, zoals de polsen, nek, borst en slapen , kan de temperatuur van het bloed dat door deze aderen stroomt snel worden verlaagd. Hierdoor voelt het lichaam koeler aan.
Als u puur kijkt naar het aantal calorieën wat u verbrandt tijdens het sporten, dan is cardio de winnaar. Onder cardio vallen sporten zoals fietsen, hardlopen, zwemmen. Afhankelijk van uw tempo en de intensiteit kunt u al snel 300 tot 800 calorieën per uur verbranden.
Verhoog de lichaamsbeweging. Door te bewegen, verhoog je de bloedstroom en de stofwisseling van het lichaam, wat kan helpen om de kou te verdrijven. Dit kan variëren van lichte oefeningen, zoals stretchen tot intensievere oefeningen, zoals hardlopen. Houd jezelf warm.
Neem paracetamol of ibuprofen in de juiste dosering om uw temperatuur te verlagen. Drink veel vloeistoffen, met name water. Vermijd alcohol, thee en koffie, omdat deze dranken lichte uitdroging kunnen veroorzaken. Dep blootgestelde huid af met lauw water.
Maar hoe raak je warmte kwijt als de omgevingstemperatuur hoger is dan je gewenste lichaamstemperatuur? Het antwoord is verdamping. Mensen zweten, het zweet verdampt, de warmte die daarvoor nodig is wordt onttrokken aan het lichaam en dat koelt daardoor af.
Eenvoudige oplossingen die u kunt proberen
Ventilatoren gebruiken om de luchtcirculatie te verbeteren, ramen openen tijdens koelere uren om warmte te laten ontsnappen en overstappen op LED-lampen, die minder warmte produceren , kunnen allemaal helpen om een kamer af te koelen. Als u zich afvraagt waarom uw kamer zo warm is, overweeg dan deze veelvoorkomende oorzaken en oplossingen.
Ventilatie: Open ramen en deuren om frisse lucht binnen te laten en warme lucht naar buiten te laten circuleren. Plaats indien mogelijk ventilatoren bij de ramen om de luchtstroom te bevorderen. Gebruik van radiatorventilator: Plaats ventilatoren in de kamer om de lucht te laten circuleren en warme lucht af te voeren.
Oververhitting in woningen
Voor veel mensen is 24 graden de comfortgrens. Als het warmer is, kan dat gezondheidsrisico's vormen.
Open ramen aan weerszijden van het huis om te profiteren van natuurlijke luchtstroompatronen en creëer kruisventilatie . Deze luchtstroom duwt warme lucht naar buiten en laat koelere lucht binnen. Om het effect te versterken, plaatst u 's nachts ventilatoren in de ramen om meer lucht binnen te halen. Doe uw rolluiken dicht en sluit uw gordijnen.
Watermeloen De zomer brengt het seizoen voor watermeloen met zich mee. Het helpt om te voldoen aan de waterbehoefte van het lichaam omdat het voor 91,45% uit water bestaat. Vanwege de overvloed aan antioxidanten in watermeloen, biedt het ook fantastische verkoelende eigenschappen, waardoor het een van de beste verkoelende voedingsmiddelen voor het lichaam is.
De oorzaak van het altijd koud hebben zoals een koud gezicht, koude handen en koude voeten is meestal een slechte doorbloeding. In veel gevallen wordt dit veroorzaakt door een ongezonde leefstijl, maar ook hebben hormonale veranderingen invloed op de bloedcirculatie.