Eet regelmatig en gevarieerd, en sla nooit een maaltijd over. Drink ruim voldoende water, minstens 2 liter per dag. Pas op met koffie. Probeer 7 tot 8 uur slaap te halen; mensen die minder dan 6 of meer dan 9 uur slapen hebben een grotere kans op migraine.
Gebruik preventieve medicijnen .
Bij Mount Sinai kunnen we medicatie voorschrijven om migraine te voorkomen. Dit kunnen anticonvulsiva, bètablokkers, Botox, calciumantagonisten, antidepressiva en calcitonine-gen-gerelateerde peptide (CGRP)-remmers zijn.
Om een migraine-aanval te voorkomen:
Bijvoorbeeld gezond eten en drinken, weinig stress en genoeg slaap. Misschien merkt u dat de aanvallen bij u te maken hebben met bijvoorbeeld stress of te weinig slaap. Dan kunt u proberen hier iets aan te doen. En zo proberen of u minder aanvallen krijgt.
Sterke emoties, zoals angst, ergernis, depressie, frustratie, opwinding, vermoeidheid, woede en stress. Migraine komt ook vaak voor als mensen opeens geen stress meer hebben, bijvoorbeeld tijdens vakanties. Lichamelijke oorzaken, zoals bukken, buigen, zware voorwerpen tillen, slaaptekort, tand- of kiespijn.
Medicijnen kunnen migraine niet genezen. Er zijn wel medicijnen om de klachten van een migraine-aanval minder te maken. Ook zijn er medicijnen om minder migraine-aanvallen te hebben. Vrouwen met migraine moeten soms extra opletten als ze pillen met hormonen willen gebruiken, zoals een voorbehoedmiddel.
Veel mensen met migraine nemen paracetamol of aspirine bij een aanval. Meestal is dat niet genoeg. Ibuprofen helpt al iets beter tegen de pijn. Ook kun je juist meer hoofdpijn krijgen als je te veel pijnstillers gebruikt.
Eet regelmatig en gevarieerd, en sla nooit een maaltijd over. Drink ruim voldoende water, minstens 2 liter per dag. Pas op met koffie. Probeer 7 tot 8 uur slaap te halen; mensen die minder dan 6 of meer dan 9 uur slapen hebben een grotere kans op migraine.
– Dagelijks 1,5 – 2 liter water of kruidenthee. NB: koffie, zwarte thee en alcohol zijn geen vochtleveranciers, sterker nog; ze onttrekken vocht. – Zorg dagelijks voor minimaal 1 uur beweging.
Kies de juiste behandeling
Deze atypische hoofdpijn kan behandeld worden met pijnstillers: paracetamol, ontstekingsremmers zoals ibuprofen, of triptanen (specifieke geneesmiddelen voor de behandeling van migraine die enkel op voorschrift te verkrijgen zijn en die het meest doeltreffend zijn).
Sommige factoren kunnen een migraineaanval uitlokken: slaapstoornissen, te lage suikerspiegel, menstruatie, stress, koffie, smaakversterkers, sterke geuren en alcohol. Als je op twee van volgende vragen 'ja' antwoordt, lijd je waarschijnlijk aan migraine: Heb je last van het licht of geluid wanneer je hoofdpijn hebt?
Je kunt niet genezen van migraine. Met een behandeling proberen dokters de klachten tijdens de migraine aanvallen minder te maken. Dit kan soms met medicijnen. Soms helpen dingen zoals regelmatig eten en ontspannen, en voldoende slapen.
Onderzoek toont aan: migraine leidt tot hersenletsel
Bij 24 van de 295 migrainepatiënten vonden de onderzoekers door zuurstofgebrek afgestorven hersengebiedjes (infarctjes). Dat wijkt niet veel af van de mensen zonder migraine. In de kleine hersenen komen infarctjes bij migrainepatiënten echter 7 keer zo vaak voor.
“Regelmatige slaap, voldoende beweging, gezonde voeding en voldoende hydratatie zijn de basis. Sommige natuurlijke middeltjes kunnen verlichting bieden, maar er is geen pasklare oplossing voor iedereen. Migraine is heel individueel en wat bij de ene persoon werkt, kan bij de ander geen effect hebben.
Als je eenmaal een migraineaanval hebt, kun je het beste een donkere kamer opzoeken en proberen uit te rusten of te slapen. Inspanning kan de klachten namelijk verergeren. Ook kan een massage helpen om je nek- en schouderspieren te ontspannen om de hoofdpijn te verminderen.
Een preventief migrainemedicijn wordt als succesvol beschouwd als het de frequentie of dagen van migraineaanvallen met ten minste 50% vermindert binnen 3 maanden . Migrainepreventiemedicijnen met de beste bewezen werkzaamheid zijn bepaalde bètablokkers, natriumvalproaat en topiramaat.
Zo kunnen voedingsmiddelen met tyramine (rode wijn, oude kazen, verwerkt vlees) en tannines (rode wijn, thee, koffie, appelsap) een aanval uitlokken. Ook bepaalde voedingsadditieven zoals aspartaam en nitrieten kunnen tot hoofdpijn leiden.
De oorzaak voor het ontstaan van een migraine aanval is grotendeels onbekend. Wel is bekend dat door het overschrijden van de prikkeldrempel bepaalde delen van de hersenen overmatig geprikkeld worden. Hierdoor ontstaat een tijdelijke ontregeling van deze delen van de hersenen.
Sinds kort is bekend dat een magnesiumtekort kan leiden tot migraine. Migraine wordt veroorzaakt door een verstoord evenwicht van stofwisselingen in de hersenen. Magnesium draagt bij aan een goede stofwisseling in de hersenen.
Het hoge magnesiumgehalte van een banaan kan er weer voor zorgen dat uw migraine minder wordt.
Tip 2: magnesium
Daarnaast kan het bij sommige patiënten verlichting geven bij opkomende migraine en soms zelfs aanvallen tegenhouden. Je haalt magnesium uit noten, dadels, bananen, citroenen, avocado, zeewier, volkorenproducten en groene bladgroenten.
- Vermijd producten met veel toegevoegde suikers zoals kant-en-klare en voorverpakte voedingsmiddelen. Daarin zitten namelijk vaak een hoop geur-, kleur- en smaakstoffen en conserveringsmiddelen. - Drink minimaal 1,5 liter per dag. Het liefst water of ongezoete kruiden- of fruit thee.
Stap 1: Stop de migraine in zijn sporen
Mensen die een ‘aura’ ervaren, een fysiek symptoom dat voorafgaat aan hoofdpijn – dat zich bijvoorbeeld manifesteert als een verandering in het gezichtsvermogen of tintelingen in de handen of armen – kunnen op dat moment naar Advil of Excedrin of een ander vrij verkrijgbaar medicijn grijpen, nog voordat de pijn begint.
In principe kan iedereen ooit in zijn leven wel eens één of twee aanvallen van migraine krijgen. Maar iemand is pas migrainepatiënt wanneer hij of zij regelmatig aanvallen heeft. Wat is clusterhoofdpijn? Clusterhoofdpijn is een relatief zeldzame, maar buitengewoon ernstige vorm van aanvalsgewijze hoofdpijn.