Tredzekerheid is kort gezegd dat je goed weet waar je je voeten neerzet én dat je stevig staat. Of simpel gezegd, lopen zonder dat je wankelt. Een van de vereisten daarbij is een goed evenwichtsgevoel.
Wat wél kan zijn duurtrainingen die je conditie en uithoudingsvermogen verbeteren. Denk hierbij aan hardlopen in een rustig tempo (minimaal een half uur), wielrennen (minimaal één uur) of wandelen (minimaal twee uur). Ook kun je in de sportschool voor een langere tijd op de loopband of de crosstrainer gaan bewegen.
De vuistregel geeft een minimumtijd zonder rekening te houden met de omstandigheden (bijv. route zoeken), pauzes of het terrein. Ben je een fitte en geoefende bergwandelaar, dan kan een stuk sneller zijn. Je kunt dan ook rekenen met 400 of 500 hoogtemeters per uur.
Op alpine routes heb je een feilloos oriëntatievermogen en een erg goede tredzekerheid nodig. De bewegwijzering op deze paden is voorzien van de tekst 'Alpine Route'. Wanneer de route over sneeuw- en ijsvelden of gletsjers gaat dan is specifieke uitrusting vereist.
Bergwandelen is een uithoudingssport die hart en bloedsomloop beïnvloedt. Een goede gezondheid en realistische zelfinschatting zijn vereist. Vermijd tijdnood en kies een tempo dat iedereen in de groep aankan.
Bergwandelen geschiedt doorgaans tot op een maximale hoogte van circa 3000 meter; daarboven in het hooggebergte, waar geen planten meer groeien, spreekt men eerder van bergklimmen, en zijn er omwille van de veiligheid speciale gereedschappen nodig.
Dat gaat gemakkelijk: je kiest je activiteit, wandelen, hardlopen, fietsen of mountainbiken. Kiest een begin- en eindpunt en Komoot doet de rest. De app kiest een route via voor die activiteit geschikte paden. En je kunt die zelf verleggen door een extra waypoint in je route op te nemen.
De DIN-norm houdt rekening met driehonderd meter per uur stijgen, vijfhonderd meter per uur dalen en vier kilometer per uur voor horizontale afstanden. Je kunt de tijd voor horizontale en verticale afstand echter niet zomaar bij elkaar optellen.
Voor een wandeling van 5 kilometer kun je dus over het algemeen rekenen op twee uur.
Normaal is 10 kilometer per uur, dus 1 uur over 10 kilometer. Snel is 12 kilometer per uur, dus 50 minuten over 10 kilometer. Supersnel is 15 kilometer per uur, dus 40 minuten over 10 kilometer.
Met een wandeling verbrand je al flink wat calorieën, maar dat worden er meer zodra je een helling op loopt. Daarnaast train je hierdoor meer spieren, zoals je bilspieren, maar ook je buikspieren!
“Walking”doe je in een stedelijke omgeving op wegen en verharde paden. “Hiken” daarentegen vindt plaats in de ongerepte natuur, het bos en de bergen. Wanneer je gaat hiken wandel je over trails, ongebaande paden. En eigenlijk horen er ook 'hoogtemeters' bij hiking.
En als we dan echt een keuze moeten maken welk meer het mooiste is, dan staat de Millstätter See met stip op nummer 1. Het is het op twee naar grootste en diepste meer van Karinthië en het water kan in de zomer wel 26 graden worden!
Het Kaisertal kan zicht het komende jaar het mooiste plekje van Oostenrijk noemen. Het Kaisertal ligt midden in een beschermd natuurgebied en was het laatste bewoonde dal van oostenrijk dat geen verbinding had met het openbare wegennet. Het dal was alleen te voet toegankelijk.
Een greep uit de bekende, mooie bergen in Oostenrijk: Großglockner, Wildspitze, Weisskugel, Piz Buin, Grossvenediger en de Leinzen Dolomieten. Deze zijn voor de bergliefhebbers the place to be. Oostenrijk bestaat als land voor 80 procent uit bergen dus populair voor de wandel- en bergliefhebbers.
Hoelang doe je over 25 kilometer wandelen? Als je gemiddeld 6,25 km per uur kunt lopen, dat wil zeggen ongeveer één km in 10 minuten, kun je 25 km in 4 uur lopen.
Het gemiddelde wandeltempo van een volwassen persoon is 4 à 5 km per uur. Hoeveel kilometer kan ik op een dag wandelen? Dat hangt onder meer af van je ambitie en conditie. Gemiddeld lopen wandelaars tussen de 10 en 25 kilometer per dag.
Wandelafstand horizontaal, bijvoorbeeld 8 km. Hoogteverschil: 900 meter klimmen. Je doet dus bij benadering 4 uur over de tocht. Zo reken je uit hoe lang je over je wandeling doet.
Je kunt onze app en website gratis gebruiken en daarna beslissen of je ook één van onze producten wilt kopen. Er zijn geen kosten verbonden aan het gebruik van de website, het downloaden van de app en het plannen van Tours. Meld je aan met je e-mailadres of Facebook-account en ga van start.
Komoot is gratis te downloaden en te gebruiken. Bij de gratis versie van komoot kunnen kaarten voor offline gebruik aangekocht worden voor €3,99 (regio), €5,99 (meerdere regio's) of de hele wereld voor € 29,99. Een jaarabonnement op de exclusieve features van Komoot Premium kost € 59,99.
Waar Strava een hele brede insteek heeft, ligt de focus bij Komoot puur op routes. Voor uitgebreide trainingsstatistieken moet je hier dus niet zijn. De routefuncties zijn daarentegen een stuk uitgebreider.
Een maand lang (26 mei t/m 24 juni) kun je de Rotterdam Rooftop Walk wandelen. Dit is een wandelroute van 600 meter op dakniveau, inclusief een spectaculaire luchtbrug over de Coolsingel. Je start met een trap op het Beursplein naar het monumentale dak van WTC Rotterdam.